辟谷减肥对身体的危害有多大？
辟谷减肥对身体伤害非常大，辟谷不是为了减肥，而是为了能让我们在短期内暴瘦十几公斤，但是等你开始正常饮食后，就会报复性质的反弹的更多，我一直都是辟谷减肥，虽然确实瘦了，但是只要一接触谷物的食物就会发胖的很厉害，并且体力也很差，还经常月经失调，辟谷减肥对于女生来说是更不可取得，对内分泌的伤害非常之大。辟谷减肥的时间不宜过长，尤其是工作量大的人，经常辟谷会使身体机能失调，影响工作的效率，当你投入工作时会经常的低血糖，慢慢的体力就会下降，手脚发凉，脑子也没有以前好用了，甚至会感觉到心跳加速气短敏态派，辟谷容易阴虚，各人体质各有差异，要科学饮食，合理减肥，有些人或许适合辟谷，有些人却受不了。减肥还是要正儿八经的管住嘴、迈开腿，每天腾出时间做些有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳、太极拳等，如果想练肌肉还要进行力量训练，如杠铃、深蹲、俯卧撑，减肥的闭槐核心就是运动代谢，代谢不达标靠饿肚子瘦下来的都会反弹的，当然在做运动前一定要记得带进行全面的拉伸热身训练，防止在运动过程中受到损伤，过胖的人也要看自己的情况进行训练，不要过度磨损关节。减肥时期忌喝酒、抽烟、熬夜、过劳，过于疲惫会造成过劳肥，一定要保持自己充足的睡眠，不要熬夜通宵打游戏，不要吃甜品喝凉桥贺水，饮食上要多吃蔬菜和高蛋白的食物，例如鱼、鸡胸肉、鸡蛋，过于甜的水果也要尽量不吃，早餐一定要吃，午餐晚餐八分饱即可，切记不要吃撑，只要运动量高于饮食量，养成运动的习惯后，后期吃什么都可以啦！
辟谷减肥对身体的危害非常大，有可能导致自己以后无法进食，肢体机能降低。
我做过7天辟谷，只喝枸杞黄伍哪芪水，但是早中晚打坐40分钟腔悔码，最后第七天感觉人有点不舒服，第八天开始喝白菜汤，感觉味觉好了，体重降了8斤，感觉人小了一圈，复食以后也没什么感觉和正常一前春样。不会呼吸打坐不建议轻易辟谷！
辟谷减肥会导致患者营养素补充不齐备、营养缺乏。
减肥是需要控制销拆全天的总热量的，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要毁斗罩按比例摄入，低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。
除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等，可以有效减脂，还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内的基础代谢率，只要饮食控纤闹制，适量运动，就可以起到减肥的作用的。
只要是减肥的快速的基本上都对身体的伤害很大！
减肥应该吃什么做什么运动？七天辟谷法具体怎么操作呢？
一般来说，如果你通过减肥瘦身，你减肥最快，也是前三天减肥最多的，但这个阶段主要是水分流失，而且脂肪仍然很顽固。在最初的三天里，平均体重每天可能从以下降2-3磅到斤，然后在三天后逐渐开始燃烧脂肪。在过去的七天里，体重在以之间会下降多少，似乎没有明确的解释。每个人磨猛看起来都像8-20斤。
辟谷须知：
第一、假如身体比较虚弱的话，或者心理上身体上都没有准备好，一定通过练习之后才正式开始辟谷，千万不要超之过急，先让身体保持平和的状态。
第二、辟谷时间有所不同，比较短的是三天，中期是七天，长期则达到21天以上，假如初次辟谷最好选择时间比较短的，也就是三天。可以多尝试几次三天的，到后面就可以进行长时间辟谷了。
