辟谷减肥的正确方法21天食谱有哪些？
第一、可以每隔一个月断粮一次，断纳启食时间为四天左右，断食期间适当的进行运动，若在断食期间出现明显的不适感，需键塌要立即恢复进食。第二、可以使用不断粮的减肥洞亮如方法，三餐中以维持人体最低的营养需求为准，减少食物的摄取。第三、采用吃饭只吃七分饱的原则，减少动物脂肪、胆固醇的摄入，清除肠道中多余的脂肪，达到减肥的效果。
辟谷减肥感觉应该裂猛备就是控制好谷物的摄入，也就是碳水化合物，控制好摄入量，保证日知饥常饮食的热量不超自身代谢。尽肆毁量也饱腹感强的粗粮搭为主。
一日三餐必须定时定量，多吃富含膳食纤维与纤维素的粗粮，蔬菜，水果，少吃高脂肪，高热量的食物，早简销羡上吃拦拍好，中午吃饱，斗孝晚上少吃。
辟谷减肥的正确方法有21天食谱，我觉得这个在网上有很液洞知多这样的建议的，就是少吃然后增颤亏加一些葡萄糖营闹消养液等。
辟谷减肥其实根本不科学，很多人中途减肥失败，其实有的人减掉了一定的斤称，还会反弹的。
“辟谷”减肥法，这种减肥方法具体该怎样做？
先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成。最好先从3―5天开始，渐渐增加到7―10天，甚至更久。当然啦，辟谷不能只是一味地追求时间的长度，更重要的是关注辟谷的质量。
初次辟谷几天为好
初次辟谷的时间不宜太长，一般3-5天效果最好。
先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成。最好先从3―5天开始，渐渐增加到7―10天，甚至更久。当然啦，辟谷不能只是一味地追求时间的长度，更重要的是关注辟谷的质量。
初次辟谷的道友们在辟谷前首先食量要减少，这样开始辟谷的时候岁裤身体不会反应太过激，这样的辟谷是对身体有所帮助的。前面也说到了，初次辟谷的道友们以3―5天为最佳，到时候若感觉良好信心增强可以再适当的延长几天，配合“动功”“静功”以及“服气”，运用正确的方法辟谷，进而越到后面身体会越感觉轻松，等过了一个星期之后，你能辟谷多久就多久，就没有所谓的时间限制啦。
初次辟谷的正确方法
第一步： 虑及消化过程和振动力的关系，油腻的食物是被排除在日常饮食之外的。
诸如油炸、烧烤、或熏制的肉、腊肠等。油炸和烘培的食物，象麦片(谷物)、玉米、土豆、大米等;还有炸土豆条、土豆片、爆米花、比萨、蛋糕，同样也归于此列。 其次，被排除在日常饮食之外的，是牛奶及所有奶制品。 再次，在日常饮食中排除任何定义为甜食的东西。 在排除了上述食物之后，还有蔬菜、水果、谷物(种子)、坚果、豆类作物、鱼类、蛋类、肉类和脂肪类食物可供食用。
第二步： 排除任何加工类食物。
即可以不再煮、蒸、腌制食物了，而只用一种方法来处理食物――用水灶雀稿清洗，然后将其撕成片。 再对日常饮食的改善，排除谷物、肉及鱼。也就是说，现在只能吃生菜、水果、种子(如葵花籽)和坚果。
第三步： 逐渐转变为只喝果汁隐孝。
可以榨水果、喝果汁，也可以采取先直接吃水果，吸出果汁(吐出残余)的方法。 最好不要买果汁喝，因为它们是化学加工的液体。 最后用水稀释果汁，放的水越来越多，就这样在几天或者几周后，变成只喝清水。就这样，你只喝水，只满足身体所需，逐渐地减量、减量……直到你连水都不喝的那一天。 选择这种方法的人，需要几个月、甚至几十年，才能最终达成辟谷。
辟谷是到道教的说法，通过不吃饭或者是不吃五谷等主食，达到延年益寿的目的。事实上，辟谷到底是有利于身体健康，还是有害于身体健康，科学还没有给出确切的结论。所谓的辟谷减肥法，也就是通过控制饮食，实现减肥的目的。辟谷减肥法不过是用辟谷这个看起来高大上的词语，将短期节食减肥法包装了一下而已。趣评以一个比较资深的减肥人士建议大家，尽量不要尝试辟谷减肥法，不但不利于身体健康，更有可能在所谓的辟谷期之后，导致体重大反弹。
