一、用力收腹能减肚子吗
第一、平板支撑，把双上肢肘关节放在地面上，用双脚尖接触地面，这时候腰部跟腹部绷紧，从而达到腹部收缩的训练。
第二、健腹轮运动，躺在健腹轮上，然后用双手保持平衡，腹部用力，而不是双上肢用力。
第三、抬举训练，抬举双下肢，采取仰卧位，双下肢交叉尽量的往上抬，抬到天花板的方向，直到不能够再继续伸直为止，在整个抬举的过程当中，腹部需要收缩、用力
二、用力收紧腹部好吗女性
平常情况下，肚子不宜过于紧张或过于放松，应该保持正常的姿势和舒适的状态。在站立或走路时，肚子可以稍微收紧，这可以有助于维持身体的平衡；躺着或坐着时，可以让肚子自然放松，这有助于肠胃消化和呼吸。
如果你需要进行体育锻炼，比如健身或瑜伽，收腹可以帮助你稳定身体，增加运动效果，而且还可以缓解腰背疼痛和强化腹肌。
总的来说，对于日常生活中的正常姿势和活动，我们不需要刻意去收腹或放松腹部，应该以舒适自然为宜。需要注意的是，如果你长时间或频繁性地收紧腹肌，可能会引起身体的疲劳和不适，因此，也不应该把收腹作为一种持之以恒的习惯。
三、用力收紧腹部好吗女生
收腹是用力吸气将腹部收紧的动作。
收腹的作用：
1、腹部凹凸不平
由于饮食习惯、穿衣习惯、坐姿等导致的腹部脂肪堆积不均匀，或者部分皮肤松弛，形成的腹部凹凸不平，及时进行腹部360度立体修形，是可以得到显著改善的。
2、勾勒美好曲线
有的女性天生腰腹部曲线就不显著，或由于肥胖、松弛等原因，腹中线、腹直肌外侧线、轮廓线均不明显，使得腰腹部曲线美大打折扣，同时进行腰部与腹部的360度立体修形可以使你重塑美好曲线。
3、解决皮肤松弛
因为怀孕或者是曾经比较肥胖，很容易撑大腹部皮肤组织，而在生完宝宝后或减肥成功后，腹部出现明显的皮肤松弛，这种情况，在接受腹部360度立体修形之后，皮下胶原弹力纤维得到大量胶原蛋白的直接营养补充，弹性得到恢复，对皮肤牵拉能力明显改善，使皮肤逐渐恢复紧致。
4、减轻皱纹滋养皮肤
针对产后或减肥之后所遗留的妊娠纹、肥胖纹，直接补充胶原蛋白，而皮肤出现皱纹恰好是真皮层胶原纤维断裂所致，所以直接补充胶原蛋白能够帮助胶原纤维恢复，起到减轻皱纹，滋养皮肤的作用。
四、用力收紧腹部好吗男生
1、好处：经常收腹可以加强腹壁肌肉的力量，有助于预防疝气等疾病的发生。同时，经常收腹可以刺激消化道平滑肌蠕动，从而有助于患者的消化功能，避免消化不良以及便秘等疾病的发生。另外，经常收腹还可以促进下腔静脉的血液回流，有助于避免痔静脉发生曲张，可以在一定程度上预防痔疮的发生。
2、坏处：一般情况下，正常人经常收腹没有明显坏处。但是如果是产后的女性，尤其是已经发生了盆底肌功能障碍的女性，如果经常收腹有可能导致腹压增高，引起盆底肌进一步松弛，加重子宫脱垂以及漏尿的程度。因此，这类患者需要尽量减少收腹。
五、用力收腹会痛
好处是:正确收腹没有危害，要合理的收腹，自主用力收紧腹部肌肉对肠蠕动有推动作用，同时对腹部的穴位也会有一点按摩刺激作用。
胸腹脏器都可以达到按摩效果的，又能促进血液循环，可收腹时还往往挺胸提臀提肛，会有良好的体态，所以会有修胸型、预防痔疮的作用。
没有坏处
六、用力收腹有什么好处
抬头挺胸收腹是一种良好的身体姿势，它可以改善你的身体素质，让你身体更加优雅，令你看起来更有仪表。
好处：
1、抬头挺胸收腹可以改善你的身体素质，提高你的姿势水平，拉伸脊柱，增强肌肉紧实度，让你看起来更加优雅。
2、抬头挺胸收腹可以改善你的呼吸，使胸部和腹部的血液循环更加顺畅，进而增强你的脑力活动能力。
3、抬头挺胸收腹可以提升你的精神状态，减少疲劳感，帮助你更好地面对日常生活的压力。
坏处：
长期抬头挺胸收腹也可能产生不良影响，它会加重你的肩背部的负担，增加你的肩部疼痛，从而影响你的正常生活。
指导性建议：
1、在做抬头挺胸收腹之前，可以先做一些温和的热身运动，以免身体受伤。
2、在抬头挺胸收腹的过程中，要注意保持收腹的肌肉放松，并避免用力过猛，以免造成伤害。
3、在抬头挺胸收腹的过程中，要注意保持自然的呼吸，以促进更好的血液循环。
4、在抬头挺胸收腹的过程中，要注意保持正确的姿势，以免造成不良影响。
步骤：
1、站立稳定，双脚分开与肩同宽，肩膀放松，双手放自然。
2、抬头挺胸，让头部位于脊柱顶部，缓慢舒展颈部肌肉。
3、收腹，让腹部微微向上抬，腹部肌肉收紧，但不要过紧。
4、收紧臀部肌肉，腿部及腰部保持放松，让腰部处于自然位置。
5、持续20秒，然后松开腹部肌肉，身体放松，完成一次抬头挺胸收腹。
七、用力收缩腹部
P图可以让肚子看起来更平坦。在P图软件中可以通过以下方法让肚子看起来更平坦：1）使用瘦身工具将腰部及前腹部进行轻微瘦身，以此来收缩腹部；2）利用局部光影调整工具，调整腹部与周围光线的对比度，使之更加自然和谐；3）在使用P图软件时，依然需要注意控制瘦身幅度，不要过度美化。除了以上方法，还可以在拍照时注意腹部状态，采用不同角度以及姿势等方法来展现较为完美的身材曲线，这样在之后的照片处理中，减少了图像修复的复杂度，也使得照片看起来更加自然。同时，大家要明确真实的自我形象，不要过于在意肚子的形态，注重保健以及健康饮食，这样才是真正的美丽。
八、用力收紧肚子会痛
步骤/方式1
1、仰卧起坐：此动作不需要手臂的力量，仅依靠腹部的力量来引导身体的运动，能锻炼到人体腹部的肌肉，有利于其恢复弹性，增加腹部热量的消耗。
步骤/方式2
2、平板支撑：该动作需要人体的手肘、手臂和脚尖来支撑身体，使人体呈直线形态悬于半空中，此时需要腹部收紧用力，以免身体落下来。
步骤/方式3
3、瑜伽：当做瑜伽运动时，人体会随着呼吸的调节使全身得到放松，此时做四肢的拉伸运动，会使腹部的脂肪得到充分消耗。
九、用力收缩腹部肌肉能减肥吗
收缩臀部肌肉可以提高髋关节的灵活性，减轻膝关节压力。也可以起到燃烧腹部脂肪和大腿内侧脂肪的作用，起到减肥的作用。
适度的锻炼可以促进血液循环，提高骨盆稳定性，单腿下蹲动作要选择合适的动作：左腿站立，右腿伸直，双臂侧举，左腿弯曲，尽量下蹲，然后再站直，每组八次，连续做两组。