辟谷减肥方法健康嘛？只喝水不行吧？身体会不会出现问题
首先，塌裂辟谷不是简单的不吃东西只喝水。你可以把它理解为一种生活方式，而这种生活方式，大多数普通人是做不到的敏配。
其次，辟谷减脂本身有可行性，但还要考虑个体的针对桥衫指性。
第三，你对辟谷的了解，还只是在这里提问的阶段，是没有条件做好的。
结论：对于你来说，只喝水不行的，身体会出现问题。
我可以肯定地告诉你，如果你真的只喝水，不吃任何东西，你的身体百分之百会出问题，辟谷养生只是一种传说而已，不能当真。人体需要每天都要念纯数摄入一定的营仔首养来保持身体各裤返器官的正常工作，这是一种科学的态度。
这种方法肯定不行的中备誉，你自己试着想一想，卖段如果长期没有食物进去，你就会变成什么样的人。严重的营养不良导致你身体出现问题。滚郑我们在减肥的同事要控制好自己的食物要吃清淡，多吃水果。平时多锻炼，这样也会达到减肥目的。
辟谷饥卜清减肥方法从科学角度讲是健康的、但需要循序渐进的过程、不然身体受不了、到最后高级别的只喝水是可弊枯以的、基本身体不会烂前出现问题
瘦身减脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物中宴或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃租碧法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，卖型银肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！
什么是辟谷减肥
一、思想准备
1、实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害，对健康一定有很大的帮助，多看一些别人辟谷的日记、心得和与辟谷相关的知识以增强辟谷的信心。
2、要有明确辟谷目的，辟谷是为了什么？治病、养生、开慧，辟谷誉指汪必须在完全理解、心甘情愿的状态上进行。不能带一点勉强，不然就是绝食，效果就相差甚远。
3、逗稿做好辟谷目标，安排好辟谷的时间：什么时间开始，什么时间结束。辟谷时间长短因人而异，没有统一标准。短则一二天，长则可几并不影响效果，循序渐进十天甚至更长时间。一般情况下应多于3-7天，身体素质一般者应坚持7天或14、21、28、也有辟谷几周甚至几个月的。
第一次辟谷的时间不宜过长，3-7天最好随着功夫的提高和经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。
二、辟谷环境：
辟谷期间最好不要和不支持辟谷的人在一起，他们会讥笑你会带来极大的干扰，（身边的人都笑我是神仙)，别人的不理解和讥笑会给自已的心理稳定带来极大的危害，影响辟谷效果。第一次一定要在老师的指导下进行，可以相互鼓励正确的指导，会有更好的效果.
三、辟谷从程度上可分为以下几种
（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。
（2）近全辟：不进五谷杂粮，但可饮用水功能食品，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。调理疾病效果非常好。
1.半辟：
可食用少量瓜、果、药物、开水、蜂蜜，不吃富含粗纤维、高能量的食物。
半辟有两个要领:
一是想吃什么就吃什么，这是定性，想吃苹果、蔬菜那就吃。定性是确定对象。
二是想吃多少就吃多少，这是定量。
2.全辟:
只喝白开水或少许“功能性食品”。
四、 辟谷的结束
1、正常的结束
在辟谷之初，辟谷者就确定了辟谷的结束时间，时间到时就可以结束辟谷了。
2、非正常结束
很多时候辟谷者有不得已的原因必须结束辟谷，比如有不可推脱的聚会宴席，那就不得不结束辟谷。什么时候恢复吃，一般有一个信息，就是感到非常饿，这就意味着从功态吃，转入到常态吃，这时候，辟谷就可以结束。如果是意念辟谷一旦再次产生饥饿时，必须进食，先进食半流质食物少量，逐日增加。
五、辟谷期间注意事项
1、辟谷中的过度活动易使身心疲劳，加速抵消断食所形成的自然治愈力。至于轻度的运动 、工作、读书并没有什么妨碍，同时还可以解除断食中的无聊情绪，惟必须牢记:切勿过分劳累。
2、服用缓泻剂，对长达十公尺的肠子，几十年肠壁内的宿便不可能完全排尽，故应在辟谷期间再服用缓泻剂，我个人喜欢(活力多)排宿便效果明显，使宿便得以排尽，宿便-万病之源、
3、严禁烟酒，即使微量也会有害。原来有此嗜好者在辟谷期间一般不会对香烟、酒发生兴趣的，只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了。有好多人在辟谷期间戒除了多年无法戒掉的烟酒嗜好。
