减肥主要是控制三餐的总能量,并不是晚上不吃饭就可以起到减肥作用,不建议节食,要控制饮食结构,饮食上少吃高糖高脂的食物,多吃粗粮及蔬菜水果,多喝白开水,不喝饮料,每顿吃八成饱,最好主食少吃,控制好一日的总能量;每天进行30分钟以上的有氧运动,如快走、慢跑等,只要管住嘴,迈开腿,坚持下去就会起到很好的效果减肥。
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