第肢虚三、在推出辟谷的时候，没必要马上就开始吃东西，可以先吃些流食，长期没吃饭突然开始吃的话可能会影响到胃部，让人感觉不舒服，一切以身体情况为主。
另外在辟谷之前最好让身体便便全部排出去，这样让身体保持一个健康轻盈的状态，也可以多运动下，让肠道不断蠕动，避免肠道粘连的发生。
导语：辟谷实际上就是古代人经常使用的一种养生的方式，主要就是不吃五谷，用其他食物代替，最终达到身心放松的状态。那么初次辟谷应该怎么做呢，一起了解下。
一般来说第一次辟谷不可操之过急，3-5天效果比较好。可以每天吃些水果，让自己适应这样的生活，然后进行辟谷就可以延长时间了，辟谷时间重要，而质量也是比较重要的。
1、辟谷前三天
辟谷之前也可以不吃东西，每天喝大量开水，慢慢喝下去，饿了可以吃些蔬菜水果等等。
2、正式辟谷
在辟谷的时候，不要吃主食，可以多吃蔬菜水果等等，有时候可以喝点蔬菜汤充饥，主要是靠坚强的意志力挺过去，毕竟习惯一日三餐的人不吃饭很不好过的。
在首次辟谷之前一段时间应该逐渐减少你的饭量让身体适应这样的生活，这样正式进入辟谷的时候也不会感觉太难过比较难熬。在辟谷的时候要运用正确的方式，到了后期就感觉比较轻松，最终甚至于没有时间局限了。
1、不吃油腻食物
在辟谷的时候，一些油腻的食物，比如烧烤油炸类等等都是要被排除的，而蛋糕面包等等也是不能吃的，甜食之类是不能吃的。而蔬菜水果等等是可以随便食用的。
2、不吃加工食物
所有食物都不煮、蒸等等，全部都洗干净直接生吃，主要食物就是生菜水果坚果等。
3、只喝果汁
逐渐演变到后期，身体可以适应了就可以只喝果汁了。当然也可以吃水果吸出果汁。这里的果汁都要自己买水果榨果汁，不要去购买做好的果汁，其中可能有添加剂等等。
辟谷并不代表绝食，这是两种概念，啥都不吃最终会饿死的。最好在专业人士的指导下进行呼气吐气等等，让自己心态平和放松，假如没有人从旁指导的话可能会造成一些不太好的反应。
辟谷作为一种养生方式，主要讲究循序渐进，不要过于急躁，根据每个人实际情况制定方案，这样才能获得最大的作瞎饥桥用。
(一)饮食方面。应该尽量的选择天然、健康的食物，为身体补充营养和能量。新鲜的水果、蔬菜，奶制品、豆制品对于减肥来说都是非常有益的，不过有些时候，女性不免要选择一些半加工甚至是全行链加工的食物。(二)运动方面。关注运动的时间，一般的有氧运动在坚持半个小链带大时以上才会真正的产生瘦身的效果，而且也要关注运动的长期性，避免出现反弹的情况。运动减肥不仅需要个人意志力，同时也需要科学有效的锻炼方法。只要遵循科学有效的运动减肥方法，才能在每次的运动减肥中获得事半功倍的效果。
七天辟谷减肥正确方法是严格的控制饮食，一般是不能吃棚竖任何食物。不论是在饥饿或者口渴的状态下，都只能饮用白开水以填充饥肠，使之具有饱腹感。不要食用面食、米饭、肉食、蔬菜、水果甚至糖类等固体物质。其作用原理是通过长时间空腹把身体当中的脂肪转化为热量，为人体提供营养，所以也可以达到一定的减肥效果。但这种方法有可能会对身体健康造成一定的影响。会导致脾胃虚弱、营养不良。
减肥应该多吃蔬菜水果和高蛋白食物。坚持跑步、跳操、游泳等运动。七天辟谷法:前三天不怎么吃东西，多喝水，后四天吃点蔬菜和水果，尽量减高羡少碳高念困水化合物的摄入。戚念
减肥应该吃高蛋白低热量的食物，粗纤维的也要多吃槐昌比如地瓜，南瓜玉米等，饱腹感强烈。做有氧运动。跑步。七天辟谷不吃主食肉类，悄隐喝水喝蔬果汁启明厅。