一、早上空腹有氧运动前喝水吗？
先喝水
空腹运动时因身体水分消耗较大，因此建议在运动前适量饮用水来替补体内消费的水分。建议可在运动前20~30分钟喝200~300毫升的低浓度的水。
必须要喝水，因为清晨是人体一天所需水分最多的时候，尤其是在早起空腹做有氧运动之前至少先喝一杯纯净水，这样对身体非常有好处。
二、早上空腹做有氧运动，能有效减肥吗？为什么？
早上空腹做有氧运动可能对减肥有一定的帮助，因为在空腹状态下运动会增加身体对脂肪的利用率。局握
有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，这些运动可以增加心率，提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。在空腹状态下运动，身体山瞎会先使用储存在肌肉和肝脏中的糖分，然后才会开始燃烧脂肪。
然而，这桐唯庆并不意味着只有早上空腹做有氧运动才能减肥。长期和稳定的锻炼和健康的饮食也是减肥的关键因素，并且需要根据个人身体状况和目标来进行调整。
早上空腹做有氧运动，对于减肥它是有一定的效果的，因为早晨陪卖没吃饭的时候，旁乱蠢体内胰运陪岛素水平较低，这个时候做有氧运动，比较容易减肥。
我觉得并不能有效的减肥，因为有氧运动必须得在精力十足的环境下进行，早上不吃饭会感觉很饿的。
我觉得早上空腹做有氧运段春动，是有一定的减肥效握蚂耐果的， 因为这样能更好物纤的让我们消耗脂肪，如果长期坚持下去会有更好的效果的。
早上空腹做有氧运动，能有效减肥，但是运动完半小时后吃早饭，不要吃太多的碳水化合物。
三、早上起床后空腹做有氧运动，能减肥吗？
有氧运动是很多健身朋友都会去做的，因为有氧是有很多好处的，那么空腹做有氧到底好不好呢？空腹有氧是否可以消耗掉更多的脂肪呢？
我们早上在做有氧前要不要吃东西？在我们早晨胰岛素水平较低，而胰岛素负责抑制脂肪的分解。
当胰岛素水平较低的时候做有氧运动，就会忽略抑制的效果，允许有氧运动分解更多的脂肪轿悔粗，第二经过一个晚上的睡眠后我们的身体糖原储备含量会大大降低。
同时身体里面碳水含量很低，那么再做有氧期间，我们的身体更倾向于将储存的脂肪作为燃料来供能。
而且根据资料显示再有氧期间消耗的是体内储存的碳水化合物，那么你的身体更多的是将碳水作为燃料而不是脂肪。
所以很多人认为想要在有氧中尽可能的消耗多的脂肪前埋，应该避免在有氧前或有氧的过程中摄入碳水。
据资料显示在运动前胰岛素的小幅度提升，可以高度抑制脂肪的分解并且限制脂肪的氧化,你如果想要燃烧更多的脂肪，那就尽量保证在空腹的状态下进行有氧。
那么这个观点的错误在哪里？空腹做有氧的缺点在于，只在有氧运动中燃烧更多的脂肪，这并不意味着在二十四小时内会流失更多的脂肪。
在有氧期间消耗的能量源无论是碳水还是脂肪，在接下来的二十四小时呢将会以另一种消耗较少的营养元素作为能量来源。
然而很多实验和研究报告都会存在一定的差异性，或者是在做实验时的些许个别性都会造成不同的问题，所以得到的结论也就有所不一样。
其实我们没有必要去猜测事实究竟是怎样的，因为在健身中有很多的人通过有氧方式获得了成功。
并没有哪一个理论说到底是餐前好还是餐后好，也有资料显示空腹运动没有比餐后运动减少更多的脂肪。
只有通过运动在一段时间内的热量亏空，才能够实现减重或者是减脂，与是否空腹运动是没有关系的。
那么有些人喜欢早上起床就做有氧运动，这让他们整天都可以精力充沛，也有人早起没有什么食欲早起做闭镇有氧运动有助于增加食欲。
所以简而言之，空腹有氧运动并没有任何特别的好处，如果你喜欢空腹有氧运动也没有什么关系，对身体也没什么坏处。
那么有氧最重要的是在合适的时机安排有氧运动，长期去坚持才有效果，选择在你精力充沛的时间段做运动，无论是饭前还是饭后。