一、击打腹部可以练腹肌吗？
用手去击打腹部怎样对腹肌有好处。可以加速腹肌成型，因为击打的瞬间腹肌会很快的收缩，在仰卧起坐做完后可以适当的打一打，但不要让别人来打，万一掌控不好力度就会受伤。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。
二、肋骨突出练腹肌好看吗？
1 练腹肌可以让腹部线条更加美观，但是肋骨突出并不一定会影响整体的外貌美观。2 肋骨突出可能是由于身体结构、饮食不良等原因造成的，这些问题都需要综合考虑和解决。3 除了练习腹肌之外，改变饮食习惯、增加全身运动也是提高整体外貌美观的有效方法。同时，如果肋骨突出较为明显，可以穿合适的衣服来遮盖，不影响美观。
三、光练腹部可以出腹肌么？
不可以，还需要燃脂。脂肪太多的话，光练腹部会使腹肌变得越来越硬，它不会让腹肌变得很大，所以也需要通过其他的减肥方式一起配合才可以练出腹肌。
四、如何腹部肉太少怎么练腹肌？
动作1、原地双足收腹跳：收腹跳运动可以让头、肩、背都可以得到支撑，从而收腹运动完全使用腹部的力量，这样子能够起到很好的减掉腰部的赘肉。收腹跳每天进行5分钟，相当于是800米游泳、500个仰卧起坐、10000米跑步。
动作2、高抬腿运动：高抬腿运动时保持上半身平直，两腿交替高抬到至水平，手臂也相应抬高，抬腿同时要收紧腹部，令腹部和大腿尽量形成90°，左右脚交替慢走，每次20步，每天两次。能够加强腹斜肌的强度和弹性。
动作3、卷腹：背躺在地上，双膝弯曲90度，双手可交叉放于胸前也可置于耳旁，沉肩收腹，下颚稍微收起、上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，一呼一吸，呼吸为上，吸气为下。
运动4、举腿收腹：此动作主要锻炼腹直肌，这是大部分做仰卧起坐的朋友都忽视了的一块肌肉。平躺在垫子上，双手自然放于身体两侧，双腿并拢，向上抬起，待臀部稍微离地后，稍作停顿，缓慢放下。这个动作要注意两点，一是收腿时注意保持大腿和小腿垂直；二是放下时不要将腿完全放在垫子上，可以在离地还有10公分时停住，开始下一次动作。
五、感觉不到腹部发力，如何练腹肌，正确的练腹肌方法指导？
你单是做的仰卧起坐只是练得上腹部，练下腹部还需要抬腿再用下腹部的力量控制腿放下，建议每种练习20个一组，做3组每天，每组中间间隔20秒恢复体力。通常人在慢跑时的呼吸比平时走路要深，这就是有氧运动，无氧运动就是你短时间内快速的运动，如仰卧起坐，人开始喘粗气，并且感觉运动部位酸疼就是无氧运动啦，至于你能不能练出腹肌还取决于你的身体脂肪含量，脂肪含量过高的话也练不出明显腹肌，脂肪含量高的要先做些慢跑之类的有氧运动消耗掉脂肪再做腹部针对性练习才能出腹肌
六、腹部有点肉,练腹肌要先减掉脂肪吗?还是直接练腹肌？
对于练腹肌需不需要减去腹部脂肪，是要因人而异的。
太过肥胖和腹部赘肉过多的人，脂肪含量男性超过30%，女性超过40%的情况，最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好；
而本身不胖的人，并不需要特别的去先进行减脂。可以先进行肌肉锻炼，增加肌肉含量，这个过程不仅能练肌肉，还能有一定的减肥效果。
七、为什么在练腹肌的时候腹部是扁平的，不是那种突出的？
说明本身就肉少！
这个没啥的！
八、如何有效减少腹部赘肉凸现腹肌?
祛湿！一定要祛湿，就是排除湿气后
肚子从“孕八月”逆袭成青春小鲜肉，祛湿瘦肚子真的巨简单，瘦的速度贼拉快。
什么本草纲目轻断食，白芸豆啥的都弱爆了.，
这个还是我女盆友他们那的一个先生告诉我的， 4个月共计瘦39斤，现在也不反弹。
我也是在Keep上跑了一个月没瘦下来，恰好去体检检查出的湿气重引起的，这毛病说大不大，说小不小，但就是哥们变瘦的一大阻碍，吃了很多改善的，特么一停体重还会反弹回来。
后来去女盆友家他爸爸带去一个先生那， 告诉我了这个法子
我回家照着做了，不仅做了，还固定的一天尝试两次，没想到第一个月竟然瘦了9斤，坚持了整整一一个周期，整个人身体状态都恢复过来了，那个青春活力的大小伙子又回来了！
没有湿气缠身的日子就是：
脸和头发不会老出油，显得整个人油腻腻的，连我女盆友都说我的皮肤看起来好了很多，人都变帅了，哈哈哈，那就说明祛湿这条路没白走
●你知道为啥体重一直减不下来吗？ ●你知道为啥尝试过那么多减重法子，当时瘦下去了，一旦停了体重又反复回来吗？ ●你知道有些减重方法做完比不做体重反弹的更很吗？ ●你知道为啥明明有运动，早睡，整天还很容易精神不佳，容易犯困吗？ ●你知道为啥不容易口渴，半天不喝水也没事，一喝水没多久就上厕所吗？ ...
