一、最简单的瑜伽瘦身动作？
最近，我看到了一个网友在吐槽他的女朋友买衣服太多，衣服多到衣柜放不下。其实，我想说，买衣服是女人根深蒂固的天性，这一点是改不了滴。不过，与其各种买衣服，不如锻炼出苗条的好身材。当我们拥有了苗条的好身材，就算是穿上简单粗糙的衣服，也会非常好看。轻松而轻盈的好身材，不仅可以进尽展女性魅力，还意味着健康和自律。
今天就让我们来看看如何通过瑜伽运动保持苗条的好身材，这5个简单的瑜伽运动，坚持30天后，可以让你拥有巨大的变化，助你轻松瘦身，让我们看看吧。
第一点：眼镜蛇式
我们在进行眼镜蛇式时，需要俯卧，双手放于身体两侧胸部的位置，掌心贴地。我们需要慢慢地抬起上半身，以腹部为转折点，慢慢地进行发力，让上半身与地面垂直，随后缓缓地恢复原状。我们在进行这项运动时，需要采取循序渐进的方式，一开始我们的腰部可能会不适应，可以多次慢慢地拉伸腰部，就会让身体变得更有柔韧度啦。我推荐进行组数：1次4组，1组25个。
第二点：猫式
我们在进行猫式时，需要四肢着地，弯曲腹部，缓缓地进行腹式呼吸，收缩核心，拱起后背，呈现猫咪的状态。我们在拱起后背以后，需要保持数秒钟，随后慢慢地恢复原状。我们在进行这项运动时，需要注意保持慢速度。我推荐进行组数：1次3组，1组20个。
第三点：山式
我们在进行山式时，需要采取站立，双手放于身体的两侧，目视前方，采取腹式呼吸，慢慢地抬起双臂，向上延伸，采用静态维持进行这个运动。我们在进行这项运动时，需要注意我推荐进行组数：1次5组，1组进行15个。
第四点：树式
我们在进行树式时，需要采取站立，目视前方，弯曲一条腿的膝关节，双臂向上延伸，需要采取腹式呼吸。我们在进行这项运动时，注意保持身体平衡。我推荐进行组数：1次4组，1组进行15个。
第五点：椅子式
我们在进行椅子式时，需要采取站立，目视前方，双脚分开站立。我们的脚尖朝外，呈现外八字，随后弯曲膝部进行半蹲运动，同时双臂向斜前方伸，臀部向后延伸舒展，呈现坐在椅子上的姿势。我推荐进行组数：1次4组，1组进行15个。
只要我们坚持进行，就可以收获这几个变化：
1、变瘦了；
2、身体曲线变得美丽；
3、肢体变得有力；
4、拥有了柔韧度
看到这里，我们对于通过瑜伽运动减肥的方式已有了深刻的了解啦，如何练出苗条好身材？上文所介绍的这5个简单的瑜伽运动，助你轻松瘦身。如果你想要拥有苗条的好身材，就一定得尝试这5项瑜伽运动啦。只要坚持下去，相信你一定可以收获巨大的改变，不管穿什么衣服都会非常好看的呢！
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二、最简单的减肥动作瑜伽
简单几个瑜伽动作，每天练一练，瘦身又塑形
女性对身材要求是很严格的，前凸后翘小蛮腰是女性对身材的追求，有些女性身体挺苗条的，但是腰部却很粗，因为长时间久坐，加上运动少，导致腰部的赘肉越来越多，身体毫无曲线可言，那么该如何甩掉腰部赘肉呢？不如练练瑜伽吧。

练习瑜伽可以锻炼肌肉力量，增加热量消耗，帮助减脂和塑造完美体形，在你减肥的同时，还能够达到修身养性的、提高自身气质的目的，以下4个瑜伽塑形动作可以帮助你瘦身塑形，调节身心平衡，让你身体心灵双丰满 。


下犬式，首先身体保持直立，上身向下倾斜，双腿保持挺直，然后上身也保持挺直身体继续下压，直到双手手肘接触地面，保持动作进行5-10次呼吸。

练习时最重要的就是侧重练习腹部，有效的锻炼腹部肌，长期练习下去不仅有利于马甲线的练成，还能拉伸缓解坐骨神经痛。

双腿绕头式，首先要保持一个坐姿，缓慢的将双腿抬起，这个过程可以通过双腿的帮助，将双手从两腿中间穿出，最后双埋念掌合十。

这个动作对腰腹部的要求更高，可有效将我们的小腹肌肉拉紧，将脂肪燃烧掉让肚子更平坦，体重减下去。

蝎子式不仅可以帮助我们燃脂瘦身，还能帮助我们提高手臂的肌肉力量，首先蹲立进入，将双手手弯旁困肘放在瑜伽垫上，然后将身体重心前移，双腿向上笔启让直抬起，最后待身体平衡后再将膝盖弯曲，两小腿向下弯曲
三、7日速效瘦身瑜伽，有哪些动作？比较简单的。
1、端正的坐在一个稳定的球上，双脚分开与臀部同宽。
2、把运动带放在脚底下，踩好。双手抓住运动带的两端。
3、在运动的整个过程中你的上臂应该保持静止不动，呼气，弯曲你的肘部，把你的右手向上拉，拉到你肩膀的位置。再回复到原来的位置上。
4、用左手重复做上面的动作。每一次重复做8到12次。可以根据自身的情况适当的选择做的次数。
这个运动一点都不难做，而且还很方便。你不一定要坐在球上。你也可以坐在椅子上。办公室一族可以随时准备一条运动带在办公室，每到休息时间就拿出来做一下，还可以一边和同事聊天一边做。另外，不管是上班还是休闲时刻，可以随时饮上一杯芝元堂巧克茶，加速脂肪的代谢，帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神，对于女性来说，不但能排毒养颜，消脂瘦身，还有抗氧化、抗衰老的效果。