一大卡相当于1000卡路里。1000卡路里相当于6两左右的食物。
但是与食物具体的多少以及罩汪烹饪方法有一定的相关性，总之每天摄入的能量与消耗的能量平衡，这样一般引起体重的变化比较少，不要吃高热量食物。
怎么算食物热量和卡路里？
卡伍弊路里：简称“卡”，常见热量单位，是1在1大气压下提升1℃所需求的热量。1大卡=1千卡=1000卡≈4186KJ食物所含卡路里，一般是通过在专门的卡路里度量容器中，充分燃烧该食物来计算得出的。但我们的身体并不是焚烧炉，对食物进行物橘仔的消化吸收过程也并非喷火燃烧。身体在处理不同食物、不同营养素的方法上会各不相同，这就会导致你根本无法精准计算食物被人体真正吸收掉的热量。身体处理不同食物、不同营养成份也存在区别，也会影响到食物的热量消耗数值。
市面上成品加工之后的食物，比如带有包装的食物，都会标识食物自身的卡路里。这类食物可以清晰的看到食物热量。一般为每一百克的热量，这种方式可以更方便。
红糖 100克389卡樱拍
冰糖100克 397卡
爆米花 100g 459卡
卡路里就是斗差热量的计算单位，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热量，千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量，千卡又叫做大卡（一大卡等于一千卡路里）。
一顿饭大概相当于600卡路里.
1克淀粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白质含能量4千卡。
虾味仙（大，1包）432卡
虾味仙一包 102公克460卡
烤玉米条（1包）524卡
巧克力1块100克约550卡
巧克力甜脊销羡甜圈 281卡
爆米花 100克459
薯片100克 555
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克228卡
黑枣98克228卡
椰丝半杯(25克) 150
瓜子100克 564大卡