一、减肥最快的瑜伽
减肥最快的瑜伽
方法一，健康减肥瑜伽，虎式
1，跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。卖段隐
2，呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。
3，保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。
4，吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。
5，保持燃肆此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
方法二，健康减肥瑜伽，推摩式
1，坐着，双腿分开，向前伸展伸直。
2，手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。
3，呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。
4，以腰部为轴运动身体，中厅顺时针和逆时针方向各十次。
功效:锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
如果能配合chocol减肥茶一起服用的话，效果会非常不错的哦。我闺蜜就是喝这个chocol减肥茶再每天坚持练瑜伽，她现在的身材真是让人嫉妒恨啊，凹凸有型。MM要是有兴趣，不防按照我说的方法去试试哦！！
二、午休减肥瑜伽怎么做的
1分钟午休减肥瑜伽 在办公室也能轻松减肥
午饭后的休息时间，不想继续坐着等长肉，想要活动身体但是觉得办公室空间有限?教你一套午饭后瑜伽，在办公桌旁、化妆间、更衣间就能轻松进行练习，既可减肥又能消除疲劳变得更活力精神。
什么是午休瑜伽
午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。现在，既不会浪费午休时间，又能轻松进行的午休瑜伽非常受女性朋友的欢迎。
这是无论是要好身材还是要好心情，都能帮你轻松实现的健康减肥瑜伽方法。
午餐前，在办公桌旁，就能轻松练习的减肥瑜伽动作
动作(1)
舒缓大腿内侧到小腿肚的肌肉。能促进血液循环，改善腿脚疲劳和浮肿问题。
1、坐在椅子上。左脚往前伸直，两手重叠放在右侧大腿上。吸气，快速拉伸宽棚滑脊梁骨。
2、一边呼气，盆骨各部位随着身体向前倾，动作期间进行3～5次呼吸。有意识地拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。
然后吸气，一边拉伸腰背一边直起腰。换一条腿动作相同。左右各做一次动作。
动作(2)
在后背抱着两手以拉伸、刺激肩胛骨周围的肌肉，预防肩周炎。拉伸双臂，让背部肌肉线条更美。
1、坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一个翘腿的动作，右手往上伸直，手心转向内侧。
2、右手手肘向后背弯曲慎腊，同时左手绕向后背，用一只手抓住另一只手。
头稍微往后仰，深呼吸，好像要让胸腔充满气体那样，动作期间做3～5次这样的呼吸。
然后再吸气，手和脚恢复到原来坐着两手放下的动作。换右腿翘到左腿上做动作时，和冲动作不变。左右两边动作各做一次动作。
动作(3)
身体向后倾，抬起一条腿，通过这个动作来锻炼腹部和背部肌肉。可以收紧腹部，调整姿势。
1、腰靠在椅背上，一边吸气，一边伸直脊梁骨。同时收紧腹部，身体稍微向后靠。
2、一边呼气，一边往前方伸直双手，手指分开。同时，曲起右腿膝盖，抬起右腿，让小腿与地面平行。
当腿抬高到身体前方时，保持住这个姿势，大概是做3～5次呼吸的时间。
然后再一边呼吸一边放下手脚。换成左脚时动作不变。左右脚各做动作一次。
三、我想下载瑜伽视频教程，高清的，网上很多都不清楚，谢谢了！
你看这个怎么样，下载速度挺快的，你自己下载吧，还有很多其它的瑜伽视频教程，你可以看下，希望是你所需要的。《玉珠铉 减肥瑜伽视频教程 中文配音》下载网址：
四、怎样才能减肥和长高啊？？？
室内减肥绝招
1.呼啦圈 闲着也是闲着，不如打开电视，拿起呼啦圈，开始你的瘦腰之旅吧！
2.热舞 只有你自己在家？那就打开CD，尽情随着音乐扭动身体吧，在热舞的中尽情享受挥汗的乐趣。
4.热水浴 不想节食不想运动还偏偏想瘦身？那么冬日里的热水浴是你最好的选择。在热水中放上浴盐，要全身浸泡哦！
5.蒸桑拿 有条件的话，选择蒸桑拿将是冬天里最享受的减肥方法。
6.室内瘦腿操 平躺在健身垫上，双腿在空中做蹬自行车动作，一次15分钟，共做三组，坚持7天你将看到瘦腿的效果。
7.瑜伽 下载一些瑜伽教程，开始你的健康减肥之路吧。要注意：瑜伽减肥中最重要的是呼吸的调整，如果有不懂的地方，可以去咨询家附近健身房的教练，他们一定会热情为你指点的。
8.健身球 健身球是种很有乐趣的瘦身工具，在减肥的过程中能训练人的身体协调平衡能力。如果你不知道怎么玩的话，也可以去买书，或者下载教程去学习。
9.哑铃 哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。