有氧体育运动减肥每周几次效果最好？每次多少分钟效果最好？
为了有效地减肥，我们需要保证正常的运动频率。有氧训练训练没有达到一定的训练强度，就没有减肥效果。所以我们必须每周抽出几天锻炼。那么你认为一周有多少次有氧训练减肥效果最好呢？让我们一起来看看健身知识！
一、有氧体育运动减肥每周几次效果最好？
1、每周安排三到五次训练来减肥旁升。如果你想有一个良好的锻炼效果并且能够长时间保持，那么建议每周进行三到五次训练，不需要每天练习。举例来说，有氧训练的训练次数，在讨论有氧训练的训练次数前，首先介绍「最大摄氧量」的概念，例如跑步时，当你达到身体的最大运动极限时，你不能再支持你跑步时所摄取的氧气量是最大摄氧量。这个指标反映了每个人的有氧能力。
2、如果你一周锻炼一到两次，也就是说，偶尔锻炼，它不会帮助你提高你的最大摄氧量。但是越多不是越好，如果超过5倍，几乎每天都会发生，提高最大摄氧量的效果将变得非常有限。因此，每星期安排三至五节训练课程较为合适。也就是说，如果你想提高你的有氧运动能力，一周运搭老三到五次就可以了。
二、每次多少分钟效果最好？
建议在半小时以上。在充分休息的前提下枝局，训练频率越高，对减肥越有帮助。但训练时间不宜过长，特别是有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车。因为当有氧训练高达1小时身体会分泌大量皮质醇这种荷尔蒙会加快脂肪合成和肌肉分解。因此，我建议有氧训练的训练时间为25至35分钟。但事实上，有更好的方法来锻炼，可以帮助你减肥，不仅在短时间内，而且在高效率。
有氧体育运动减肥每周做三次，效果最好，每次一个小时就可以了，时间也不要太长，频率也不要太高。
有氧运动的话，那么我觉得一周2到3次是最合适的，因为效果也是比较好的，每次的话在20分钟左右
有氧运动每周不超过5次效果是最好的；每次不超过45分钟是最好的。
你一个星期锻炼多少次，我一个星期锻炼两次
一告埋般的健身锻炼应茄友慎该是每星期5天，1.3.5锻炼大肌肉群，2、4锻炼小肌肉群；休息2天，每星期锻炼2次有点少了，不能起到频繁刺激肌肉的颤敬效果，也就不容易长肌肉。
每周有4次就足够兄陵了，每次锻炼时间有60分钟。
最有效的减肥羡圆戚运腔雀动是有氧运动与耐力训练相结合。
运动前要有充分的热身准备，运动后要有轻松、舒缓的整理活动，这样能避免可能的运动伤害发生。
多做哑铃训练、单杠上的动作、负重蹲。