30岁后内脏脂肪易囤积！5种用喝的就能减脂饮品
【张维庭编译】日本美容作家继田理枯没{表示，年过30岁之后，不只是皮下脂肪，也开始需要留意内脏脂肪。由于燃烧脂肪的女性荷尔蒙分泌变少，内脏开始容易囤积脂肪，如果又没有运动习惯，甚么都不做地让脂肪随意囤积，不仅影响体态，甚至会变成疾病的开端。透过抹茶、柠檬水、柳橙汁等美味又健康的饮品，帮助消除内脏脂肪！ 消除内脏脂肪的5种饮品 1.抹茶 日本厚生劳动省认可的特定保健用食品，含有丰富的儿茶素，儿茶素可帮助燃烧内脏脂肪和皮下脂肪。喝了抹茶后运动，能更进一步燃烧脂肪。 抹茶和其他茶饮不同，茶叶直接磨碎在茶饮之中，也能摄取到茶叶含有的膳食纤维，膳食纤维能吸收多余油脂，促进肠胃蠕动，将油脂排出体外。抹茶中的维生素A、C、E含量也很高，可期待抗老化与养颜美容的效果。 2.热柠檬水 米兰达可儿、AKB48的小胙舨硕际背Ｒ玫娜饶仕侨毡痉浅Ｊ⑿械谋Ｑ贰Ｄ仕峥煞乐寡巧仙偌由先人岣咛逦拢艽俳貉泛吞岣叽唬岣咧救忌章剩屡谠喟镏疟愫屠颍锏教迥诨繁５男Ч 柳橙中的成分肌醇，能够预防脂肪肝并且抑制胆固醇。虽然柳橙汁很容易买到，不过市售的柳橙汁大多含有许多的糖以及添加物，因此自己买柳橙来榨成汁最安心。咖啡因会消耗肌醇，因此饮用柳橙汁时，请避开和含有咖啡因的饮品一同饮用。【张维庭编译】日本美容作家继田理{表示，年过30岁之后，不只是皮下脂肪，也开始需要留意内脏脂肪。由于燃烧脂肪的女性荷尔蒙分泌变少，内脏开始容易囤积脂肪，如果又没有运动习惯，甚么都不做地让脂肪随意囤积，不仅影响体态，甚至会变成疾病的开端。透过抹茶、柠檬水、柳橙汁等美味又健康的饮品，帮助消除内脏脂肪！ 消除内脏脂肪的5种饮品 1.抹茶 日本厚生劳动省认可的特定保健用食品，含有丰富的儿茶素，儿茶素可帮助燃烧内脏脂肪和皮下脂肪。喝了抹茶后运动，能更进一步燃烧脂肪。 抹茶和其他茶饮不同，茶叶直接磨碎在茶饮之中，也能摄取到茶叶含有的膳食纤维，膳食纤维塌启能吸收多余油脂，促进肠胃蠕动，将油脂排出体外。抹团败如茶中的维生素A、C、E含量也很高，可期待抗老化与养颜美容的效果。 2.热柠檬水 米兰达可儿、AKB48的小胙舨硕际背Ｒ玫娜饶仕侨毡痉浅Ｊ⑿械谋Ｑ贰Ｄ仕峥煞乐寡巧仙偌由先人岣咛逦拢艽俳貉泛吞岣叽唬岣咧救忌章剩屡谠喟镏疟愫屠颍锏教迥诨繁５男Ч 柳橙中的成分肌醇，能够预防脂肪肝并且抑制胆固醇。虽然柳橙汁很容易买到，不过市售的柳橙汁大多含有许多的糖以及添加物，因此自己买柳橙来榨成汁最安心。咖啡因会消耗肌醇，因此饮用柳橙汁时，请避开和含有咖啡因的饮品一同饮用。 4.豆浆咖啡 咖啡里的咖啡因和绿原酸能分解脂肪，比起用含有脂肪的牛奶，豆浆和咖啡组合在一起，更有助于消除内脏脂肪。绿原酸遇热会弱化，因此选择浅烘培咖啡，冲泡时使用80度的水温，更能保留瘦身效果。 豆浆中的大豆异黄酮具有平衡女性荷尔蒙作用，可同时补充女性荷尔蒙，而皂素能避免中性脂肪囤积，大豆胜肽也能促进脂肪燃烧。如果不喜欢豆浆味道，加在咖啡中也比较容易入口。 可选择苹果醋、柠檬醋、石榴醋、黑醋等等，容易入口的醋饮料，醋的柠檬酸和胺基酸含量丰沛，能促进脂肪燃烧，也能平衡体内的酸碱值。比起蔬菜，时常吃进过多肉类的现代人，体质普遍偏向酸性，容易导致代谢降低。 饮用醋的时机也很重要，空腹饮用可能会造成胃痛，因此最好饭后饮用，还能抑制饭后血糖急速上升。
腹部脂肪过多对健康有哪些危害呢？燃烧腹部脂肪有哪些方法呢？
腹部脂肪过多会增加糖并激尿病和心脏病的发病率，危害心血管健康，诱发高血压，增加癌症发病率。做仰卧起坐和卷腹都是燃烧腹部脂肪的有效方法，除此以外还要保证充足睡眠，减少高热量食物的摄入。
生活中很多人都有小肚腩或者啤酒肚，这是腹部脂肪过多的典型表现，出现这种情况以后会增加糖尿病的发生几率，因为人体脂肪堆积在腹部会让体内多个内脏的脂肪超标会影响身体正常代谢，大量泡糖会在身体内堆积，这时胰岛负担会源蔽祥加重，胰岛素的分泌也会受到影响，身体出现高血糖和糖尿病的概率特别高。
