一、腹部变平坦需要多长时间
具体可以多久恢复也是需要根据，每个人的身体恢复情况来进行决定的，如果在怀孕的过程当中，脂肪堆积比较少的话，那么一般在半年之后，也可以逐渐的恢复，但如果本身腹部上的脂肪就比较多，或者是在怀孕的过程当中，脂肪堆积过多的话，那么很难够完全的恢复。
二、腹部扁平
第一步：扁平鱼刮掉鱼鳞，去掉鱼鳃、鱼内脏、鱼腹里面的黑膜之后将它放到清水里面反复冲洗干净，给扁鱼切花刀之后放到一旁擦干水分。
提示：大家一定要将扁鱼里面的血水清洗干净，鱼腹里面的那一层黑膜也一定要撕掉，这样扁鱼才不会变腥。
第二步：扁平鱼处理好之后用料酒和食用盐将扁鱼两边都擦一遍，紧接着让扁鱼在料酒和食盐里面腌20分钟左右备用。
第三步：多准备一些葱丝，姜丝。
第四步：扁鱼腌制好了之后将盘子里面的调料汁倒掉，将切好的段和姜片放到扁鱼肚中，上面淋上花生油。
第五步：智能烹饪机器人Quick7烹饪锅加水，等到水烧开了之后放上智能烹饪机器人Quick7蒸锅，将准备好的扁鱼放到蒸锅当中大火蒸15分钟左右关火，焖两分钟即好！
三、腹部平坦是什么意思
康庄大路
成语拼音：kang zhuang da lu
拼读声调：kāng zhuāng dà lù
成语释义：康庄：宽阔。宽阔平坦，四通八达的大路。比喻美好光明的前途。
成语典故：茅盾《夜读偶记》："社会主义国家的强大繁荣，已经给世界人民指出了康庄大路。"
康庄大道
成语拼音：kang zhuang da dao
拼读声调：kāng zhuāng dà dào
成语释义：康庄：平坦，通达。宽阔平坦，四通八达的大路。比喻美好的前途。
成语典故：《尔雅·释宫》："四达谓之衢，五达谓之康，六达谓之庄。"
四通八达
成语拼音：si tong ba da
拼读声调：sì tōng bā dá
成语释义：四面八方都有路可通。形容交通极便利。也形容通向各方。
成语典故：《子华子·晏子问党》："其途之所出，四通而八达，游士之所凑也。"
四、腹部平坦怎么锻炼
步骤/方式1
如何针对下整个腹部肌群进行虐腹训练呢？这5个简单的动作，帮你抹平小肚腩，练出紧致小腹与平坦腹肌。一周2-3次的训练次数，有效地训练能够让你的腹部肌肉线条更快地出现。动作一、仰卧抬腿仰卧，双脚并拢抬起，双手放在身体左右两侧，头部和肩膀离地保持运动的过程中下背部不要离开地面，腰身也不要离开地面，用腹部发力整个过程保持腰腹部肌肉绷紧，感受一下腹部发力，腿部下落过程不要着急
步骤/方式2
动作二、登山跑俯身，手臂伸直支撑上半身，腰背挺直，双脚膝盖往上提保持身体的稳定性，双脚加速向前提膝，速度快的过程你要感受到是腹部在收紧
步骤/方式3
动作三、支撑提膝，后抬腿俯身，双手撑起上半身，然后双脚支撑起身体，腰背挺直运动过程单脚提膝，保持身体的稳定性，提膝到腹部，再往后上方伸直，重复动作
步骤/方式4
动作四、支撑抬臀俯身，双手撑起上半身，双膝跪地，双脚脚甲碰地动作过程臀部向上提，收紧腹部肌肉群，双脚伸直协助臀部上提
步骤/方式5
动作五、仰卧左右摆脚仰卧，双手放在身体左右两侧，头部和肩部稍微离地运动过程双脚抬离地面，用腹部发力控制，然后做左右摆动双腿运动过程上本身要保持稳定的状态，并且调整好呼吸
五、腹部平坦的好处
盆底肌紧致的好处：
对性生活的好处：健康的骨盆能有效改善性生活的质量。
平坦的腹部：盆底肌群和深层腹肌协同工作，因此训练盆底肌还能能帮你拥有平坦的小腹。
健康的关节：一个稳定的骨盆能够减少关节问题的发生。