一、产后修复瑜伽与仪器哪个有用？
瑜伽和仪器都对于产后修复有好处，并且各有优点，并不能够直接判断是瑜伽好还是仪器好。日常生活中，应该根据产妇的个人情况，选择通过瑜伽进行产后修复，还是通过仪器进行产后修复，以达到更好的产后修复效果。
二、产后如何恢复身材;产后恢复;产后减肥;产后瘦身;产后瑜伽
对于产后宝妈来说，肩膀和手臂堆积赘肉是最容易发生的事情。那么怎样瘦手臂和肩膀呢?以下几组动作让你不仅可以减去肩膀和手臂的多余肉肉，而且还能让你舒展颈椎，加速颈部血液，达到增强颈部韧性的效果。一起来看看：产后如何快速瘦手臂和肩膀的赘肉?
产后如何快速瘦手臂和肩膀的赘肉
动作一：
步骤1：身体直立，双脚打开与肩同宽，双手手心朝上握拳，或抓住锻炼臂力的器械负重。
步骤2：肘关节夹紧身体，举起前臂，直到与肩膀同高，再慢慢放下，重复12-15次。
贴心提示：做此动作时，双臂可以同时上举，也可以替换着轮流上举，开始做时速度不要过快，时间不要过长，以免拉伤妈妈的手臂。
动作二：
步骤1：距墙面约一只手臂的距离面对墙壁直立，手臂伸直，将手掌贴在墙面上，与肩同高。
步骤2：弯曲手肘，羡瞎挺直腰背，身体向墙面靠近，靠到不能动时，再将身体向后推，直到手臂伸直，重复10-15次。
贴心提示：将身体重力放在手臂上，用手臂带动身体运动，才能起到锻炼手臂的效果。
动作三：
步骤1：将手放在肩膀上，以肩为中心，手肘从前向后画圈。
步骤2：呼吸配合手臂运动，上半圈时吸气，下半圆时呼气。连续3-6次。再反方向做3-6次。
贴心提示：如果妈妈手臂上的肉肉比较多，双手触及不到肩膀，也可以在手中握较小的哑铃，伸直手臂画大圈。
动作四：
步骤1：将右手臂向上伸直，手往身后左肩胛骨弯曲。
步骤2：用左手压着右臂关节处，使右手碰到左肩胛骨，保持6秒钟，收回手臂，换左边，轮流重复20次。
贴心提示：这套动作可以拉伸臂部肌肉，使臂部赘肉能够在伸展中得到运动，另外，经常做这套动作还可以矫正肩部姿势，使手臂变得修长匀称。
动作五：
俯卧撑不但可以减手臂的赘肉，还可以促进全身的脂肪燃烧，并能紧实肌肉。女生做俯卧撑要量力而行，不要太勉强，一般做5～10个就可以了，也不用做太多，不然手臂就会练得很粗壮。
月子里手腕疼怎么回事
妈妈在月子里抱着宝宝喂奶，可能就是手腕长时间被宝宝头部压迫，血液不循环导致手腕疼了。妈妈给宝宝喂奶的时候，可以拿个枕头垫上，可以减轻手腕处受压，抱的时间长了可以经常换一下手。妈妈长时间的用冷水洗尿布、洗衣服等有容易引起手腕疼。
手腕疼的时候，让家人帮助按摩一下，能够促进手腕血液循闹袜环，达到缓解疼痛的效果。如果是手腕着凉了，用热毛巾热敷手腕处，对受凉的手腕能有效的缓解疼痛，坚持敷三五天就能见效。
生宝宝是非常消耗自己身体的一件事，如果不能好好调养好自己的身体，对自己的健康真的很不利，坐月子一定要注意。生完宝宝要卧床休养，尤其是剖腹产的人，要卧床休养一个月左右，要注意睡眠的充足，才能让你的身体尽快恢复过来。为了身体可以快速的恢复，照顾宝宝可以交兄弯空给宝爸，妈妈就负责养身体好了。
三、产后怎么减肥快速减肥法，产后涨奶怎么缓解
产后最困扰产妇的一个问题就是如何恢复身材，如何减肥?那么产后怎么减肥才能快历腔速减肥呢?产后减肥应该注意产妇身体状况，不要盲目减肥，也不要使用药物减肥，用减肥茶减肥一般情况下都会有反弹，不可能永久减肥，最好的减肥方法就是每天坚持锻炼，每天做有氧运动减肥最有效。
产后怎么减肥快速减肥法
产后减肥是为了针对产后产妇身体出现发胖的情况，是一种很普遍的现象，因为产后产妇会因为身体虚弱大量进食，这个时候就需要在食疗，运动和按摩上来进行减肥。那么产后怎样才能健康有效的减肥呢?产后减肥可以做些什么运动呢?接下来我们就来一起看看吧。
产后怎么减肥揭秘?
