有氧爬楼梯一天爬多少层合适？
爬多少层也是因人而异！
比较好的运动是有氧运动，爬楼梯的确是一个比较好的办法，通常爬5层以上就会有效果，你如果想效果更好一些的话，也可以每天爬25层，并且一直坚持，
这样你就会非常健壮了，但如果长期运动之后，又放弃的话，身体会在短时间内发胖很多。
内容仅供您参考！
所以一定要坚持，不间断！只要保证每天爬5层以上即可得到较好的效果，运动贵在每天坚持。祝健康！
我跑上跑下几层楼梯，这算是有氧运动吗?
是地，对一些人来说，爬台阶可以被认为是有氧运动，可以代替慢跑。这取决于几个因素，我马上会讲到。不过，我不确定这是不是慢跑冲宏弊的最佳替代品。这只能由你的健康水平以及你爬楼梯的速度和强度来决定。
首先，让我们来定义一下有氧运动。有氧运动――或有氧运动――是任何以氧气为主要能量来源并使你的心率在一定水平上跳动的运动。心脏会影响你的心脏和肺，你的心肺系统。它还可以调理和加强你的腹肌、腿部和臀大肌(但要真正塑造新的肌肉，你还需要一些重量训练)。其他有效的有氧运动包括快步走、游泳、跳舞，甚至循环训练。任何能让你的心脏跳动并能保持20到60分钟的运动散族都是有氧运动。
另一方面，无氧运动，比如短跑，是一种短时间的高强度运动，会使你的心率大幅上升，让你大口喘气。无氧运动最多只能进行几分钟。
爬楼梯可以是有氧的，也可以是无氧的，这取决于两个因素：你的健康水平和你爬楼梯的速度。如果你在楼梯上猛跑两分钟，让你气喘吁吁，这是无氧运动，不能代替长距离慢跑。
如果你身体状况良好，可以一边聊天一边爬20分钟或更长时间(可能有点喘不过气来，但基本上还能说话)，那么做有氧运动可以代替慢跑。
爬台阶其实是很好的锻炼。即使是无氧运动，它也能增强你的心肌，锻炼臀大肌、股四头肌和小腿肌肉。当然，你也可以把爬台阶作为HIIT(高强度间歇训练)训练的一部分。这比45分钟的慢跑快，是一种有效的锻炼方式，一些健康专家认为其效果与稳定状态的有氧运动(以稳定的、不那么剧烈的速度进行更长时间的运动)相当甚至更好。
稳定状态和高强度的运动在一个全面的健身计划中都有一席之地。但在进行任何类型的高强度锻炼之前，一定要和你的医生确认，特别是如果你身体状况不佳或有心脏问题或关节问题。
总而言之，爬楼梯可以是有氧运动，如果是中等强度的运动，你可以坚持20到45分钟(或更长时间)。如果你做了一到两分钟的快速爆发，它是无氧的。如果你把1分钟(或30秒)的高强度锻炼和几分钟的中强度锻炼结合起来，交替进行15到20分钟，你就能拥有一个有效的HIIT锻炼计划。这不是有氧运动，是无氧绝拍运动，是时间高效的运动。选择权完全在你自己。
算的，因为跑楼梯是持续性的消耗热量，所以是有氧运动，注意关节的保护，不要伤害到膝盖。
是。爬楼梯运动是一项有氧运动。它能增加体力，加册宴物强下半身肌肉力量，祥档特别是双腿的力州液量，既可以健身，又是减肥的有效手段。
我个人觉得这就算有氧运动。因为虽然你在楼上楼下，他来回跑桐塌空。衫旦但是你的运动也局瞎没说超出你身体。所归的范围。