一、运动到什么程度才燃烧脂肪？
人体在进行运动时，首先会消耗体内的糖原储备作为能量，只有在糖原储备被消耗完后，身体才会开始分解脂肪储备进行能量供给，这就是所谓的“有氧运动”。
因此，要达到燃烧脂肪的效果，需要进行一定的有氧运动，通常建议运动强度控制在60%~70%的最大心率范围内，持续30分钟以上。这个心率范围可根据个人实际情况进行调整，可以通过测量心率来掌握自己的运动强
度。
需要注意的是，燃烧脂肪并不是一件瞬间的事情，需要长时间的持续运动才能看到效果。此外，控制饮食和保持良好的生活习惯也是减脂的重要因素。
二、请问消耗脂肪的原理是什么？
燃烧脂肪原理：
从医学角度来讲，人体可以利用的能量有葡萄糖与脂肪酸袭誉两种，如果吃下太多糖类，长期藉由饮食将葡萄糖大量送进血液，慢拍裂段慢地身体不吸收脂肪酸，不需要吸收脂肪酸的时间越长，人体利用脂肪酸的机制会变差。
所以，只要饮食不摄取过多糖类，身体在一天当中总有机会用到脂肪酸，身体就会更懂得怎么吸收。也就是说，葡萄糖大量存在血液的时间越短，我们的身体就越能够燃烧使用脂肪酸，而且燃烧利用脂肪酸的机制越活泼，源轮也有益燃烧使用葡萄糖的机制。
在中低强度的有氧运动30分钟左右开始主要由脂肪供能。原因是脂肪作为能量来源动员比较慢。但30分钟不是一个绝对的数字，随凯亮着你有氧运动能力的增强，脂肪动员的效率也会提高。马拉松运动员盯陪宽可能开始跑步一会就开始脂肪供能，坚持长跑的人也许20分钟以内开始。没有锻炼习惯刚开始运动的人可能需要半个小时以上的时间，事实就是，人的身体主要是把脂肪作为能量储备的，一般会为你主动减少脂肪消耗，这也是减肥难得原因，因为你的身体会主动为你节省脂肪作为以后可能出现的食物短缺时候的储存能源乱举，这是生物本能。随着你有氧运动的增加，身体也会越来越习惯于让你消耗脂肪。
跑步，运动，练瑜伽。
减肥的原因，
三、减肥是如何燃烧脂肪的？
1.改变每日的卜态摄入热量，根据自身需求确定每日必须摄入的热量圆弊键，逐渐减少卡路里，达到控制体重燃烧燃烧...
2.多喝水，橘巧补充水分对皮肤、肝脏、头发都有好处，饭前喝水更能控制食欲，帮助减肥，燃烧脂肪。
3.坚持运动，有氧运动和力量训练相结合能更快的燃烧体内脂肪，提高肌肉含量，让身材更加完美。
30～45分钟
通睁迅返常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗悉饥量的85%，进入减肥最佳阶段。运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。所以专家建议减肥期间的有氧运动要低强度，时间在30～45分钟。
运动强度过大，脂肪昌举消耗的比例反而相应减少。当接近最大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。
间隔式练习
将运动分解进行，10分钟中等强度的运动后，放松休息30分钟到1个小时，当你慢下来时，身体仍继续处于亢奋状态，需要消耗能量才能恢复原状，继续保持了高脂肪燃烧率。因为有两次“后燃烧”，心脏得以活动的效果与30分钟整段运动相同，并且消耗更多脂肪，新陈代谢被推向极至。
锻练时间虽短，速度却很快，让心跳率快速达标，并保持一段时间。心脏每次收缩后，有足够的时间休息，利于心脏更好地工作。同时，由于肌肉有规律地收缩和放松，静脉血液回流加快，供应心脏本身营养的冠状动脉扩张，能使心脏得到更多营养。
一、脂肪的形成
脂肪的形成和每天能量摄入有关，当每天的食物热量摄入过多时可能就会造成能量的盈余。多余的能量在体内如果得不到消耗的话就会通过体毁哪镇内一系列化学反应变成脂肪囤积。
二、脂肪的消除
据研究当身体能量亏空累计7700Kcal的情况下脂肪就会降低1KG，所以如果想使体内脂肪降低只需要每天进行适当的运动，调整下饮食结构使每天身体能量亏空500Kcal左右，一过月下来就可以安全健康的减少2KG左右的脂肪。
三、脂肪分解的原理
脂肪在身体里的储存形式是甘油三酯分子，经过激素敏感性脂缓尺肪酶(HSL)会分解为甘油和脂肪酸，甘油在肝脏转化成葡糖糖进行能量供应，而脂肪酸与血红蛋白结合运往细胞被氧化成二氧化碳和水，这就是脂肪的代谢过程。
所以来看其实脂肪的分解主要是用来供应能量的，如果你每天吃的特别多能量充足脂肪还会进行分解供能吗?肯定是不会的，所以减肥的第一步一定是要合理的饮食，这纤粗样脂肪才会更好的消除。
其实，脂肪的燃烧是不会有感觉的，不管是前森配胖子还是瘦子，人活着，就要消耗能量，吸入空气后，血液首先被氧化，也就是所谓的血红蛋白携氧，流遍全身，这个过程中，血液被还原，确切的说，是血液中的铁离子从三价变为二价(高中化学应该都学过的)，而身体其他部分则发生氧化反应，释放热量，大致就是这样，这也就是传说中的慧指新陈代谢了，代谢废物都会被排出春戚体外。
所谓燃烧的过程，其实就是新陈代谢过程，是感觉不到的。我们人体是在燃烧的，这个可以通过红外线仪器看到。
体可以利用的薯键能量有葡萄糖与脂肪酸两种，如果吃下太多糖类，长期藉由饮食将葡萄糖大量送进血液，慢慢地身体不吸收脂肪酸，多余的脂肪储唯手备存下来，慢慢就会发胖，所以说要减肥，燃烧脂肪是关键，多运指毁动会燃烧脂肪。