一、跑20公里能燃烧多克脂肪？
跑步20公里燃烧200卡路里左右的脂肪。跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
二、1千米消耗72千卡
这应该是人在疾步快走1000米时消耗了72千卡热量，这些热量，完全是没裤液通过燃烧体内脂肪所转化提供的。因此通过步行，特别是纯族疾步快走方式，确实能够产生枯物减肥瘦身的效果。
三、燃烧一公斤脂肪要消耗多少卡路里，我要减多久才打到正常体重？
嗯 …… - - 我比你小一岁
你的BMI（体重指数）是20.9876多 （就是体重千克除以身高米的平方嘛）
按理说超过22.62就是超重，26.43是肥胖 0-0还好啦~ 你打篮球是吧
但一般运动30分钟才会燃烧脂肪什么的，而且比例和糖元不能比，45分钟才会加大（贱吧0=0）
So， 你基本会多多消耗身体里贮存的糖元，= = 你是快跑 换算一下应该是350大卡吧
看样子 你应该上初二来着（我初一才）
让我借鉴一下资料嘿嘿：
所有食物除了水之外，都会供应热量，而这些热量是我们身体所需要的，现时所有的热量计算单位是卡路里（Calorie ）。一卡路里是指使一公斤水的温度上升摄氏一度所用的热量。
身体所需要的热量，主要为三大用途：
1．维持身体的基础代谢（Basal Metabolism）。例如维持我们呼吸、消化、营养吸收以及体内其他组织的活动。
2．我们的活动需要热量，如每天的步行、站立、坐、跑步等，简单说，就是每一个动作都需要热量。活动量高的人所需要的热量较高，如体力劳动老，而文职人员则需要较少热量。
3．热量为生长所需要，所以发育中的儿童，青少年、孕妇及哺乳期的妇女，所需要的热量较多。
--------引用完毕0 0
你一天睡觉啊吃饭啊加学习任务重什么的（听学姐们碎碎念）应该会更多的对吧0 0
大约也就2200大卡左右（最基本得这么多我猜）
而 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
本人认为你挺瘦啊（起码听起来这样）- - ，你要想变身帅哥身材 就加大运动量 比如尝试着打打羽毛球 ， 做做俯卧撑仰卧起坐（我一般做一百个每天）------本人会在周末两天内狂打9个小时-------（我报了班来着）
----------------------------------练肌肉的
网络上流言的毛线方法都TMD不靠谱，减都是水分 还一天到晚的晕啊晕 运动才是王道！！
好好吃饭 米饭啊面条啊烧饼啊 戒了零食吧 多吃肉耐饿 （要瘦的那种） 放心不会发胖
好好睡觉 纯睡7个小时足够了能调节自身的胰岛素分泌 （不要以为熬夜能减肥- -不科学滴）多喝水 表喝饮料 （含糖量不靠谱啊啊啊啊啊）早上吃好 0 中午吃饱 0 晚上吃好 坚持一下（一个月吧）
管住你的嘴戒掉零食 帅哥？美男？Yes you can!~
有兴趣加我q：1850453125 来着不惧~ ♀{嘴子勿进}
你的体重很正常 你14岁就1米8肯定喝了很多红牛 或者有很多激素的食物 或者你天生长得高 1.8的平方乘以19等于61.56 你最多再减6KG 你这样减应该要减一个月吧 不过你不需要那么着急的减 你体重也没超重 不然会的厌食症
兄弟，你有肚子吗。这身材羡慕死哥哥我，还减肥有时间把肉练结实
多锻炼，，祝你早日到达你的理想中的体重
四、跑步热量及脂肪消耗计算
1克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观梁轿点来计算，就必须消耗7700大卡的热量.
按跑步来计算的话,已知体重、速度和时间
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K
时速8公里
K＝0.1355
时速12公里
K＝0.1797
时速15公里
K＝0.1875
体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)
所橡碧肆以理论上来说需要最少2周以上坚持每天以时速慧衫8公里的速度跑步1小时才能消耗掉1KG的脂肪.
人们通常说的卡就是千卡。
跑步机上写的是卡，但其实是千卡。
五、每天跑1.5km，可以消耗多少kg脂肪？
跑步是不笑厅能直接消耗脂肪的.所消耗的是热量.下面是各项运动的热量对照表.希望能对你有所帮助
各种运动消耗热量表
活动60 分钟所耗的热量
逛街 110卡 游泳1036卡 骑脚踏车184卡 泡澡168卡 开车82卡 烫衣服120卡
打网球352卡 洗碗136卡 看电影66卡 爬楼梯480卡 溜狗130卡 洗衣服 114卡
郊游240卡 打扫228卡 跳有氧运动252卡 跳绳448卡 打拳450卡 午睡48卡
念书88卡 跳舞300卡 工作76卡 慢走碰迅隐255卡 打高尔夫球186卡
快走555卡 看电视72卡 慢跑655卡 打桌球300卡 快跑700卡 骑马276卡
体能训练300卡 滑雪354卡 健身操300卡 插花114卡 练武术790卡
买东西180卡 仰卧起坐432卡
各类活动消耗热量
选择运动项目的时候，应该注意一些可以活动全身肌肉的运动，例如：快走、慢跑、打网球、游泳等，同时要持之以恒，才能够达到运动健身的功效喔！
提醒你，各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，如果你想用运动减肥，每项运动的时间应该超过20分钟以上，这样才能够真正地达到运动减重的效果。
以下是一般活动消耗热量一览表：
活动项目 大卡
每公斤
每小时
上楼梯 10.0 ~ 18.0
下楼梯 7.1
骑脚踏车 (8.8 公里/小时) 3.0
步行 (4 公里/小时) 3.1
快步走 (6.0 公里/小时) 4.4
划船 (4 公里/小时) 4.4
游泳 (0.4 公里/小时) 4.4
跳舞 (快) 5.1
羽毛球 5.1
排球 5.1
乒乓球 5.3
网球 6.2
攀岩 (35 公尺/小时) 7.0
骑脚踏车 (20.9 公里/小时) 9.7
划船比赛 12.4
跑步 (16 公里/小时) 13.2
以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。
爬楼梯1500级（不计时） 250卡
快走（一小时8公里） 555卡
快跑(一小时12公里） 700卡
单车(一小时9公里) 245卡
单车(一小时21公里) 655卡
有氧运动(轻度) 275卡
舞池跳舞 300卡
健身操 300卡
网球 425卡
桌球 300卡
慢走(一小时4公里) 255卡
慢跑(一小时9公里) 655卡
游泳(一小时3公里) 550卡
单车(一小时16公里) 415卡
有氧运动(中度) 350卡
体能训练 300卡
走步机(一小时6公里) 345卡
跳绳 660卡
15项运动热量消耗统计
注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志)，请自己算算看。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。
跳绳昌乱：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
1g也消耗不了