坚持做哪些动作就能持续燃烧腹部脂肪？

一般像卷腹这一类的腹部训练能够有效训仿友练腹部肌肉，但是要长时间坚持清则才备正槐行，如果三天打鱼 两天晒网当然成效微小。

平板支撑提膝碰或枝肘，如果做不了，可以先从普携亮通的平板支撑做起，后面再增加难度；还可以辩团宽做仰卧踩自行车，每天坚持做。

动作一、没巧山羊挺身

以自身体重为负重，注意缓慢控制下落，感受腰部肌肉收缩。可以在拿一条弹力带帮助增加肌肉感受。

二、壶铃摆荡

也是锻炼后腰肌肉不错的选择。

三、仰卧起坐，平板支撑

可以有效的减少胸部和腹部脂肪扮巧的堆积。

四、经常做高抬腿运动可以仰卧起坐，平板支撑这种力量训练为主，可以有效的减少胸部和腹部脂肪的堆积,及跑步,快走跳绳,骑单车,游泳,仰卧起坐等。饭后散步,不要吃完饭就坐更不要刚吃完饭厅察键就躺着。

坚谈裤数持做卷腹运动纯败绝对能够燃烧腹部脂肪，在做这项运动的时候，能够让你的腹部脂肪得到充足的燃烧，达到减肥的效果含首。

想要燃烧腹部脂肪，第一个一定要坚持做卷腹运动，埋没第二个经常做深蹲运动，第三个经常做平板支撑，第伏码四个经常做仰卧起坐，这几种弯厅纳动作经常做会起到特别好的燃烧腹部脂肪效果。一定要坚持做这些运动效果才会非常好。