一、腹部赘肉松弛下垂
推荐几个动作，帮助大家消除拜拜肉。
1.颈后臂屈伸，这个动作需要一个小哑铃，或者是一瓶矿泉水也行，能够造成负重的物体，在家在公司都能够练起来，首先将哑铃举过头顶，双手伸直，双手手掌托住哑铃上端，然后弯曲手臂，将哑铃缓缓下放，放至小臂贴紧大臂，这个过程中，大臂保持固定不要移动或者晃动，然后使用手臂发力，将手臂伸直，感受到手臂后面收紧，然后再缓缓下放，重复进行动作8-15次，做到3-5组即可。
2.坐姿臂屈伸，这个动作只需要一个凳子，或者一个平台就能够进行，非常简单并且高效，随时随地都能练起来，首先找一个凳子，然后双手放在身后，撑住身体，手臂伸直，上半身保持直立，垂直于地面，就像坐在凳子上一样，双脚向前，然后身体笔直向下，下放到手臂弯曲到与小臂与大臂几乎垂直，然后双臂发力，将身体顶起，直到手臂完全伸直，然后再重复进行，进行速度放慢，保持手臂肌肉的张力，重复进行8-12次，做到3-5组即可。
3.俯卧撑，这个动作虽然很常见，但是使用到手臂，对于消除手臂拜拜肉具有非常好的效果。采用俯卧方式，双手距离比肩稍宽，双手手掌压实地面，保持上半身平直，并且固定肩胛骨位置，然后手肘缓缓打开，肘部外摆，并且与身体形成一定的夹角，向下想象胸部去触碰地面，然后手掌发力，将身体推起，直到手臂完全伸直，停顿片刻，然后再进行重复即可，如果做不起来，则采用跪姿进行，如果追求难度，可以采用爆发力的俯卧撑完成，在俯卧撑的基础上，使用爆发力快速推起身体，直到远离地面，然后重复进行8-15次，做3-5组。
以上就是一些消除拜拜肉的简单，随时随地都能够锻炼的动作，只要坚持训练要不了多久就能够消除掉拜拜肉了
二、腹部赘肉松弛是什么原因
坐着的时候,身体重心向前,腹部肌肉被推向前方,导致腹部肌肉被向前拉伸,产生了腹部向前突出的感觉。此外,坐姿时,身体为了保持平衡,往往会向前倾,这也会让腹部肌肉处于更加紧张的状态,导致腹部赘肉的产生。
相比之下,站立时,身体重心向后,腹部肌肉被向后拉伸,因此腹部肌肉相对较为放松,腹部赘肉的感觉也会相对减轻。此外,站立时,身体可以保持平衡,不需要向前倾斜,这也可以减轻腹部肌肉的紧张状态,减少腹部赘肉的产生。
三、腹部赘肉松弛可以跑步减肥吗
锻炼腹部赘肉是一项需要坚持的工作，以下是一些锻炼腹部赘肉的方法：
1.有氧运动：有氧运动是帮助燃烧腹部脂肪，达到减轻体重和减小腹部脂肪的目的，如慢跑、快走、跳绳、游泳、椭圆机等。
2.核心锻炼：核心锻炼是锻炼腹肌的好方法，如仰卧起坐、卷腹、平板支撑、躺姿双腿举起等。
3.健康的饮食：饮食对于减轻体重和减少腹部赘肉也很重要。避免高脂、高热量、高糖的食物，多吃蔬菜、水果、优质蛋白质食品等。
4.增加肌肉量：建议适量加入力量训练，在增加肌肉量的同时，能消耗更多的热量和脂肪。如举重、单臂飞鸟、卧推等，主要训练腹直肌和腹外斜肌。
5.正确认识锻炼：锻炼腹部赘肉需要持之以恒，并正确的运动要领。建议在医生或专业的健身教练的指导下进行锻炼。
需要注意的是，锻炼腹部赘肉需要不断地坚持，并结合健康饮食等综合措施，才能取得最佳效果。
四、腹部赘肉松弛怎么办
女性在怀孕的过程中，随着胎儿不断的增长肚皮也会越变越大，因此很多女性生完孩子之后会出现肚皮松弛下垂的现象，这样就会给整体的外在形象造成影响。因此女性朋友在产后减肥的过程中都迫切想要解决产后肚子松弛的状态，大家可以通过一些日常运动的方法来达到收紧肚子的目的。那么生完孩子肚皮很松，应该怎么办呢？今天给大家介绍三种方法来紧致肚皮。
1、旋转身体。首先平躺在垫子上面，调整好呼吸之后双手抱住头部，然后让上身慢慢的离开垫子。之后身体向左边旋转，然后双腿保持屈膝状态，让左边的胳膊肘与右腿的膝盖相接触。之后再变换另外一个方向，采取同样的动作。坚持每个动作练习10分钟左右，会发现肚子上的赘肉慢慢被消耗掉，而且整个肚子看起来更加的紧致平坦。
2、仰卧起坐。同样是采取平躺的姿势，用双手抱住头部，双腿自然弯曲。身体慢慢离开地面时，让胳膊肘与膝关节相接触之后身体再慢慢的躺回垫子上，可以反复多次的重复这个动作。需要注意的是做仰卧起坐的时候动作一定不要过于激烈，以免对腰部造成不利影响。
3、单脚打圈。首先采取平躺的姿势，两侧手掌，自然的放在身体两侧，将右脚抬起然后向右侧慢慢旋转并且打圈。整个运动过程中一定要让臀部和地面保持接触状态，先按照顺时针的方向旋转10圈，然后再逆时针旋转，之后再换另外一只脚重复同样的动作。
产后肚子出现松弛下垂的现象是比较常见的，也是比较正常的现象，大家可以通过一些产后运动来达到瘦身和紧致肚子的目的。不过建议大家等到产后一个月之后再进行锻炼，以免影响身体的正常恢复。锻炼期间也要记得多吃水果和蔬菜，而且要记得多喝水，控制总热量的摄入，对减肥能起到至关重要的作用。
五、腹部赘肉松弛怎么收紧
很多人原来肥胖后来减肥成功，或者生完宝宝后都会发现肚皮变得很松弛，没有那么紧致，而吸脂手术可以快速紧致腹部的皮肤，效果很不错，见效也比较快。但是这不是所有人都适合，还是要以锻炼为主，可以办张健身卡，平时适当在健康的条件下适当的节食。
六、腹部赘肉松弛下垂怎么改善
人体在出现皮肤下垂问题之后，主要是由于皮肤老化原因引起，这种情况患者可以通过抗衰老治疗的方式来进行恢复。患者可以选择药物治疗，或者物理性手术治疗的方式，来使患者的皮肤松弛状态得到调整。使人体皮肤部位的细胞组织重新恢复活性，改善皮肤松弛问题。
七、腹部赘肉松弛一圈一圈一圈的脂肪堆积松弛是什么原因
1. 饮食调整：适当减少高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，多吃蛋白质等物质可以增加消化吸收功能，从而帮助减轻体重；2. 局部塑形：可以采取一些局部健身训练动作，比如腹肌收缩、高低跷跳、下蹲等健身训练，加强腹部肌肉紧实度；3.调整身体姿势：朋友们可以注意着身体调整姿势，使得肚子表皮收紧一点，紧绷腹部肌肉，从而帮助保持一定的身体紧实度；4.适当的运动：运动是塑形的很有效的手段，比如游泳、跑步、踏步机、椭圆机等都是不错的选择，有助于收紧腹部肌肉，达成紧实的肌肉。