一、辟谷几天有效果？
辟谷三到七天都可以。
辟谷不能急于求成，要慢慢适应。第一次辟谷的话，如果有老师辅导，可以辟谷七到十四天。如果自己在家辟谷，辟谷三到七天都可以，循序渐进。辟谷不是一味地追求时间的长度，并不是说时间长辟谷作用就强，短时间也可以实现辟谷的质量的，主要还是要看个人来。
辟谷追求的是自然辟谷，不推崇强行辟谷。所以第一次低层次辟谷为3~7天为宜。由于长时间的饮食生活习惯和已经适应的生理周期，多数人会在辟谷的第二迟缺消天第三天出现不适的现象，这时候就要看个人的处理了，处理好的话，是可以坚持完成一个周期也就是七天的。
扩展资料：
辟谷养生的关键在于限制食量，而不建议“全辟”码知。体质壮实者可选择每周一天不进食，仅饮用水和蜂蜜，并辅以补充多种维生素；
体质一般者可选择每周一天少进食，并配合服用少量高蛋白、高油脂类的食物或药品来取代日常五谷，以补养气血，如核桃、扮橡杏仁、栗子、大枣等。体质较弱者最好通过改变饮食结构、而非减少饮食摄入量的方法来养生。
辟谷期间还要注意保持身心舒畅，不吸烟、不喝酒、不饮茶，吃东西要细嚼慢咽，饮水要少量频次，不要食用坚硬、辛辣食物，最好是有专业的老师或者医师指导，而不要独自盲目练习，更不可急于禁食。
参考资料来源：人民网-专家告诉你正在流行的“辟谷”到底是个啥？
参考资料来源：人民网-辟谷养生不是忍饥挨饿
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辟谷减肥四天瘦了6.6斤，效果这么漏带洞好会返枯不会反行察弹？看完都心动了！
辟谷至少要7天以上,三天的只算是练习,一两天的不过是在挨饿。因为至慎宽少要三四宽唯亮天后,身体才会适应。没基础山胡的,第一次辟可以吃点水果,或者喝橙汁。
有滚咐一些人会觉得少吃饭,或者不吃主食或者辟谷一二天就算是辟谷。其实不是颂备巧这样的,至少要三天以上才能够进入辟谷状态,这时候机体要由原来的糖代谢供能改变为脂代谢供应能量,动用脂肪以后使得溶解在脂肪中的脂溶性毒素被溶解于血液而被清除,以及其他各种体内毒素也随之被清理。这样才能够算是进入辟谷。野键
二、我用辟谷减肥四天了怎么看不出明显效果呢?
不是所有减肥药都像你想的那样像仙丹一样一颗就可以了，胖子也不是一天就吃出来的，所以减肥也要坚持，
三、辟谷多少天开始排宿便？
没一定，不必强求。辟谷不一定就是为了排宿便，龙腾辟谷论坛里有些人辟谷期间没有排宿便照样能达到排毒、养 生和减肥的效果
四、辟谷养生一般几天就可以看见效果？
这个都是因人而异的哈，还有就是看你的恒心了，上次去参加上海交大新儒商国学中心在长沙举办的第一期辟谷养生训练营，感觉练了两天就有明显的效果了，有的人一个课程下来就有感觉了，我还是比较慢热型的，呵呵。
五、减肥多少天才能有效果
一般来说如果减肥的方法适合自己的话，前3天效果是最显著的。