一、心率越高燃脂效果越好吗？
心率应该保持在你最大心率的60%-80%，这样才更有利于脂肪的燃烧，一般心率过高和过慢都不利于减脂，心率太慢也就说明运动强度不大，那需要的能量也就不多，机体就不会动员储存的脂肪来供能；运动时心率太快也会抑制脂肪的燃烧。
二、怎么样才能燃烧脂肪
1、要升谈如饮食控制，严格的高热量的摄入，比如说要严格控制油炸食品，坚果类的食物，肥肉，高脂肪类的食物的摄入。
因为高脂肪食物的摄入，油脂比较大，另外它容易导致脂肪的堆积；
同时也要控制碳水化合物含量侍晌比较高的甜点,面点的量，因为过多的糖分的摄入也会在体内转化为吵启脂肪进行堆积而导致肥胖。
2、另外要注意加强运动锻炼,肥胖的患者建议每天运动强度为中等强度，身上微微出汗，心率达到170-年龄的心率。
另外要在身体能够承受的这种程度下，同时建议每天的运动时间至少20分钟。
因为运动20分钟以后身体的脂肪才开始燃烧，才能起到消耗脂肪的作用，减轻体重的作用，所以每天的运动时间要在20分钟以上，这样才能更好地减轻体内的脂肪。
三、体质是很难瘦的女生怎么减肥
您可能碳水化合物吃太多了 优质蛋白质相对不足
这个要适当增加蛋白质摄入量 比如瘦鸡肉 鱼肉 虾肉 和瘦牛肉
而米饭和面条要吃少点
我给你点数据能帮助您理解的
100克瘦牛肉含能量 108卡
100鱼肉含能量100卡左右
100克油饼 280~400卡
100薯片含能量450卡~500卡
100克豆油含能量900卡
像牛肉和鱼肉 本身热量很低 脂肪含量非常低 而蛋白质含量很高 吃了之后人会有饱腹感的
还有我这样说不是建议你只吃肉 我的意思是肉和水果蔬菜都要吃的哈 别误解了我的意思
加工时候多吃水煮 油炸 和烤 的少吃 这样热量高 还会增加人生癌症的几率的
不知道我这样说您明白了 希望能帮助到您了 祝您成功 O(∩_∩)O
四、50岁的人心率正常值范围
成人平静时心率正常范围60-100次／分，饱食、情绪激动以及运动后均会导致一过性心率加快，此亦为正常现象；当然，有着运动员身体素质的人心率可介于50~60之间，一般没问题
五、五十岁以上心率应该多高
在静止状态下，心率一般在60-90之间。
健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。
最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大
心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：
⑴50%-60%保持健康；
⑵60%-70%运动能力提升；
⑶70%-80%有氧、健身运动；
⑷80%-90%无氧、力量练习；
⑸90%100%竞技训练。
对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运
动。
例如：年龄60岁，那么最大心率为：220-50=170 运动强度目标我们选择60%-70% 那么运动的心率区间为：170*60%----170*70% = 102-119之间。