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二、辟谷减肥的正确方法7天食谱？
辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物，并少量食用松子、茯苓、白术等，将人体新陈代谢调节至较低水平，进清升搏而减轻胃肠负担，让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。
但平时饮食规律，以五谷杂粮为主食，膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜，最多不要超过3天，两次辟谷之间最好要相隔两周以上。
辟谷减肥危害
胡乱尝试断食，哪怕是正常人，断食超过3天，身体机能就会出现健康笑启风险，“轻则营养失衡，重则突发急病”。人体需要通过定时定量补充蛋白质、脂肪、糖类、微量元素、矿物质等各种营养，来维持人体基本生理活动，天天如此。
“断食”减肥摄入少了，自然可使体重在短时间内下降，但其实人体靠大量消耗体内储存来支撑，体内营养素大耗，可能导致低血糖、答祥电解质紊乱，低钠症、低钾症出现，出现呕吐、晕眩、乏力等症状。长时间的“断食”可导致营养不良、低蛋白血症、贫血、免疫力下降等后果。
以上内容参考：人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”？真正辟谷≠粒米不进
三、21天辟谷减肥法？
辟谷是一种在过去只有僧人和道士以及中医才会选择的养生方式，普通人很少会选择用这种方式来养生，不过现在越来越多的人认为B股可以使人的身材变瘦，还能改善三高的状况，所以有些身材发胖的人也想了解一下，21天辟谷。减肥法还是很有效果的。可以让你的身材变得更苗条。
21天辟谷减肥法确芹隐实是有效的，因为在这段时间之内，所吃的食物会非常的少而且是间接性的，大部分时间段辟谷的人都不会正常进食，因为吃的食物少，所虚首穗以身体会调动起沉积的脂肪，再次转化为热量供给给脏器代谢使用，不过这种方式虽然减肥效果非常好，但做起来却是很难的，要控制住不吃饭，不仅要抵抗饥饿，还要抵抗很多身体不舒服的症状。
21天辟谷减肥法，虽然有减肥的效果，但是也容易导致人出现一些健康问题，想要用这种方式来减肥，首先要有强大的意志力，如果意志力薄弱，在进行辟谷差卜减肥的过程中半途而废，不仅不能达到减肥的效果，还容易使肥胖出现大幅度反弹，而且长时间不吃东西，也容易导致营养不良和低血糖的情况发生，如果营养不良过于严重，就会导致脏器功能出现异常，而且人的肠胃每隔几个小时就会分泌一些液体，需要有食物供其消化，如果没有食物供肠液和胃液消化就会出现胃酸反流的情况，胃酸反流严重之后会导致胃穿孔。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，二十一天辟谷减肥法到底有效还是没有效，这种方式减肥效果是可以得到肯定的，但是对身体的健康却会有一定的影响，尤其是一些人，并不懂得真正的辟谷方式，而且现代人多数都需要工作需要持家，完全不吃东西很难维持正常劳作，所以这种方式虽然具有一定的减肥效果，但是并不提倡让大家去做。减肥一定要科学，一定要健康，这样的减肥才是值得大家去追随，值得提倡。
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