腹部脂肪过多还会危害人类心血管的健康，因为腹部脂肪过多会影响体内甘油三酯和胆固醇等有害物质的分解和代谢会增加心血管的压力，而且会影响体内血液循环，还会让心脏功能减退，会让心脏病发生的概率明显增加，对人体健康不利，除此以外腹部脂肪过多还会让腹腔中器官周围的脂肪数量增加，这种情况下容易出现高血脂和高血压，人体也会因为血压血脂升高而诱发其他疾病。
腹部脂肪过多还会增加癌症发病率，特别是直肠癌胰腺癌以及女性子宫癌的发病率会明显提高，因为这些癌症的出现与腹部脂肪过多有着极为密切的关系，因为腹部脂肪堆积以后，会影响体内抗癌物质的产生，还会加雹搏快人体细胞的癌变，因为腹部的脂肪会释放出更多促进癌细胞增长的成分，对人体健康的危害特别明显。
燃烧腹部脂肪最有效的方法就是适当运动，平时可以慢跑，打球也可以坚持每天做卷腹和仰卧起坐，这样会让腹部肌肉得到有效的锻炼，会让腹部脂肪分解随身体代谢排出体外，能让腹部脂肪过多的症状减轻。另外保证充足睡眠，远离高热量食物，饭后做适当运动，也能让腹部脂肪减少。
腹部脂肪过多对健康有特别大的危害，因为在这个过程当中，有很多患者会出现患上糖尿病的情况。甚至还有一些患者的血压，也出现了升高的情况。在这个过程当中，大家也会发现腹部脂肪过多的人，空基毁他们在睡觉的过程当中也非常容易出现呼吸暂停的情况。一旦出现了这种情况之后，非锋滚常容易导致人们在睡眠当中出现死亡。如果说想要燃烧腹部脂肪的话，大家可以做俯卧撑或者是仰卧起坐。
对于一些体型比较肥胖的人们来说，想要减肥可能也是比较困难的一件事情。在这个过程当中大家会发现每个人肥胖的部位是不一样，有些人肚子会特别肥胖，还有一些人腿部特别的肥胖。如果说腹部特别肥胖的情况下，会对健康造成很大的危害。因为在这个过程当中斗备，很多人会出现患糖尿病的情况，甚至还有一些会出现血压升高的情况。还有一些肥胖的人群，在睡觉的时候非常容易出现呼吸暂停的情况。因此让大家意识到，腹部过于肥胖对人体造成的影响。
腹部脂肪过多的情况下，大家也可以尝试着做一些运动来燃烧腹部的脂肪。在这个过程当中，大家可以尝试着做仰卧起坐或者是俯卧撑。因为在做这些运动的时候，腹部是需要发力的，而且在这个过程当中，你可以增加腰部的力量。在做运动的过程当中，大家会发现自己的身体是非常劳累的。因此在这个过程当中也有一些人可能会选择放弃，实际上如果想要有一个健康的身体，大家一定要坚持。大家也可以尝试着做平板支撑，在做平板支撑的过程当中，也可以燃烧腹部的脂肪。
很多肥胖的人群，他们的身体有各种各样的疾病，在这个过程当中，还有一些人患上了心脏病。之所以会出现这种情况，是因为过度肥胖，体内的血液循环也会变慢，这个时候也会对心脏造成特别大的影响。因此很多人在这个时候都出现了供血异常的情况，因此也会引起心脏病。所以说为了减肥，大家一定要付出一定的努力，而且也要控制自己的食欲。
所谓的腹部脂肪燃烧，主要是减掉腹部多余的脂肪，达到减肥的目的。腹部赘肉多外观不太好看，而且有健康隐患。如何让腹部脂败亩肪快速燃烧推察首森荐以下几种办法:早上起来运动，进行慢跑或散步，做一做广播体操和拉伸操都可以促进腹部脂肪燃烧;爬楼梯;脂肪按摩，可以改善脂肪的循环和代谢;控制饮食，少吃高热量碳水化合物的食芹颂物，有效防止脂肪堆积;还有单腿站立，高抬腿，自然站立等。
可拍正弯能清庆会导致脂肪肝，或者是出袭闷现糖尿病的情况，也会导致心脏病出现，有可能会伤害血管，也会导致炎症的产生，腹部的脂肪太多，一定要注意减脂。可以进行腹部按摩，这样的方法是可以促进脂肪燃烧的，还可以预防便秘的情况，腹式呼吸法，通过瑜伽动作的练习，可以起到塑身燃脂的效果。
有可能会导致血压，血糖越来越高，有可能会出现糖尿病或者是高孙首血压，之后有可能会影响肾脏，有可能会出现酒梁凯禅精肝的情况；可以转呼啦圈，可以选择营养运动橡尘，可以跑步，可以跳绳，可以跳广场舞，做瑜伽动作。