一、如何用哑铃练腹肌视频
哑铃练全身方法如下
1，哑铃弯举锻炼手臂二头肌 动作进行15次，重复4组动作
2.
哑铃推举锻炼肩部三角肌 动作进行15次，重复4组动作
3.
哑铃侧平举锻炼肩部三角肌 动作进行15次，重复4组动作
4.
平地哑铃飞鸟锻炼胸肌 动作进行15次，重复4组动作
5.
哑铃（平板、上斜、下斜）卧推锻炼胸
二、用哑铃怎么练腹
第一、站立位。双手持哑铃，左脚不动，身体向左侧扭转九十度，同时右手屈曲举哑铃到下巴。然后换另一边，如此反复，一组30个，每天3组。
第二、站立位。双手持哑铃屈曲放在胸前，左右旋转腰部，注意速度缓慢，力度要适中，一组50个，每天3组。
第三、仰卧位。双手持哑铃放在胸前，腹部用力，颈肩部抬离地面，坚持5秒钟后缓慢放下，一组30个，每天3组。
三、如何用哑铃练出腹肌
双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后，然后做仰卧动作
站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰。身体向一侧弯曲至极限，稍停，慢慢还原
坐在长凳上，双手固定好身体后，屈伸双腿记着屈伸的时候要腹肌发力
四、如何用哑铃练腹部肌肉视频
你好
看您的问题您应该是想健身的小白
那么普及君来回答您的问题希望对您有所帮助
肌肉每个人都有的只是或多或少
哑铃有很多的锻炼方法，比如：
（卧推）可以锻炼胸肌
（箭步蹲）可以锻炼腿部
（哑铃划船）可以锻炼我们的背部
（哑铃推举）可以锻炼我们的肩部
（二头弯举）可以锻炼我们的肱二头肌
方式有很多，你可以从网上看些文章和视频去具体的学习（比如关注普及君）
或者私信我都可以。
腹肌呢也一样会有很多的锻炼方法，比如卷腹，交替开合腿，俯身登山跑。等等
只要坚持做你变会有完美身材，你也会爱上这项运动的，相信我。
我是普及君！
五、如何用哑铃练腹部肌肉力量
1、脚跟并拢，脚尖分开，呈站立姿势，双手垂直放于身体两侧。
2、夹紧臀部，收紧盆底肌，吸气，同时上提脚后跟，保持5秒钟。此时，你会感觉腹部肌肉是紧绷的，而且稍微向前挺。然后呼气，脚跟落地，恢复到初始姿势。一上一下为一组，大概重复20组。
六、如何利用哑铃练腹部
是先站立，然后放松肩膀和腰部，紧抱住自己的腹部，稍微向前弯腰，快速地颤抖腹部，同时吸气和呼气，直至感到肚子已经累了。这种练习可以促进肠胃运动，帮助消化食物，还可以加强腹肌。此外，可以每次练习10-15分钟，每天练习1-2次。原因是：可以通过颤抖腹部来运动腹部肌肉，刺激消化系统，加快新陈代谢，促进消化吸收，释放压力和紧张情绪。抖肚子不仅可以作为一个有效的消化和减压方法，也可以作为舞蹈和健美体操的一部分。可以参照舞蹈中的腹舞或肚皮舞中的相关动作，花时间进行练习。同时，各种有氧运动和其他增强核心稳定性的训练可以帮助建立更强壮的腹部肌肉。
七、如何利用哑铃练腹肌
腹部肌肉包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌。还包括附属的胸大肌和髂腰肌。腹部的训练包括：仰卧起坐、配重抗阻训练、引体向上、卷腹、健腹轮训练、静态哑铃训练、功率自行车训练、瑜伽、拉伸带训练、普拉提等方面。
具体的说，腹直肌训练主要是仰卧起坐、引体向上、配重的抗阻训练等。如果想要练腹横肌和腹外斜肌，可以加上功率自行车、卷腹的配种抗阻训练，瑜伽等。
如果想要练到胸大肌和髂腰肌，可以加上健腹轮的训练和普拉提训练。