所谓的辟谷减肥法如何操作？所谓的辟谷减肥法就是节食减肥法，通过短时间的节食，将体重降下来。在网络上流传很多辟谷减肥法的具体操作，如三天辟谷、七天辟谷、十天辟谷等等。辟谷减肥法能够减肥吗？当然能！大量减少饮食的情况之下，体重自然会下降。举个简单的例子，在早上刚起床量体重， 与睡觉之前量体重相比，至少会少2斤-3斤。在3-10天之内大量减少饮食，瘦掉5斤以上并不难，
关键就在于，辟谷减肥法能够维持吗？如果能够一直保持所谓辟谷的状态，减肥不成问题。但辟谷减肥以后都会恢复饮食习惯，一旦恢复正常饮食以后，不仅仅是辟谷减肥的成果没了，很可能体重会迅速反弹。趣评曾经进行过节食减肥，结果是体重反弹超过节食之前的体重。
此外，辟谷根本没有得到科学的认证。试想一下，如果本身体质就非常虚弱，还要进行所谓的辟谷减肥，是不是对身体健康损害很大？减肥要在保证身体健康的前提下进行， 而不是以损害身体健康为前提。趣评在此建议大家，带轮千万不要轻易尝试所谓的辟谷减肥法。
什么才是正确的减肥方法？在趣评看来，运动才是减肥的正道，其他减肥方法都是旁门左道。正所谓“人间正道是沧桑”，千万不要走“歪门邪道”。趣评本人进行过两次运动减肥，一个是两个月减掉30多斤，第二次是一年的时间减掉50多斤。运动减肥不仅可以减掉并行郑体重，还能够塑造体型，令精神状态更饱满。如果你想减肥，最好的方法还是运动减肥，特别是有氧运动加无氧运绝颂动。
节食减肥不是不行，而是应该配合运动减肥。对于多数胖人而言，肯定长着一张爱吃的嘴。趣评建议，在运动减肥期间，改掉过于油腻的饮食习惯，慢慢将饮食习惯调整为清淡。节食是一个循序渐进的过程，而不是如同所谓的辟谷减肥那样，短时间内突然大幅度节食。
欢迎大家讨论，你认为辟谷减肥法靠谱吗？
辟谷减肥具体方法，辟谷减肥，是辟此缓谷养生师通过语言和能量、点穴位、心能量，催眠，吞服灵气，采大自然精华之气等方式对应试者采取避开食物不食，吸收自然能量，清气，调动人体潜能，融解多余的脂肪，清除体内垃圾，排毒，校正不良机体功能，从而达到减去“三高”和调理身体功能，实现减肥，美容、塑造形体等功能的一种简单，自然，绿色，快速减肥，养生，健身，预防疾病，调理身心大薯健康的方法。辟谷减肥具体方法辟谷减肥与饥饿不同：绝食是人体处于某一生滚扒者理极限的时候，生理系统应急性反应，竭力维持生命活动的正常运行
先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，早慎不要急于求成。最好先从3―5天开始，渐渐增加到7―10天，甚至更久。当然啦，辟谷不能只是一味地追求灶睁段时间的长度，更重要的是关注辟谷的质量。
初次辟谷的道友们在辟谷前首隐誉先食量要减少，这样开始辟谷的时候身体不会反应太过激，这样的辟谷是对身体有所帮助的。前面也说到了，初次辟谷的道友们以3―5天为最佳，到时候若感觉良好信心增强可以再适当的延长几天，配合“动功”“静功”以及“服气”，运用正确的方法辟谷，进而越到后面身体会越感觉轻松，等过了一个星期之后，你能辟谷多久就多久，就没有所谓的时间限制啦。
辟谷就是不食肉迟桥食与五谷，而以红枣、菜蔬代之。也就是说只吃身体所需的最低能量的东西・・以辟谷7天为例，前两天可睁核服食红枣+蔬菜汤；中3天不食或少食一餐，饮矿泉水或白开水，少量水果；后两天食三餐红枣+蔬菜汤。。。。不过我没试过这样的码早猛减肥方法，请慎行啊・・・・最重要的还是自己的身特健康！