到了医院，做了个胎心监护，办理了住院手续，才一个半小时就进产房了，进产房五分钟宝宝就出生了，女宝一枚，真的很快很快，出院后。 为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，
色氨酸是血清素的一种初期形式，这种神经传递素负责控制睡眠模式，食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠，甚至不能够记住自己的梦。但会引起一定程度的嗜睡。如果你有这方面的困扰，减少谷维素的服用量，同时服用一些富含色氨酸的食物，以缓解精神压力和焦虑。如小米粥、海苔、香蕉、大豆制品、莲子、酸奶、南瓜子。
1、充足的睡眠时间 产妇应保证充足的睡眠时枣激间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。
2、饮食方面 （1）、吃熟透的食物。 （2）、食用健康食品。 新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦。 （3）、少喝带气饮品，少嚼口香糖。
3、晚餐时间控制好 专家说过，睡前4个小时内吃晚饭最容易发胖
如果是哺乳期的女性朋友想要减肥的话，建议大家最好是通凳并袜过运动和按摩，适当的搭配饮食的方式来进行减肥，但是搭配饮食并不是说控制饮食达到减肥的功效，因为哺乳期的女性朋友还是需要喂养宝宝的，所以减肥也要控制在合理范围内。
产妇肥胖的预防重点在腹部, 产妇可根据自身的体力状况进行腹式呼吸锻炼, 直腿抬高练习, 抬臀练习, 以减少腹部脂肪蓄积;也蔽团可进行胸膝卧位、仰卧起坐锻炼。产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肉群的功能恢复, 使产妇及早恢复体形。
哺乳期的妈妈想要减肥的话，可以通过少吃一些碳水化合物来科学的减肥，以及可以去灶唯帆做一些适当的有氧运动，比如说隐雹可以做一些瑜伽运动或者是慢跑，还可山耐以去学一些减肥操。
哺乳期的妈妈，如迅改果想减肥的话，建议最好采取锻炼的方盯含法，目前减肥的方法是很多的，有药物减肥，针灸减肥，按摩减肥。可以走路，跑步凯昌笑，做俯卧撑，仰卧起坐都是可以的，都可以起到减肥的作用，但是一定要长期坚持。
1、顷态烹腔嫌调少放油，煎炒改蒸煮。制造乳汁不需要吃很多雀圆源油。2、远离奶白色的浓汤。汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。
首先就是闹拍要少食多餐，而且悉答每天吃的不要太过液陆羡于油腻，一定要以清淡为主，还有就是要结合着运动，可以通过瑜伽或者是游泳的方式。