一、做瑜伽可以有效的减肥吗，长期练习瑜伽有哪些好处？
练瑜伽是可以起到减肥效果的，长期练瑜伽对于身体的好处也是比较多的，不仅能够放松身体提高生活的质量，也可以让身体的线条变得更加好看。练瑜伽也是需要长期坚持的，这样效果才会更加明显一些，有氧运动都能够达到减肥的效果，可以根据喜好选择合适的运动项目，平时在饮食方面也是需要进行调整的。练习瑜伽能够让身体变得更加健康，也可以让身材变得更加完美，在练瑜伽的过程中是需要保持静心状态的，能够很好的改变心情，也能够提升自身的气质，能够提高自信心。长期练习瑜伽是可以强身健体的，能够让身体保持活力，也能够增强免疫力。
一、减肥效果
在练习瑜伽的过程中，也是有很多注意事项的，对于没有经验的人群来说，一定要有专业人士的指导，这样才能够避免对肌肉或者是韧带造成损伤。如果是以减肥为目的去练习瑜伽的话也是不正确的，因为练习瑜伽并不能够直接达到减肥的作用，瑜伽是可以保持身材的裤衡，所以想要减肥，除了要练习瑜伽以外，也需要配合其他的运动。
二、瑜伽的好处
除了调整饮食以外，在生活习惯上也是需要进行改善的，不要去吸烟，喝键神酒也要减少肉食的摄入量，平时在锻炼瑜伽的时候，也应该选择合适的食物，稿纯亏这样才能够让身体更加健康。练习瑜伽是可以放松心情的，因为瑜伽的运动量并不是特别大，所以瘦身的效果并不会很明显。
并不是所有的人群都是可以进行瑜伽训练的，心脏病患者，高血压患者，腰椎间盘突出患者都不可以进行瑜伽训练。在身体健康的状态下，适当的进行瑜伽锻炼，也是可以促进血液循环的，能够提升整体的力量以及身体的柔韧度，可以舒缓在生活当中的一些压力。
做瑜伽可以有效的减肥 同时也能够增强抵抗力， 长期练习灶局友瑜伽也能够调整生理机能， 可以使其胸部更加健美，曲线更腊者加分明；可以使女性腰部柔软有力隐槐；
做瑜伽是可以有效减肥的；如果长期练瑜伽的话，会促进体内的血液循环，提高体内的代谢水平，拉伸肌肉，关节，有效消耗体余李内的脂肪，促进肠胃道蠕动，脊册提高身体免疫樱毁宏力。
瑜伽是可以减肥扰带薯的，长期练瑜伽会让身缓者材变得越来越好，身体的线条变得行猜越来越好，会去除身体的多余脂肪，会让抵抗力增强，免疫力增强，体质会增强。
我认为是可以的，通常都是能够帮助我们体脂变得更低。身材变得更好，看起来很有活力。
二、练瑜伽到底能不能瘦啊，要多长时间才有效果啊？
瑜伽减肥是一个长期而又漫长的过程，多久见效取决于很多方面。
1、首先在于体重，如果体重基数大的话那么效果很明显，如果比较瘦那么就会很长时间之后才会见效。其次要看一下饭量，做瑜伽对体力的消耗量比较大，如果摄入的热量和消耗的热量失衡，那么也是不会达到减肥效果的。还要看一下其他运动量，譬如每天走10千米，做了瑜伽之后就不再走这10千米了，那么或许也不会达到想要的效果。
2、但是无论如何都是贵在坚持，做一次瑜伽最少要在45分钟以上，并且姿势要达到标准，每天必须都要坚持下去。减肥本身是一个漫长的过程，是吸收热量与消耗热量的角逐，所以如果想通过瑜伽减肥，那么在原有运动量食量等相关因素保持不变且每天坚持45分钟以上体重一到两周应该就会见效，明显者一周见效。一个月能够明显见效。
3、瑜伽减肥是个不错的选择，不易反弹且有助于健康，坚持一段时间后会发现不仅瘦了身上的一些小毛病譬如腰酸腿痛颈椎疼也都会减轻或消失，而且瑜伽减肥不易产生肌肉，是身体更加协调匀称，是减肥首选方法。
三、瑜伽减肥要多久才能见效？
练瑜伽减肥是一个循序渐进的过程,不能急于求成.如果想减肥效果快一点的话,每星期练瑜伽必须在四次以上;在加上饮食习惯的改善,少吃含淀粉或碳水化合物的食物;多补充果汁或低脂高蛋白食物即可.只要你能坚持,效果肯定会不错.
四、每天瑜伽几小时可以有助于减肥
我是一个瑜伽老师，建议你1天练75分钟，一星期最少练三次。可以的话，天天练习更好。但不要低于20分钟，因为瑜伽是有氧运动，20分钟以上才开始消耗热量。也不要高于75分钟，因为时间久，人会有强烈的饥饿感，会吃多，那就得不偿失了。75分钟的瑜伽课程，练后人的饥饿感会减弱。很高兴你热爱瑜伽，有什么问题，一起探讨，呵呵
五、有什么瑜伽能快速有效的减肥？
高温瑜伽的好处
1.减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。
2.燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。
3.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。
6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。
8.平衡饮食及调节内分泌。
9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
10.促进血液循环。
如果想练习瑜伽减肥的话，都是需要一个时间过程的。高温瑜伽算是效果比较快的，但提醒如血压，心脏不是很好的朋友要慎重选择，因为高温瑜伽毕竟是在35-42摄氏度的空间内坚持60分钟完成26套动作。无论是练习哪种瑜伽都请掌握好饮食时间，在你练习的前2小时内最好不要进餐。