女生怎么从130斤瘦到100斤呢？
说真的，我不仅可以让你轻松的从130斤瘦到100斤，我还可以让你减肥成功以后不反弹，春誉并且收获紧致的身材！
我真的没有吹牛，我以前也是一个胖胖的女生，体重超标，身材走形，真的是很难看！
但是我采用了科学的减肥方法，我终于从140斤瘦到100斤了！
我的方法很靠谱，不仅能减肥而且能健身，让身体更好！
它的主要内容为跑步，增肌，控脂，三管齐下，效果简直好的不要不要的！
下面我来给大家详细的讲一下我的方法！
1. 不停的跑步
从开始减肥的那一刻起，我每天都坚持跑步，每次跑40分钟，多一点少一点都不行！
为什么要跑步呢？因为跑步属于有氧运动，有氧运动又是脂肪的杀手，用跑步来减少脂肪很有用！
每天坚持跑40分钟，跑了三个月，身体缩小了一大圈，连腰都变细了！如果你跑不了那么多，那你一定要跑半小时左右，因为跑步20分钟后身体才开始大幅度的燃烧脂肪！
2. 一定要做无氧运动
不同于有氧运动，无氧运动主要是增加我们的肌肉，很多人都有疑问，减肥为什么要增加肌肉呢？当然需要，而且是必要的！首先你要知道，为了维持正常的肌肉活动，我们的身体要为肌肉供应大量的能量！
所以你的肌肉越多，消耗的热量是很多的，这样身体就不容易囤积脂肪，这样你就不会减肥反弹了！同时，肌肉与身材相关，肌肉多的人身材更饱满，看起来特别有型！
建议每个人都要做深蹲，卷腹，引体向上，俯卧撑，平板支撑，这五个动作对增肌的效果还没醒，每天做半小时，先做无氧运动，做完再去跑步，这样更利于燃脂！
3. 控脂，控热量
你知道身体里的脂肪从哪儿来嘛？一个是直接摄入的脂肪，另一个就是身体消化不掉的多余热量转变成了脂肪！所以无论从哪一点讲，我们一定要控脂，控制热量！
一点零食都不要吃，三餐正常，绝对不可节食！每天八杯白开水，早上一杯牛奶，两片面包，一个鸡蛋，中餐吃蔬菜，鸡肉，水果，晚餐吃水果沙拉，牛御森凳奶，一小片面包！
别小看这三个方法，如果镇旅你按照我的方法坚持几个月，130斤到100斤不是梦想，而且这是一种健康的瘦，不会反弹，而且能有好身材，希望大家都能尝试！
平时增加体育锻炼，每天早晨起来喝一杯温的蜂蜜水，有利于净化肠道轮饥槐，多餐少食，避免暴饮暴食，晚餐用水腊友果来代替，多吃蔬肢行菜，少吃肉物少吃主食。
首先要调整自己的饮食，提高自己的代谢系统，进行适当的锻炼，经常出去走一走，每天多摄入一些水。
首先就是要经常的多运动运动，比如跑跑步，跳跳绳，山镇在家做一做瑜伽，还有就是每天早晨要喝一些牛奶，吃一谈搭颗鸡蛋，中午吃一含唯拿些比较有营养的绿色蔬菜，这样就可以减肥了。
100斤以上的体质属于易胖洞好体质，这类女生减肥纳游铅时要少吃油腻的东西，吃一些水煮白菜，每天坚持有氧运动30分钟，减肥同时补磨春充蛋白质。
女生去健身房怎么减肥？怎样才能不练出肌肉？？求大神帮助
我来给你分析一下。首先为什么肌肉会随着锻炼的强度增加而越来越发达呢~？那是因为人的肌扒滑族肉是由许多肌肉纤维构成的，而让汪当一个人在进行搞强度运动的时候肌肉中的纤维难免会由于迁都太大等原因而断掉，断掉的纤维在人之后的进食与休息的过程中会慢慢长起来。。。好了，最关键的部分来了，在长肌肉纤维的过程中在原来断掉的部位的肌肉纤维会长的更粗更壮，这个我相信你也可以通过观察老树得到启发。。。 说了这么多只是为了让你明白，不想肌肉发达就要锻炼强度小，春弊在自己完全力所能及的范围内，且多进行有氧运动。如慢跑，骑车等。。。总之听哥的，每天坚持，感觉累了就停下来。这样就不会长出肌肉了。
首先要看你是腔昌去健身房练习器械运动，还是去练习舞蹈，比如：凤舞门纳圆碧肚皮舞 瑜伽 钢管舞之类。 如果是练器械的话，多进行有氧运动，感觉累了就停，这样不会有肌肉，但也不会瘦下来。 如果去练习洞举舞蹈，就建议您去练高温瑜伽，对减肥、塑身的效果特别的好。 提供几个瑜伽网站让你参考一下： 亚洲瑜伽协会 www.ayoga.org.cn 国际瑜伽学院 www.yo-ga.org 凤舞门女子健身中心
运动不可怕，就是在你运动后要做好一启瞎些拉伸运动就可以。那让就不会长清盯肌肉了！ 到健悄正空身房可以请一个私人教练来帮助你进行一些有氧运动或上上瑜伽之类的高温运动是不会怎么长肌肉的！
首先是去健身房做有氧健身操 就是一般说的跳操 至少30分钟以上 然后又能力的消森话就去器械室做器械运动 做器械运动的时候每组要做15个到20个 这样才能锻炼曲线而不是练肌肉 练线条重量要轻 只棚猛要你坚持下拿和亩去 肯定行的
女生是很难练出肌肉的，嫌宴脊因为要想练出肌肉，就必须要有雄性激素，雌性激素是不能芹渗让肌肉生长的。平时我们看到的一祥芹些肌肉发达的女生，那是因为她们在锻炼过程中注射了雄性激素。