一、空腹有氧后下午还需要有氧吗？
非专业选手不建议这么做，一天一次有氧足矣，减脂期间本来吃的就少，而且恢复能力也会变差，运量强度太大会导致皮质醇上升，导致脂肪堆积肌肉量减少影响睡眠。
空腹时，体内的糖分较少，
脂肪被用作能量提供有氧运动的能量。
因此，空腹有氧运动往往会减少内脏脂肪。
它被用作能量，因为它会变成堆积在体内的内脏脂肪。
餐后有氧运动可以减少新的内脏脂肪的数量。
因为有氧运动会减少你吃和储存的脂肪。
禁食以减少您现在拥有的内脏脂肪。
餐后减少可能新附着的内脏脂肪。
但是，我不太推荐有氧运动。
那是因为新陈代谢下降了。
当你做有氧运动时，你会逐渐习惯它，
你的身体就会有效率地运动。
有效的运动=需要更少的能量，
所以同样的有氧运动会让减肥变得更难。
据说，如果你跑步，
每年要增加1.3公里的距离才能增加体重。
此外，有氧运动可以训练慢速肌肉。
训练慢肌实际上并不会增加肌肉质量。
因此，新陈代谢不会像训练快速肌肉时那样增加。
相反，UCP（解偶联蛋白）减少，新陈代谢减少。
就个人而言，这需要时间，
肌肉训练（无氧运动）可以减少内脏脂肪
二、练瑜伽很容易瘦吗下午六，七点的时候练有
不能瘦。瑜伽是不能减肥瘦身的，瑜伽的作用是提高身体柔韧性的，不是减肥的，减肥是需要做有氧运动才行的。
三、瑜伽能减大腿上的肥肉吗？
能得 加油练
四、瑜珈可以减肥吗？
可以达到减肥的目的，但强度肯定没有跑步、游泳大，所以效果也不会那么好
从有氧运动的角度看，瑜伽主要是一种静力练习，每个动作都使某处的肌肉处于静止收缩的状态，这样肌肉就会耗费能量，燃烧脂肪。瑜伽最大的好处还在于其对身体的塑造和柔韧性的锻炼。如果目的是减肥的话可以选择运动量大一些的活动再结合瑜伽会有不错的效果
五、练瑜珈可以减肥吗？
一定是可以的
虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。
另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
六、练瑜珈减肥吗？
早晨6点至9点 早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。 早晨10点半 此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。 中午至下午2点 午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。 下午4点30分 补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。 下午5点至晚上8点 晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。 晚上9点至次日早晨6点 这段时间进食最容易发胖