一、低糖高热量食物都有哪些呢
1、通心粉
通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。
2、燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动，促进排便。此外，燕麦中的燕麦胶可以起到降血脂的作用，抑制人体胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收，适合减肥的人群。
3、面条
面条含有更多的碳水化合物，所以更容易感觉饱。如果中午吃面条，不仅可以补充早上消耗的能量，还可以补充下午所需的能量，减少零食的摄入，在一定程度上达到减肥的效果。
4、白米饭
白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于减肥，因为大米的糖分指数高，对血糖的影响更大，而且容易挨饿。吃粗粮更好。
5、黑米饭
吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的组成特点，指定一个完美的饮食计划来达到减肥的目的。
6、玉米
玉米属于杂粮，富含膳食纤维，能有效控制血糖升高，防止脂肪和糖原被轻易储存。此外，膳食纤维有很好的饱腹感，使人不太可能挨饿。这是一种有助于减肥的好产品。
7、紫薯
紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。
8、土豆
土豆热量低，但维生素含量高。许多人认为吃土豆会使他们变胖，因为你吃高脂肪的薯条。
9、豆腐
豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮也有益于女性的内分泌调节，是一种非常健康的食品。
10、小米粥
小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。它营养丰富。
二、低糖高热量食物都有哪些图片
01 欧贝拉
欧贝拉品牌隶属于泉州尚可贸易有限公司，成立于2015年，公司经销批发的面包、糕点畅销消费者市场，在消费者当中享有较高的地位，公司与多家零售商和代理商建立了长期稳定的合作关系。
02 知心奶奶
公司是一家高速发展的创业公司平台！专注于健康零食的研发和销售，目前入驻平台有天猫、京东等，并连续四年销售额破千万，2019年我们定下了年销售额冲刺2个亿的目标。
03 健元堂
健元堂专业生产销售压缩饼干,孕妇健康零食,无糖饼干,粗粮饼干,燕麦饼干,无糖零食,杂粮饼干,低卡零食,低热量饼干,健康饼干,杂粮饼,低脂零食,代餐零食,儿童零食,全麦饼干,粗粮饼,低热量零食,五谷杂粮饼干,孕妇饼干,消化饼干等产品。
04 稻香村
苏州稻香村食品工业有限公司，稻香村DXC，始于1773年，中华老字号，江苏省著名商标，百年糕点企业，清水玫瑰月饼和松子枣泥麻饼倍受乾隆皇帝青睐，苏式月饼制作技艺已被列入"非物质文化遗产"保护项目。
05 康泉
韶关康泉羊奶乳业有限公司，知名羊奶品牌，广东省农业龙头企业，广东消费者提供新鲜羊奶知名企业，专业从事从牧草种植、种羊繁育、奶山羊养殖、乳品加工、物流配送到市场销售全流程控制的羊奶企业。
06 鑫康佳品
鑫康佳品品牌创建于2011年，鑫康佳品专业生产销售无糖南瓜饼,桂圆糕,无蔗糖,蟹黄饼,老人零食,糖醇糖果,无糖零食,无糖面包,老人食品,椰蓉糖,糖饼,孕妇食品,肉松蛋糕,雪米饼,法式小面包,蛋酥卷,孕妇零食,松饼,燕麦酥,无糖糖果等产品。
07 轻即
轻即品牌创立于2015年，轻即专业生产销售低脂零食,老人食品,麦麸,无糖零食,魔芋粉丝,魔芋面,麦圈,魔芋粉,草莓酱,无糖饼干,荞麦粉,低热量零食,乌冬面,白魔芋,低脂麦片,无糖面包,黑麦片,全麦面粉,孕妇食品,云片糕等产品。
08 RIO
RIO是英国原装进口，产品的生产和 设计都在英国本土，同时也是英国影响很大的家用小型美容仪品牌，公司到目前已有近30年的历史。
09 阿尔发
店内产品均为无糖食品。 阿尔发品牌在互联网上开设了官方旗舰店阿尔发旗舰店。
10 梦桦
主要从事各式梦桦无糖食品，包括蛋糕饼干、糕点、膨化食品的开发/生产和销售上海梦桦食品有限公司。
三、低糖热量是什么食物
等于1.43大卡。
一瓶600毫升的无糖可乐的热量只有1.43大卡，与其他食物转化的热量相比，几乎可以忽略不计，但是这不代表无糖可乐就可以多喝，因为无糖可乐中的其他成分并不是人体所必需营养素，如果摄入不当，反而会给人体带来伤害。
