有人说辟谷期间只能喝水，是真的吗？

有人说辟谷期间只能喝水，是真的吗？

假的，正常新陈代谢需要进食来察信补充，对于静坐深度冥想可以前明降低新陈代谢，就像做梦一样，短期内只要不醒就不用进败悔轮食，若是醒来饥饿感没法再次冥想，只喝水肯定不行。

这个是假的，实际的辟谷其实就是少食五谷杂粮睁迹，至于鱼肉蛋之判早首类的荤食掘数是不食用的，根本不是说什么都不吃光喝水就可以了，人要是光喝水最多可以撑五天左右不死，这个太绝对了。

每天早、中、晚先通过采气方法，采气半小时。再喝一杯淡盐水（记得是淡盐水啊，不要咸了），喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，注意时前敏岩小苹果，条件允许，可以把苹果蒸热了吃。关键是要采气，感觉胃拿掘部暖暖的，有饱腹感就是最好慧御的。

辟谷期间，必须要大量喝水！

在刚开始的48小时，身体会随着葡萄糖的流失消耗，大量失去水分，在最初2天的减重中，约80%都是水分的减少，这部分减少的水分，会在复谷期随着饮食的恢复逐步的从食物中补充回来，也就是说这部分重量是肯定会恢复的。

其次，从辟谷48小时左右开始，人体开始进入生理应激状态，肝脏会开始代谢脂肪产生酮体，由于代谢物的变化、代谢方式的变化，身体都需要大量的补充信袜旦水来维持各种代谢的负担。

再次，我们的排泄系统在缺少食物供应之后也好逗会十分的缺水，一般水在食物中的含量是60~80%，人的大便含水量也高达50%~70%，所以此时整个排泄系统都需要充足的水分来用于维持正常的排泄功能。

最后，正确补水的方式，不是喝得多就行，需要持续不断的保持小口勤喝，有效补水量=摄入的量-（排泄+出汗）的量，而人的肠道单位时间内的水分吸收是有限的，所以要保持滑扰均衡的喝水，不能忘记和间隔，所以要小口勤喝，喝得太急太猛多数都变尿液排出了。

另外，补水最好就是白开水或矿泉水最好，不能用其他饮料或茶水代替，否则可能导致适得其反的效果。

记住：辟谷期间，无论你怎么勤密的补水都不会多，补水不够则会导致辟谷中的适应和调理状态更多，降低辟谷效果，或导致更多的辟谷中的不适，严重的时候还会产生对身体的损害！

正确的辟谷方式方法？一个星期是任何东西不吃，只喝水？

避谷许多人应当都了解这一词的含意，辟谷减肥具体做法实际上就是说一段时间内不进餐比节食减肥要奇特。因此以便让自身的腹部不会受到饿肚子的痛楚，避谷期内服用塑纤果，能够超强力合理协助你饥饿告茄敏感功效，还能加快减脂以达减肥瘦身，那麼如何辟谷减肥方式都都有哪些呢？

辟谷方法与流程

1、避谷前3天，可不要吃一切东西，每日只喝凉水最少800ml，用大杯慢喝。3天之后，若能再次，可吃少量新鲜水果和蔬菜水果(以苹果、番茄、丝瓜主导)，但每一次不超出100克。(也可以不要吃一切东西，但务必多喝水800ml以上)。

2、在宣布避谷环节，假如有不宜彻底避谷的群体，像胖人这些，能够服用定量分析的稀饭、菜汁、花生仁、蔬菜水果、新鲜水果等食材，不彻底避谷能够做为一种改进身体素质的方式，一般在避谷教师的适度点化下，自身在家中还可以进行。

3、稀饭纳档避谷的具体做法为：用20-50克稻米(或苞米、麦子、麦籽等)，添加适量蔬菜水果，制成稀饭，1碗/餐，3餐/日。稀饭避谷既能少食养生保健，又可益寿延年，是种非常好的自然辟谷。

掌握避谷层级：

断谷三天以上列入避谷，不满意三天做为节食减肥。

断谷3-7天为短期内避谷，8-14天为中后期避谷，15天以上为长期性避谷。

基层断谷：

可食小量瓜、果、药品，除沸水和药品外不要吃人间烟火之食。

2.中层级断食法：

只多喝水袜枝或稍稍水果汁，纯蜂蜜等饮品。

3.高层次人才停水：

不食一切食材，亦不饮用水，但需许多人护法。

初练避谷的，可从短期内、基层刚开始，伴随着心服口服时间的提升和避谷工作经验的累积，再逐渐增加避谷时间和提升避谷层级。

开始辟谷,饮食可以逐步减少，在二三天中减至半辟或近全辟状态。初进食以稀粥为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物和闹罩。

辟谷期间，可食用适量的干鲜唤闹果品、营养性药物。

辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。弯首

辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量。

开始辟谷,饮食可以逐步减少，在二三天中减和闹罩至半辟或近全辟状态。初进食以稀粥为宜，另外可食唤闹用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。

辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物。

辟谷弯首期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。

辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量。

（1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用指盯鱼肉类食物。

（2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。

（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。昌逗氏辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。

（4）辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。

辟谷从程度上可分为以下几种类型：

（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情耐散况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。

（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。

（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。

（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。

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