一、健身呼啦圈收腹
1、双脚站立分开至与肩同宽，身体套进呼啦圈，双手握住呼啦圈放在腰部位置，并与身体保持30公分，手握呼啦圈的位置在3点和9点。
2、挺胸收腹，同时吸气，双手顺时针转动呼啦圈。腰部随之用力，向顺时针开始摇摆。左手放在头部正上方，右手放在臀后，坚持数十秒后停下。
3、然后逆时针转动呼啦圈，右手放在头部正上方，左手放在臀后，其余不变，坚持数十秒后停下。
二、呼啦圈减腹部的科学方法
不能减肚子因为转呼啦圈只是一种简单的运动，它只能起到燃烧少量热量的作用，对于减肚子来说并不是很有效。如果想要减肚子，除了适当运动外，还需要控制饮食，增加有氧运动量，才能达到减肚子的效果。除了适当运动外，养成健康的饮食习惯也是非常重要的，例如控制食量、饮食多样化、减少高热量、高脂肪食物的摄入等。此外，还可以尝试一些有针对性的运动，例如腹部收缩等，帮助减少腹部脂肪。
三、呼啦圈收腹加重怎么安装
1、双脚站立分开至与肩同宽，身体套进呼啦圈，双手握住呼啦圈放在腰部位置，并与身体保持30公分，手握呼啦圈的位置在3点和9点。
2、挺胸收腹，同时吸气，双手顺时针转动呼啦圈。腰部随之用力，向顺时针开始摇摆。左手放在头部正上方，右手放在臀后，坚持数十秒后停下。
3、然后逆时针转动呼啦圈，右手放在头部正上方，左手放在臀后，其余不变，坚持数十秒后停下。
四、呼啦圈锻炼
转呼啦圈能锻炼身体部位包括：肚子、腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉。
转呼啦圈的好处：
1、经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。
2、转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进排便，能有效防治便秘，从而达到减肥效果。
3、呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏，协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。
五、呼啦圈腹部减肥效果
转呼啦圈能够达到瘦肚子的目的，转呼啦圈属于有氧运动，可以促使腰腹部的赘肉得到锻炼，长期的坚持可以加速局部的血液循环，消除局部过多的脂肪。
除了转呼啦圈能瘦肚子之外，经常性的多喝水，适当的按摩肚子，保持充足的睡眠，也能够起到减肚子的目的
六、呼啦圈练腹肌
可以的
转呼啦圈时间长了是有氧运动，主要是减多余脂肪的。
对于男性来说，要练出腹肌需要做强度更大的动作才行。不过对于女性来说，靠呼啦圈瘦下身材以后，腹部也不会比较性感的，甚至会有川字线的