一、练瑜伽减肥要多久才可能减下来呢？什么时候练最好呢？
坚持练习三个月以上，每周至少两次就会有效果。时做带间没有硬性规定，练习前一小时不要进食或喝太多水，练习后半小时以内不要租腔进食。建议配合饮食上的调弊胡衫整。
练到最后，你发现你变成了一个柔软的胖子
二、瑜伽初学问题
一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。
将弯曲腿的腿跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间位置。然后，把脚跟放到这条脚的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。
将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。如果手掌抓不住那条伸直的腿，那么，手指触到或放在中心点附近也可以。抬起另一只手，把手掌放在腰部。拇指食指向上卡住腰，再弯曲肘臂，使之与伸直的腿成为 90度。此时，颈部和背部应该向上伸直 （挺直）。慢慢呼气，同时在弯曲肘臂的带动下，扭转腰部、胸部、颈中和头部，扭转到你不需要费力就可以到达的程度。转体的过程中，弯曲的臂肘转动90度，头和身体的上半部则要转动180度。比如，倘若你面东而坐，向右转体，那么你的面部首先转向南，继而转向西。此时，你的那条伸进的腿依然朝东。转体到最大程度，屏住呼吸，保持这个状态10秒钟。此时，你的脊柱应该保持正直向上，并且你的视线应该达到最远的距离。慢慢吸气，并徐徐转体恢复至预备姿势。反扣的手臂松开，伸直腿，身体放松，手掌放在地上休息 10秒钟。休息后，按照步骤，用另一条腿重复练习。
每日练习：
三、瑜伽有初级和中级之分吗？从初级到中级需要怎样一个过程？
没有的。除了阿师汤加（Ashtanga)瑜伽的体式有等级之分，其它流派的瑜伽是不分级的。有点象中国的太极，谁都可以入门，谁都可以成为自己的大师。
如果你想考取教练或者老师资格，那就是另外一个说法，如艾杨格(Iyengar)体系的老师就有严格的等级之分，因为这个体系要求的就是练习的安全及精准，因此要求老师能够百分百的正确辅助学员练习，正是如此，成为艾杨格老师的代价极高，包括时间、金钱和精力的付出，目前在中国还没有一个正式的授权老师。
简而言之，不要轻易相信无论是瑜伽馆还是瑜伽培训中心告诉你的任何瑜伽等级之分的说法。