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3000卡热量相当于多少食物？

健康减肥网 2023-03-31 14:27 编辑：admin 60阅读

3000卡热量相当于每天摄入主食500克、肉类200克、鸡蛋75克、牛奶500毫升、豆腐100克、新鲜蔬菜600克（深色蔬菜占2/3)、水果400克、烹调油35毫升、食盐小于6克。营养成分分析：总热量3000千卡、蛋白质135克（18%)、脂肪80克(24%)、碳水化合物435克（58%)。