跑步前十分钟开始拉伸,使身体完全活动开,可以结合原地跳,或者其他的拉伸动作,跑完步之后,不要急那就停下来休息,要适当的有个缓冲期,比如慢走五分钟,使自己的气息逐渐平缓,然后进行拉伸动作。也是需要十分钟左右,这样可以更好的保护自己的身体
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