一、香蕉补什么
吃香蕉能补脑。
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。
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每天吃香蕉的好处
1.吃香蕉可预防或治疗高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2.增加免疫力，预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
3.香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4.饭前吃香蕉可以减肥
香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!
5.香蕉含有微量元素硼
在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺梁档，因此能缓解胃酸对搜渣旁胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
香蕉的锌含量比其它食物都要高。所以，香蕉补锌是最好的食物。
在水果中，香蕉的钾含量数游是态毕春最高的，多吃香蕉可以补充人体中的钾元素，缺钾症患者可以常吃香蕉，香蕉可以补充和巩固身体中对钾的需帆耐求。
香蕉补硒，可以促进消化，含糖量高，糖尿病患者不建议多吃，
二、香蕉到低热量高低，减肥期间吃些什么水果好
给你或茄铅推荐衫好减肥的8种水果，但是不要空腹吃，纳消最好在两餐之间食用。 1.西红柿。2.柿子。 3.香蕉。（每100克含91・00大卡热量）4.桔子。 5.黑枣。 6.鲜荔枝。 7.山楂。 8.菠萝。
三、低热量食物有哪些
低热量的食物一般有这些:
豆奶30大清行燃卡/100克，豆浆13大卡/100克，豆腐脑10大卡/100克，苹果100克/50卡路里，香蕉100克/125卡路里，凤梨100克/32卡路里，奇异果100克/50卡路里，柠檬100克/24卡路里，番茄100克/35卡路里，马铃薯热量：76
大卡(每100克)。
红薯99
大卡(每100克)，鲜奶
250ml
155
Kcal，脱脂奶
250ml
88
Kcal，低脂鲜乳
250ML
120K，甜豆浆
1杯
120，纯味乳酪
1杯
160
Kcal，乳酸菌饮料
1杯
140，面
1碗
(135g)
280，凉面：一盘
热量300大卡，玉米一根
107
Kcal，小笼包（小的5个）
200
Kcal等等。
低带并热量食物的优点：
1.降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，恢复其正常的标准体重。
2.减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性答虚。
3.减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。
4.可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量
四、一天吃几根香蕉可以减肥 而且不会饿 也不会胖？
香蕉因含丰富的钾所用可以分解脂肪，但香蕉热量过高，所以不能多吃，一天吃三根最益。香蕉确实不能空腹食用哈。