1、锻炼心肺功能:每天跑5公里可增强肺对氧气和二氧化碳的交换能力,增强肺通气和换气功能,促进肺活量,还可以增加心脏搏出量;
2、促进新陈代谢:每天跑5公里可改善血液循环,加速身体的新陈代谢,跑步时流汗,也可以起到清洁毛孔的作用,对改善皮肤也有一定的效果;
3、增强肌肉耐力:跑步属于一种全身运动,跑步时可使全身肌肉有节律地收缩和松弛,使肌肉纤维增多,每天跑5公里对增强肌肉的耐力有一定的效果。长期坚持还能使身体外形变化,达到良好的塑形效果,还可以帮助肥胖人群进行减脂
- 相关评论
- 我要评论
-
299 2024-01-20 18:11
1、锻炼心肺功能:每天跑5公里可增强肺对氧气和二氧化碳的交换能力,增强肺通气和换气功能,促进肺活量,还可以增加心脏搏出量;
2、促进新陈代谢:每天跑5公里可改善血液循环,加速身体的新陈代谢,跑步时流汗,也可以起到清洁毛孔的作用,对改善皮肤也有一定的效果;
3、增强肌肉耐力:跑步属于一种全身运动,跑步时可使全身肌肉有节律地收缩和松弛,使肌肉纤维增多,每天跑5公里对增强肌肉的耐力有一定的效果。长期坚持还能使身体外形变化,达到良好的塑形效果,还可以帮助肥胖人群进行减脂
减肥问答 点击:375 顶:1
减肥问答 点击:334
减肥问答 点击:311
减肥问答 点击:311
减肥问答 点击:310
减肥问答 点击:307
减肥问答 点击:304
减肥问答 点击:303
减肥问答 点击:300
减肥问答 点击:300
减肥问答 点击:300
减肥问答 点击:300
减肥问答 点击:300
减肥问答 点击:300
减肥问答 点击:300
减肥问答 点击:300
减肥问答 点击:299
减肥问答 点击:299
减肥问答 点击:299
减肥问答 点击:298
减肥问答 点击:298
减肥问答 点击:298
减肥问答 点击:298
减肥问答 点击:298
减肥问答 点击:298
减肥问答 点击:298
减肥问答 点击:298
减肥问答 点击:297
减肥问答 点击:297
减肥问答 点击:297
减肥问答 点击:297
减肥问答 点击:297
减肥问答 点击:297
减肥问答 点击:297
减肥问答 点击:297
减肥问答 点击:297
减肥问答 点击:297
减肥问答 点击:297
减肥问答 点击:296
减肥问答 点击:296
减肥问答 点击:296