四、低糖低热量的食物清单
1、通心粉（350大卡/100克)。
通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。
2、燕麦（145大卡/100克）。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。
3、面条（138大卡/100克）。
面条含有更多的碳水化合物，所以更容易感觉饱。
4、白米饭（115大卡/100克）。
白米饭是南方人的主食。
5、黑米饭（114大卡/100克）。
吃黑米是减肥的好方法。
6、玉米（112大卡/100克）。玉米属于杂粮，富含膳食纤维，能有效控制血糖升高，
7、紫薯（70大卡/100克）。
紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。
8、土豆（69大卡/100克）。
土豆热量低，但维生素含量高。
9、豆腐（57大卡/100克）。
豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。
10、小米粥（46大卡/100克）。
小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。
五、低糖高营养的食物有哪些
在日常饮食中，粗粮含有低脂肪和低糖分，如高粱、燕麦、荞麦、大豆、绿豆等。含糖量和脂肪含量低，还有一些柑橘、橘子、榴莲、猕猴桃、火龙果、青苹果和酸梨的含糖量低。低糖蔬菜包括苦瓜、菠菜、芹菜、菠菜等。在限制脂肪和谈论饮食的基础上，我们应该吃合理的营养饮食，不要吃油腻的食物，尽量少吃动物肝脏等食物，并建议患者吃合理的营养饮食。
六、低糖高能量的食物
低糖碳水食物指的是碳水化合物含量低于一定程度的食物。以下列举一些常见的低糖碳水食物：
1. 绿叶蔬菜：如花菜、菠菜、生菜、油菜等，这些蔬菜的碳水化合物含量很低。
2. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆、豆芽等，乳制品：酸奶、切达奶酪、莫扎里拉奶酪、脱脂牛奶等。
3. 果类：如草莓、柠檬、橙子、柚子、柿子、木瓜等，这些食物含糖量低于其他水果。
4. 坚果和种子：如杏仁、腰果、葵花籽、亚麻籽等，这些食品在碳水化合物含量低的同时，也含有丰富的健康脂肪和纤维素。
5. 零食：如苹果、西瓜、瓜子、花生、蜜柚等等均为较低糖分的零食选择。
七、低糖高热量食物都有哪些食物
低糖低脂肪的食物有很多，比如荞麦、燕麦、藜麦、荞麦等谷物；西兰花、黄瓜、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜等蔬菜；番石榴、雪莲果、苹果、柠檬等水果。这类食物虽然低糖低脂，但是依然营养丰富，富含多种维生素、微量元素以及膳食纤维，平时饮食注意均衡搭配，是能够为机体提供所需的营养的。
八、低糖低热量主食一览表
1、藜麦
藜麦主要是盛产在南美洲高海拔山区的一种谷物，含有了丰富的维生素、类黄酮类、皂苷、蛋白质等，多种营养成分，也是女性在减肥过程中，可以食用的优质主食之一，藜麦中的果糖低葡萄糖，可以在体内糖脂代谢过程，起到十分重要的作用。
荞麦属于低糖食物
2、荞麦
荞麦是国内一种非常传统的农作物，具有相当高的药用价值和食用价值，也是杂粮的一种，可以作为米面、茶饮、调味等多种方式使用，可以给身体提供生物类黄酮、多肤、糖醇等成分，都是具有了高活性药价格的物质，可以起到降糖、降脂、抗氧化以及抗衰老等作用。
3、黑麦仁
黑麦仁是麦类谷物中营养比较的一种全麦谷物，可以提供身体所需要的多种蛋白质、微量元素、膳食纤维等成分，是特别有营养的保健食品。
4、糙米
糙米经过加工步骤比较少的营养粗粮，因为保留了皮层和胚，所以糙米的蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维的含量，要比其他谷物更高，对于降血糖、血脂和调节免疫力有直接的作用。
5、高粱米
高粱米含有大量的粗纤维、氨基酸等成分，实际用途非常广泛，除了当主食外，还能酿酒、加工饴糖、提取淀粉等，十分适合高血糖患者食用。
常吃玉米碎能降胆固醇
6、玉米碎
玉米碎里面含有了纤维素、脂类物质、蛋白质以及淀粉等成分，主要在北方种植，因为含有了较高的纤维素、维生素E等成分，所以对便秘、肠炎以及降血清、胆固醇有比较好的效果。
7、大麦仁