不可整天躺在床上，否则体力会庆仔快速的削弱而衰退，应做适当的室内外步行或散步，其他静坐、柔软体操、腹式呼吸、指压、按摩；适当的看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可，正常工作没有问题，但不要过于过于劳累。
六、 辟谷的身体变化
大抵上口腔内粘瘛生增高、长白色的舌苔，甚至呈现黑色舌苔。前面3-7天呼气也带臭味，同时全身也会发散一种特有的臭气，扑鼻的臭味令人难忍 的如入鲍鱼之肆，即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故，这种现象在尿液中也会显现出来，使之呈茶褐色，又浓又浊，同时头生、全身懒散、沉闷、像是乌云密布的阴天。
辟谷期间部分既无食欲，亦无空腹感，一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，故而辟谷的危险期是在补食期而不是在断食期。
断食中由于血液量并未减少，所以不会变得苍白、毫无血色，甚至有人脸色显红润。体重则会逐渐减轻，初期每日约减0.5公斤至0.7公斤，数日后乃趋平稳，平均一周约减4公斤左右。
虽然不吃东西，每日仍然照常排泄，那是宿便。其着色是黑色或茶褐色呈泥巴状，与正常大便大异，呈粉固状的，宿便一经排出，顿觉身舒爽轻松。
七、痛苦反应是快愈的先兆 (好转反映)
一个身体健康完全没病的人，如果辟谷，不但没有反应，也不会有痛苦。带病辟谷者有可能会有下述各种症状:
辟谷后带有一时的异常症状，这称这“好转反应”。如胃下垂、胃驰缓症等患者，会呕吐得厉害，将胃内的食物吐出来，这是由于胃收缩的关系；心脏病人动悸得更激烈，表面上看来好像因为辟谷致使症状恶化，不过数日后便会觉舒服的；又 癫痫病患常为断食而使发作次数增加，但发作越繁，则好得越快，辟谷中的发烧、痛楚、头疼、恶寒、懒散等的异常现象是病愈的前兆，不用担心，忍着过几天就会消除的。这种反应因人而异，即使是同样的病也会发生不同的状况，同时时间也不一致,有的辟谷第一日马上反应，也有四五天才反应的，甚至有的进入补食期才出现。
不管如何反应，虽然难受，但要认识那是可喜的现象，是病将要好的瑞兆，应持稳重乐观的态度与心情，等候回春之日、健康人生的来临。
八、 辟谷效果的关键
1、 辟谷7天疾病就能痊愈吗?答案是否定的。辟谷只是打基础，效果是在于复食后的健康饮食养生，这一件工作如果不能做好，不仅使断食功亏一篑，甚至有惹起大害之虞。断食后绝不能过食，过食乃祸害之源，故食欲虽然强烈，但也必须压抑这种本能，要慢慢地增加食量。开始以糙米汤、苹果汁等，以后才逐渐增加蔬菜、鱼肉、最后才能恢复原来断食前的饮食。
2、效果要三个月后才能发挥
辟谷的效果一般在三个月后才逐渐显现出来，所以补食后十天或两周之内仍不见疗效，也不必失望，日久效果终会显现的。
3、 辟谷养生有没有失败而致死的实例呢?
可以说是少这又少的。除了方法的错误，意志不坚定，其机会几乎是零。但因进食的不科学而无法充分发挥断食效果者则相当多，但一般来说、辟谷使得内脏器官等得到休息，排出休内老废物质、清除胃肠、血管使之干净，乃至亲生改造，对人体还有益的。
九、辟谷的时间
1、断谷三天以上定为辟谷，不满 三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
2、辟谷者，可从短期、低层次开始，随着功法的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次、辟谷时间为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。
3、辟谷之前要给自己编一套程序,如果要是辟七天,就对自己说辟八天,如果辟14天,要给自己编辟15天的程序,这样就没有饥饿的感觉了.这是辟谷成功的关键.我用这种方法第一次辟谷7天,照样正常工作。
4、辟谷期间不要喝热水,要喝凉水,凉水里面含矿物质.最好喝矿泉水.要多饮水.每天至少要喝五六瓶水.多者可以七八瓶.不要断水.
5辟谷时不要用热水洗澡,要用凉水洗澡.辟谷的时候不要老躺在床上,那样体力会消耗的很快,要适量的散步.但不要剧烈运动.
6、才开始吃饭的几天,要吃很少量并且很软的食物,前三顿饭只能喝一点米粥,最好不要吃硬的难以消化的食物.千万不可一下吃太多,会有危险.饮食要一点一点的往上加。
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