一、怎么进行辟谷减肥
1、全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。
2、近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。
3、半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
4、近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。
二、辟谷减肥7天具体方法是什么？
辟谷减肥开始的前三天不吃任何东西，每天可以喝适量的水补充所需的水分。三天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥，逐渐加些水果、蔬菜等。像米饭、油饼、大鱼大肉等最好两周以后再根据个人的喜好适当地摄入。要给肠胃逐渐迎合新的饮食习惯和新的食量的时间。
辟谷减肥需要循序渐进，不能够盲目的绝食断食，以免对身体造成损害。辟谷减肥不易反弹，而且不吃药、不抽脂、也不使用机械，所以不会损伤机体，可以有效的消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原来的大小，还可以使能量消耗与吸收达到平衡，有效的减少脂肪的堆积，达到减肥效果。
扩展资料：
一般来说辟谷一周，就需要用三周时间来回谷。回谷结束后，也不要猛吃猛喝，细嚼慢咽、每口咀嚼36次再慢慢咽下，而且要饭吃7分饱，否则此前辟谷的意义就不大了。
科学的辟谷过程，除了进行规范的引导功法学习外，每天必须适时进行严密的血糖、血压、心率等的监测，全面系统观察身体的各方面变化等。辟谷期间个别出现轻微低血糖症状，适当喝些生姜大枣红糖水即可很快克服。不过如果不适症状持续或加重，一定要终止辟谷，不能硬逞强!
参考资料来源：人民健康网——专家告诉你正在流行的“辟谷”到底是个啥？
谢谢分享 自己居家辟谷第四天了 没吃只喝水 现在看来要开始吃点东西了 谢谢指导
三、辟谷减肥的正确方法辟谷减肥的正确方法是什么
1、辟谷减肥是一种比较流行的减肥方法，帮助人体快速减掉腹部多余的脂肪。但辟谷减肥不宜太长时间，一般控制在5~7天就可以，要是时间过长，会对身体健康造成一定的影响，反而会起反作用。辟谷减肥是不能吃五谷杂粮的，也不能吃辛辣食物，更忌讳肉类食品。
2、一般来说辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果，长时间的坚持才能看到辟谷的效果，但是对于一些肥胖的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当的吃一些稀粥，蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。
四、21天辟谷减肥法
21天减肥法：（辟谷减肥法）就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。
第一阶段
前3天：少食疗法（注：少食，多喝水，饭量是2成，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。 每天早上喝 一杯普通温热牛奶后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉 前5小时不进任何食物）。
真的对减肥来说有效果？
答案是：肯定的。
咱们来看看这“葫芦”里埋了什么药：
1 前3天饭吃2成，只喝水还盐水蜂蜜水。这样吃不瘦才有鬼。哪里还用3天，一天体重就开始往下掉。
2 中间8天，水果蔬菜。人类为了生存进化出了杂食的本领，这倒好，变回低等动物了。只吃水果蔬菜能不瘦？所谓饿得面黄肌瘦就是这个由来吧！
3 终于等到你，第三阶段。把你们当人看了，可以正常吃饭。H君还以为“管足”呢，结果来了个备注：饭六成。六成！喂猫呐！
21天辟谷减肥法的效果是很好滴，但不适合所有人。这样减肥有一定的危害，比如在早期，过度的消耗体内蛋白质，特别是肌肉会出现流失萎缩，时间长了有可能会出现各脏器衰竭，脂肪可能被消耗，但是脂肪产生大量酸会引起中毒等等。另外，人体必需的营养元素都没有得到有效的补充，个人以为21天辟谷减肥法不值得提倡。
21天辟谷减肥法就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。
如果说21天辟谷减肥法是处于半辟谷，或者用一些调节能量的方法，应该没有任何问题复；如果没有辟谷养生指导师专业指导，也没有辟谷基础常识的话，显然是容易出现问题的。
故最好找到相应的辟谷养生指导师系统根据其身体状况做一个系统的安排，如什么时间需要怎样调理，需要做什么。以玄撒健康为例，它拥有创新的商业模式，独立研发具备知识产权的前沿产品，经验丰富的师资团队，致力于为客户健康提供系统的解决方案。
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如果说21天辟谷减肥法是处于半辟谷，或者用一些调节能量的方法，应该没有任何问题；如果没有辟谷养生指导师专业指导，也没有辟谷基础常识的话，显然是容易出现问题的。故最好找到相应的辟谷养生指导师系统根据其身体状况做一个系统的安排，如什么时间需要怎样调理，需要做什么，，在辟谷过程中需要注意什么，采用什么方法，每个环节都需要正确的指导，如此才能保证你21天的辟谷安全。如果是采用饥饿不吃饭，或者仅吃些水果那样减肥效果不好，所以建议最好不要盲目尝试，否则出现问题那是需要代价的。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃。
早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出
防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大
所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康
不是所有人都适合的，21天辟谷就是不吃东西，节食减肥，而有些人是假性肥胖身体机能本就不好，再长时间节食会加速损伤身体的。