大家要相信，我们只要找到适合自己的减肥办法就一定可以瘦下去的。小编向大家推荐几种产后减肥最快的方法如下几种：
1、产后减肥最快方法―坚持哺乳+饭后散步
哺乳期坚持母乳喂养，一来可以帮助妈妈更好新陈代谢，而来在哺乳时候可以减耗不少能量哦!此外，饭后散步可以帮助妈妈加强心脏的功能和燃烧脂肪，也是最简单，最有效的锻炼方式。可以选择任何时间地点，建议饭后散步一般半个小时颤激到一个小时左右。
2、产后减肥最快方法―游泳运动
产后游泳运动可以两臂划水的同时两腿打水或蹬水，让全身肌肉群都活动起来，慢慢的全身肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪!
3、产后减肥最快方法―产后瑜伽
孕期瑜伽可以增强孕妈的身体素质，加强抵抗力，有助顺利分娩。同样产后瑜伽搭配合理饮食，可以更好减去体内的脂肪，加速新陈代谢，长期锻炼可以更好控制体重。
①产后瑜伽轻松甩肉
平躺在地上，弯曲两膝，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。然后平躺，两脚稍微分开，头，肩膀及脚着地。尽量抬高臀部及胸部，然后缓慢地深呼吸，维持此动作10秒放下。
②产后瑜伽轻松塑身
站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。
4、产后减肥最快方法―仰卧起坐和呼啦圈
妈妈在产后进行收腰锻炼的妙招中可是最常见的一种，在开展仰卧起坐时候，注意速度不要过快，以防肌肉的拉伸，为更好起到收腹效果，可以当上身和大腿成40度的时候，先停留两秒。
帮助产后减肥的食物
想“吃掉”身上的肥肉，必须懂得挑选能帮助产后减肥的食物，下面介绍的9种减肥食物，产后新妈妈不妨试试哦。
香菇
可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品
产后涨奶怎么缓解
对于新生儿来说，最好的粮食就是母乳了。而哺乳是妈妈的天职，在刚开始哺乳的时候，不少的妈妈都会出现乳腺不肢洞衫通的情况，乳腺不通就会引致涨奶，严重会导致乳腺炎的。那么产后涨奶该怎么办呢?
1、热敷乳房。乳腺不通的情况下，就可以用热敷的方式来疏通乳腺，但是敷的时候要注意避开乳晕和乳头，因为宝宝还要吮吸乳房的。
2、多给宝宝吸奶。其实宝宝就是最好的吸奶器了，而这也是解决涨奶最好的方法了。但是产妇也不能为了解决涨奶的问题，而让宝宝过多的吃奶，不然就会喂的太饱，而造成宝宝消化不良的。
3、吸奶器。既然宝宝不能过多的帮助产妇吮吸乳房，那么产妇就需要准备一个吸奶器了。通过吸奶器能够更好的排空乳房，排空了乳房就能够解决了乳腺不通的问题了。
4、按摩。除了以上几个方法，按摩也是解决产后涨奶的一个方法。涨奶的时候，乳房会出现奶块的，而按摩就是将奶块往乳头的方向推，这样能够缓解痛苦之余，还能够通过吸奶器尽快把这些奶块吸出来。
女性在给孩子母乳喂养后，在断奶的时候几乎都会出现奶涨的情况。这会让女性感到十分的难受，都想早一些恢复正常。
1、女性在给孩子断奶后通常都会出现奶涨的现象，不过持续的时间会因人而异，有些女性可能会持续的时间比较长，不过，女性出现奶涨的平均时间是一周左右。
2、女性在乳房胀得难受的时候，就要使用吸奶器将乳汁吸出，以免出现乳汁淤积，而引起乳腺炎。在奶涨的期间要尽量少摄入一些水分，否则会胀得更严重。
3、断奶要逐渐的进行，在断奶的过程中，孩子吸吮的时间、次数减少后，乳汁的分泌也会逐渐减少。女性可以利用这一点，来让自己的乳汁分泌慢慢减少，这就会在断奶以后不会出现严重的奶涨情况。
女性在决定给孩子断奶后，就要减少对乳房的刺激，以免分泌出过多的乳汁，这会使奶涨的情况更加的严重。女性在出现奶涨的时候，一定要将乳汁吸出，避免出现淤积。
小孩多大断奶最好
孩子在断奶后就进入到了人生的新阶段，再也不会被人叫做吃奶的孩子了。而众多的家长们关心的是孩子在多大的时候断奶最好。
1、世界卫生组织给广大家长的建议是母乳喂养至少到一岁，最好到两岁。而我国的绝大多数孩子都是在一岁左右断奶，有时还会更早。
2、孩子是不宜在一岁以前断奶的，即使是10个月的孩子也不能够自己入睡，还要让家长辅助睡眠。孩子在吃奶中入睡是很正常的事情，而且这是最佳的辅助孩子入睡方式。在10个月的时候断奶，会给孩子的睡眠带来很不利的影响。
3、随着孩子逐渐长大，对于各种营养的需求量猛增，而母乳中的营养便很难满足孩子的需要了。最好是在6-8个月时给孩子添加辅食，在一岁时开始断奶，最迟也不要超过一岁半。
孩子的断奶时间要因人而异，有些孩子生长发育很快，在母乳满足不了身体需要的时候，就要逐渐的添加辅食了。通常在一岁的时候开始断奶是比较适宜的。