一、十种简单有氧运动有哪些？
1、慢跑
慢跑磨行可以提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，
同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，释放让人快乐的物质。
2、单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非手闭常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。
3、游泳
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
4、自行车
预防大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰毕游裂间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
5、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
参考资料来源：手机人民网――有氧运动你了解多少？五种有氧运动帮你减肥
登山长跑打保龄球逛街。滑冰游泳骑马跳皮筋踢毽子搏击。。
二、在家里有什么有氧运动可以做呢 ？
1俯卧撑
做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,
2屈腿向上
平躺在垫子上,腰部向下用力。双腿向上伸展,膝盖弯曲或首宴成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒。
3跳绳
跳绳对付肥芹雹胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐衫银力的有氧代谢运动。跳10分钟的绳等于跑30分钟的步
是很好的减肥运动
4仰卧起坐
仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。
有没侍告亩有老森在家友胡中锻炼的有氧运动的？
适合顷梁在家雀枣运做的有氧运岩稿动
跳绳不就是有痒运动么...
哑铃也不错
普通瑜珈也可以在家练
原地踏步跑团如，坚持20分钟左右。还可以绕着房间慢跑，多转几圈。
有氧最重要的就是要坚持一段时间
高强度的 撑腿 1次90秒就行 倒立屈伸 1次7个以上就行
跑步机 动感单侍或枣车也OK啊 或者买个小跳床
练瑜伽也是可以的，更多老拆专业的可以参考〔稼红、瘦身笔 记〕
三、大多数人有氧运动会选择跑步而不是跳绳，这是为什么呢？
夏季针对懒人神器而言，是个合适健身运动的时节，她们选择的新项目都是五花八门，如游水、搏击、骑单车、跳舞、快步走这些。可是在其中选择跑步的数量占较多，由于在很多减肥瘦身群体心目中，跑步是减脂运动的第一首推。可是事实上跑步并没你想象中这么好，在减脂排名榜上全是排到最后面的，谈不上高效率的减脂运动。选择跑步的你每日并不是顶着绵绵细雨，便是顶着烈日在飞奔，使你痛苦不堪。而选择去健身房去跑步，尽管风吹雨打吹不到，也有中央空调吹着，
可是应对灰白色的墙面与仪表盘上边的数据，使你并没有跑两步就逐昌配兄渐感觉心累，就早已跑不动了。因此相对于跑步，为何更建议大伙儿选择跳蝇来减脂呢？卖派跳蝇归属于有氧和无氧二者的结合在一起，跑步在运动中燃烧脂肪的一起，也会让肌萎缩，而跳绳耐袭可以合理的维持或增加肌肉的成分。在同样的时间段下，跳蝇的减脂速度是跑步的三倍上下，它能帮你耗费更多的卡路里，使你迅速做到减脂的目地，即使健身运动结束后，它也可以持续的消耗脂肪，进而提升减脂的高效率。
也有它不会受到天气的影响，只需一小块空闲地，在任何地方都能够锻练，相比跑步而言，更为便捷。近期就会有一位外国大叔进行了考验，看一下跳蝇是否有大家嘴中传奇的那般，做到有效的减脂速率。他的重量为155LBS也就是140斤上下，每日跳绳半小时，限期为10周。这是他一开始的第一周，从图片中大家可以看出，他不但肥胖症，还有一个很明显的肚子赘肉，他选择在她家周边的一小块空闲地开展考验。别说你看他跳蝇的速率一点都不慢，也并不像新手那般断断续续的，中程还越来越花式跳。
这是他的第四周，伴随着时间的推移，他对跳蝇愈来愈娴熟了，花式也提升的很多，一直在享有跳蝇产生的快乐，而重量倒没什么转变。如今已经走进了第五周，他每天也是在不断坚持运动，他越来越喜欢此项运动了，此次重量都是并没有突出的转变，仅仅降了一点点。这已经是他坚持不懈的第八周了，此次的重量拥有显著的转变了，类似降了3.4千克上下。时长赶到了第十周，都是完毕此项活动的日期，这会大爷到最后早已沉醉在此项健身运动中了，跳蝇的花式令人目不暇接。
因为跑步的话，他在一路上跑的过程当中，通过呼吸和裂亮换气，可以吸收到很多的新鲜空气。而且他的跑肢兄的速度和步伐是一致的，但是跳绳的话可历源袭能又高又低，非常的不平衡。
因为大多槐胡型数人觉得跳绳是一个非常无聊乏味的运动，很难坚持下来，而跑步就不一样了，多数人都喜欢去室外跑步，室外跑步对于人们坚持下来有着更大的帮助，而且大多数铅猜人在跑步的过程中能够感做衡觉到肾上腺素机身能够带来更多的愉悦感。
是因为他们觉得跑步是能够更快的让他们消耗体力。觉得跳绳的强度太低了。