这些都是体内发出的信号在提醒你：湿气重！
原理啥的哥也不懂，但先生说过一个自检的法子：
一个健康值达标的正常人， 体重是极易好减且精神活力满满的，而不是体重稳固难减，更不会整天精神不佳，动不动就犯困的，甚至于口干口苦，有挥之不去的口臭，大便还总是沾马桶，四肢容易浮肿，对冷的和油腻的东西特别敏感，一吃就容易按肚子。。
所以想瘦肚子，不祛湿，体重减不下去 且及易反弹是一定的！
也不是我哄兄弟们，我自从排湿后，每天稍微加点运动就能看到体重的变化， 四个月让我生生掉秤39斤！
瘦了39斤的肚子：
时隔5个月后我现在的肚子：
不止肚子， ，全身都肉眼可见的瘦了
真的没想到把湿气去掉就能达到这种地步，几个月的时间，就把身上的肥肉消的七七八八，这性价比太高了！
如果屏幕前的你已经出现了体重顽固难减，动不动就犯困的，真的要考虑一下祛湿的问题了，别光听一些博主说什么节食啊，白芸豆啊，那些都是表象，还是找到跟本方法才行
而且在自己瘦下来后，比以前拽很多，人也精神了不少，最主要的是我瘦下来后去医院体检，各项指标都很正常。
费用
和之前买的杂七杂八的比起来真的非常便宜了
我和女朋友第一次在线下买的时候188一罐，喝完之后发现网上有卖的才120
就是下面这个，想尝试的话可以在官网买，买2送1 也才50多
另外，我多年的口气啊
终于，再也不用一天到晚嚼口香糖了。。。
头几天喝，口气没有多大的变化，但是喝完会跑厕所，说的是肠胃蠕动，缓解湿气重轻易的大便干结或者不成型，果然喝了几天后这个情况缓解了，每天都要上两次厕所，
早上的刷牙干呕也没了，不吃早饭也没有从胃里翻涌出来难闻的臭味了，身边也没有人再调侃过我的口臭，有时交谈的距离从1米外到0.5米，到现在即使面对面说话也没人捂鼻子了
简直不要太爽！
最后在啰嗦一句
减重不要随波逐流，别人随便说两句就当真了，完全不懂理论的瞎搞，真的会越来越严重！
要明确咱们加重的目的，是要不反弹！是要不腿疼！不节食！
并不是一个简单运动就完了，而是从根源抑制肥胖，改善了就是改善了，不反复才是最重要
就像之前那个先生说的一样，抓其根本，直击要害，减重不费吹灰之力。
九、男人怎么练腹肌，快速练出腹部六块肌？
持续练习这些动作：
1、卷起推手卷起的高度至于肩膀离开垫子即可。过程中注意腹部保持持续发力。
2、仰卧腿交叉腹部保持持续紧张，两腿尽量向上抬起，越高越好。
3、反向卷腹腹部持续紧张，卷起至下背部离开地面，动作还原时，腰背贴紧地面，大腿与躯干成90°，双手置于身体两侧，保持身体平衡。
4、顺腿上爬腹部保持持续紧张，努力向上爬，抓取次数越少越难。扩展资料注意事项：1、肥胖者建议先减脂太胖了，腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌，比如相扑运动员的肌肉其实比一般人要发达，但是就是因为脂肪多才看不出来。2、锻炼腹肌前先做热身运动其实不管什么健身训练，都是需要做充足的热身运动的。热身不仅能帮助防止肌肉的拉伤，还能使得肌肉活动开来更快的进入到锻炼状态，使得锻炼效果更好。3、训练要有全面性进行腹肌锻炼时，不要只是练一块腹肌的一部分，比如腹直肌或腹外斜肌，而是腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌等上腹部和下腹部肌肉，浅层肌肉深层肌肉都要锻炼到，这样锻炼出的腹肌才会更漂亮完美。4、适当的增加强度在进行腹肌锻炼时，可以在身体适应这种锻炼状态时，适当的增加重量、组数、每组次数或缩短组间休息时间，进行负重腹肌锻炼，避免腹肌适应之后，无法让其质量实现突破进展。
5、锻炼腹肌需要注意在规定时间里不休息在用器械或是其他方法锻炼腹肌时，在规定的锻炼时间里不休息，等这组次数达到之后，两组之间休息时间才能进行休息，这样会使训练效果更好。
6、动作的质量重于数量腹肌锻炼不是每组锻炼越多越好的，关键是动作标准与否，如果不注意锻炼动作的质量，那么只是追求次数和速度的锻炼，即使做再多，效果也会打折扣。高质量的动作是需要腹肌全程保持紧张状态。
十、空腹练腹部还是饱腹练腹部更好？
进行腹部训练时，空腹和饱腹两种状态都可以，但应避免在进食后立即进行高强度腹肌训练，因为此时身体会优先消化食物，而不是分配足够的能量进行训练。
最好的时间是在饭后1-2小时，这时身体已经完成了一部分消化，但仍有足够的能量进行训练。