辟谷十天和十四天区别？

辟谷十天和十四天区别？

辟谷10天与14天的区别?很多人辟谷之后身体会发生很大的变化，其实也是因为身体开始代谢排出了很多的废物，10天和14天就是周期的问题，10天适合身体素质比较好的人，而14天是基础的辟谷时间。辟谷三天以下为断食期，三天以上才能称为辟谷。平时工作忙碌，可选择一个周末，不必在家，挑一个环境清幽的地方，也就是我们经常说的换换场，来一个三天不食，当然是在有方法的前提下。

建议是选择10天的基础辟谷时间为一个单位。辟谷一周只是排出了很多的身体废物，10天的时间会帮助减重，很多人会有三高的问题，周期性的断食还是很不粗的。辟谷的目的只是为了简单的排毒养生，建议每年辟谷4次左右，次数太多也会影响身体健康。如果是为了调理身体上的问题，如，肥胖，三高，糖尿病，脂肪肝等建议辟谷次数适当增加，特别是初次辟谷的次数建议每月一次，连续3-5次。

产后怎样减肥才是最合理的？这其中有哪些常见误区？

每天多站立，活动身体，做一些简单的产后运动。练习瑜伽，开始每天十分钟，后面循序渐进。做拉伸不仅能够减肥还能让美腿，提高身体的柔顷圆韧性。其实减肥就是把体内多余的脂肪消耗掉。根据能量守恒定律吃进去的多，那么体内储存的就多，身体消耗得多那么体内燃烧的就多。产后妈妈减肥也是同样的道理。如果是哺乳期，减肥辟谷是个很科学的排毒方法，可以每月进行1-2次。网上版本很多，可以搜索尝试下，我自己和身边朋友都试过，效果不错，不要操之过急，辟谷不是绝食。

产后不要急缓明于减肥，盲目减肥雀哪塌会导致母乳减产得不偿失。而坚持母乳喂养，妈妈通过营养输送最终会让自己瘦下来。奶，鸡蛋，鱼虾等优质蛋白，米饭可以用一些燕麦片，番薯，杂粮等来代替！因为这些粗粮和高蛋白食品，具有饱腹感，在体内被分解的时间需要多于吸收碳水化合物的时间。所以，这些而在哺乳时还要保证合理的饮食，总结下来就是保证深绿色果蔬的摄入，肉类摄入可以多吃鱼肉蛋奶等来提供优质蛋白，主食可以多吃粗杂粮，如红薯、玉米、杂豆类等。另外要拒绝市面母乳喂养本身消耗的热量非常多。母乳喂养，每天要消耗500大卡的热量。也就是说你每天，少吃500大卡的热量，那么即使你什么都不做，你一天就等于消耗了一千大卡。

选择适合你的生活方式的运动。如上，她照顾4个孩子然后工作，没有时间去健身，因此每天坚持15分钟的锻炼时间，这是一个简单而快速的过程，没有借口，就是坚持运动。产后想快速瘦身，怀孕期间别增重太多，才是根本。孕妈妈一定要注意控制好体重，已经生完宝宝的妈妈别灰心，可以跳过，直接看第2条哈！怀孕期间严格控制体重。

产后减肥可携源正不能饿，要少食多餐，多吃瘦肉，蔬菜，水果，但是觉得不可以害怕胖，不敢吃饭，这个奶水也辩悔会减少，还不利裂谨于身体恢复。

我觉得产后减肥一定要适当，不能过度减岩贺肥影响喂孩子，可以放松心态多运动，适当的少吃粗行派一些高蛋白高脂肪的食物！过度减肥，急于求成，熬夜睡眠少，挑食偏食这都是带敬减肥误区！

饮食上，产后妈妈们可以这么做：只吃清淡的，但悔罩高蛋白敬缺的;绝不吃油腻的，因为油腻的太容易转化成脂肪了，而高蛋白的，给身体需要的，不会怎么转化成脂肪的。

产后立即运动减肥

产后立即做剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复变慢并引起出血，严重的还会引起碧稿闹生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4~6周后才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产后短时间内做产后运动情况会更加危险。