一、腹部无氧运动的顺序是
早上
1.
早上其实是挺适合做无氧运动的,大多数人他们都比较喜欢晨跑,跑步就是一种无氧运动。但是早晨跑步的时候最好不要空腹,就稍微吃一点点垫垫肚子,也不要吃的太饱,吃一点东西再去晨跑的话会更加的有利于身体健康。
2.
其实对普通人而言不管是早上还是晚上运动它效果的差别都不会很大,所以早上和晚上都是可以做无氧运动的。
二、腹部无氧运动的顺序为
第一步：热身(10~15分钟):当很多新手进入健身房时，不耐烦了，马上开始剧烈运动，忽略了一个重要环节————热身。王安利说，热身活动不仅可以减少运动损伤，还可以提高运动能力、关节灵活性和内脏器官。
第二步：训练(一小时左右)。很多人一进健身房就在跑步机上跑1个小时，这使得之后很难进行力量训练，因为精力已经耗尽。正确的顺序是：先无氧，再有氧。
第三步：整理或放松(5~10分钟)。训练结束后，少量运动完成活动5~10分钟，可使肌肉更快恢复，防止肌肉痉挛、损伤和酸痛。例如，可以步行或跑步300米，并做拉伸活动。
三、腹部无氧训练
步骤/方式1
减肚子上赘肉最快、最有效的方法是科学的医学营养减重，让全身脂肪减少以后才能循序渐进、长期坚持，减少肚子上的赘肉。
腹部的脂肪减起来非常困难，大家采取的方法，像局部的仰卧起坐、呼拉圈、各种局部震动，有些人采取极端的方法，局部吸脂治疗，认为各种方法能够直接减去腹部的赘肉。全身的脂肪互相联系，只有减少了全身的脂肪，腹部的脂肪才能相应的减少。
减肥不是点读机，想要减去哪就拼命的运动哪。要想减去腹部的脂肪，关键是医学营养减重，减去全身的体重。
同时制定适合自己的饮食减重方案，快速减重的高蛋白、限能量方案，防止反弹的轻断食方案，回归本质的、合理的均衡营养膳食方案。
步骤/方式2
建议每周五次以上，每次40分钟以上的无氧运动，与耐力运动结合，达到中等强度，运动的时候微微出汗、微微喘，能说话，不能唱歌，心率最好达到170减年龄。推荐的运动方式包括呼啦圈、仰卧起坐，也包括各种器械，同时快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车都可以。要长期坚持饮食控制，控制热量，加强锻炼，消耗热量，只有形成能量债，积累到7000-10000大卡的时候，才能减少一公斤的脂肪。 长期坚持才能降低全身的脂肪，逐渐会减少腹部的赘肉。要注意规律的作息、良好的睡眠、戒烟、限酒，心理的平衡也非常重要。减去肚子上的赘肉最快、最有效的方法是科学的医学营养减重和生活方式，只有长期坚持才能够达到目标。
四、腹部无氧运动能减腹部脂肪吗
无氧最好，如快跑、呼啦圈、仰卧起坐、卧伏撑等。要想减肥、瘦肚子最好是高强度的无氧运动效果最佳，如果身体容许的话，只要每天坚持进行无氧锻炼，要不了多久，瘦肚、减肥肯定是非常不错的。
五、腹部无氧运动每天练多长时间
这个问题太过模糊，不够明确。请问是指女生练习哪些腹部肌肉？在什么场合下练习？如果仅限于一般情况下对腹部肌肉进行增强，那么答案是建议每周至少练习2-3次。因为腹肌是我们日常生活中需要频繁使用的肌肉，同时练习腹肌也有助于改善身体姿势，增强体型和锻炼核心力量。此外，女性在经期和怀孕的时候应该适当减少练习频率和强度，以保护身体健康。延伸方面，女性还可以结合不同的有氧和无氧运动进行综合锻炼，来实现更全面的身体健康目标。
六、腹部无氧运动能减脂吗
无氧一般是不能减肥的，减肥需要消耗的是脂肪，而无氧运动消耗的是人体预存的ATP。
ATP能量一般只能维持15秒，比如跑完一百米后就用完，再跑二百米时后，就需要由血糖在无氧状态下，能够很快的合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。因此这类运动所需要的血糖是淀粉对于减肥无益处。
七、腹部无氧运动的顺序是什么
一般来说，如果你的目标是增强腹肌，建议先进行有氧运动，再进行腹肌训练。这是因为有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，减少腹部脂肪的积累，从而更容易展现腹肌的线条。
有氧运动可以选择慢跑、快走、游泳、骑车等，每次运动时间建议在30分钟以上。在进行有氧运动时，要注意保持心率在适宜的范围内，一般为最大心率的60%~80%。在进行腹肌训练时，可以选择仰卧起坐、平板支撑、卷腹等训练方法。建议每周进行2~3次腹肌训练，每次训练时间不要过长，以避免肌肉疲劳和受伤。需要注意的是，腹肌训练并不能直接减少腹部脂肪，只有通过有氧运动和合理的饮食控制才能达到减脂的效果。同时，腹肌训练也不应该过度，要注意适度，以免对身体造成伤害。