步骤/方式1
跑步
跑步属于有氧运动，跑步的时候，全身的肌肉和脂肪都在运动，所以跑步可以减肚子上的赘肉。但是需要每天的坚持才能达到效果，最好是一天坚持跑一个小时。
步骤/方式2
仰卧伸腿
肚子上有赘肉，但是又不想做太累的运动，可以选择仰卧伸腿的运动方法。每天坚持十到十五分钟，每次都五十个动作，通过仰卧的方式燃烧肚子上的赘肉，坚持一周有很明显的效果。
步骤/方式3
转呼啦圈
呼啦圈是最有效的减肚子上赘肉的方法。通过转呼啦圈直接能达到燃烧肚子脂肪的效果，每天坚持转呼啦圈二十分钟，一周后效果很好，肚子上的赘肉会明显变少。