一、哪些食物低脂低热量，鲜香美味又下饭，比吃肉解馋呢？
脂肪和链御热量含量比较低的食物有很多，比如杏鲍菇，西兰花搏唤前，裙带菜，豆基清腐等可以在减脂期多吃，营养价值丰富。
全闭兆闭麦面包，很多减肥达人、健身教练、明星轿裂们往往经常用全麦、燕麦、糙米等来代餐，对管理体重有好处。 全麦搭配芝麻、南瓜子仁、燕麦制作，无油无蔗糖，暄软可猜租口，营养也丰富，吃上一个就很有饱腹感，低脂轻热量，顶饿管饱，对管理体重也有好处。
面带逗筋，它是由面粉的沉淀物发酵而成，低脂肪高蛋白的产品。还有鸡胸肉，鸡胸肉是很多减肥人碰启士的必备食物。以及拍黄瓜，黄瓜属于低热量的食物蠢吵卖。
一道低脂菜，杏鲍菇和鸡胸肉的营养非常丰富，杏鲍菇中蛋白质的含量比较高，脂肪含量却很低，100g杏鲍菇中脂肪含量只有0.1g，真正的低脂肪低热量的食物，而鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量和热量最低的部位，鸡胸肉中蛋白质的含量非常高，食用鸡胸肉有很强的饱腹感，很多减肥人士和健身人士将它作为最理想的食材。杏鲍菇和鸡胸肉的完美搭配，里面放了黑椒和一个杭椒，又香又稍微有点辣，既下饭解馋，又低脂低卡，好吃不长肉肉，现在把做法分享给大家，喜欢的朋友记得空核孝点赞收藏。
【黑胡椒香菇炒鸡丁】
需要食物:香菇2个，鸡脯肉一块，杭椒一个，小香葱一根，姜片一块，黑胡椒碎一勺。1.提前准备食物并清理干净，喜欢吃辣的可以多放好多个杭椒。2.香菇切粗条形再滚氏散刀块。3.姜片滚刀块，小香葱剁碎，杭椒滚刀块。4.鸡胸肉切丁，放适量盐，一勺米酒，一勺生抽酱油，适当老抽王，一勺木薯淀粉，一勺热锅冷油或是食用油（能够锁定鸡脯肉水份让香菇牛肉吃着细嫩更嫩），小勺黑胡椒碎，翻拌预留。5.锅里加点油，放姜片进行爆香，放香菇斗稿牛肉煸炒至断生。6.放进香菇，放适量盐煸炒。
7.放进朝天椒，放一勺耗油煸炒。8.杏鲍菇炒软，放味精，放小勺黑胡椒碎，炒匀即可出锅。9.摆盘，营养美味又下饭菜的黑胡椒粉香菇炒鸡丁搞好，比吃荤还解馋解饿呢！用这个菜做盖浇饭也挺好吃的，这是我家儿子的饭，吃了一碗还意味深长，明说美味！天气炎热食欲不好的时候，就喜欢吃这一道菜，而已经减肥中我，也对它十分偏爱，第二天就要做上一回，又美味又下饭菜，还不害怕长肉肉呢！解馋解饿了！
二、低热量食物排行榜有哪些
1、叶类蔬菜
在所有食物中，叶类蔬菜的能量是最低的，比如芹菜、空心菜、青菜、轿禅毕大白菜、卷心菜、甘蓝、菠菜、苋菜和茼蒿等。这些叶类蔬菜的能量普遍在10-20大卡/100克，只有肉类食物的二三十分之一，米饭的十分之一左右。
2、花类、菌菇类和海藻类
花类、菌菇类和海藻类蔬菜的能量比较低，比袭物如花椰菜、海带、香菇、金针菇等，这些蔬菜的能量普遍在20-50大卡/100克左右。
3、瓜果类蔬菜
瓜果类蔬菜的能量也是比较低的，比如冬瓜、黄瓜、番茄、茄子、丝瓜、苦瓜、秋葵、南瓜、玉米和豇豆等。这些蔬菜的能量普遍在20-80大卡/100克左右。
4、根茎类蔬菜
根茎类蔬菜的能量也相对较低，比如萝卜、胡萝卜、土豆、红薯、牛蒡、山药、莲藕等。这些蔬菜的能量普遍在40-90大卡/100克左右。
5、水果
水果的能量差异较大。像苹果、梨、橘子、草莓、橙子、柚子、菠闭芹萝、木瓜等水果的能量相对较低，普遍在50大卡/100克左右。而牛油果、榴莲等水果的能量则在150大卡/100克左右。
三、低热量的食物都有哪些
低热量的食键氏物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物，这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多。
选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲。例如：新鲜蔬菜、水果。选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。选择埋漏清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食弯亮烂物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉，所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。
四、那些食物热量很低！
水果.蔬菜是不一定的噢!!
榴莲,释迦,香蕉,红毛丹,龙眼,樱桃,柿子,石榴,葡萄,西洋梨,荔枝,芒果
这些水果热量都很高,(我是由高到低排的)
热量低的有梨.
在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，
从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。
为了让梨发挥最大的减肥功效，
一定要连皮吃掉，
因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。