一、21天减肥法
21天减肥法
所谓的全程21天减肥，主要分为下面的三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：不是完全禁食，可食少量食物，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）所以不能吃高纤饼干，燕麦，鸡蛋！
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） （严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
最好就是21天减肥法、锻炼计划等结合，再持之以恒，这样才能快速的减肥。
锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。
饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要。另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
要是感觉效果慢的话，最后可以试试【汉方荷香瘦身茶】效果也是很好的，希望你早日减肥成功！
要记住，不管是21天减肥法还是其他减肥方法，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。
二、21天减肥法加郑多燕减肥操有效果吗？
健康饮食啊，不吃东西把身体都弄垮了。
我觉得有效减肥的方法有慢跑、健美操、瑜伽。
慢跑除了能达到你的目的还能锻炼你的毅力，但受天气和场地限制。如若有条件，可以每天进行慢跑，刚开始能跑几圈就几圈，不要强求，慢慢累加，最后保持在十圈（大约二十几分钟即可完成），若嫌太多的话，可以以跑出汗再坚持两三圈为标准。需要注意的是，跑完之后不能马上停下，要走两圈缓和一下，不然对身体很不好，走的过程可以配合深呼吸和扩展运动。走完之后做些拉伸的运动还有放松大腿小腿（可让人帮你踩，切忌踩到关节处）。
健美操和瑜伽不受场地限制，但个人柔韧性和身体协调性要好一些。
经验之谈，望采纳。
三、21天减肥吧? 21天减肥吧?
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
四、每天走路一个半个小时左右然后做一个小时的瑜伽坚持二十天能减肥吗？正常饮食，晚上吃水果。
个人觉得走路的一个半小时缩短为半个小时就够了，再多一点时间做其它的锻炼或许更好。