一、瑜伽段子？
做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦。
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从前有个胖子，听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人！两个月后，他变成了一个柔软的胖子
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少年时，最讨厌做课间操的是女生；做操时最喜欢偷懒应付的也是女生；成年后，拼命练瑜伽的是女人；拼命跳健身操的也是女人；拼命学减肥操的还是女人。
二、减肥方法 本人有点懒
关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰
三、一个月减8斤跑步加瑜伽
darling，你的计划太棒了，酷似我曾经的计划，跑步+饮食，2个月瘦20斤，而且我成功了。所以你并没有在幻想！
但是，我得说，瑜伽减肥不是个立竿见影的事，那是留给你七老八十了跑不动步时用的。所以，只剩下跑步30分钟了。
但是，你以为跑步30分钟是那么容易的事吗，屁股大腿肉多，你让我想起烤鸡，如果每天有一只黄鼠狼追它30分钟的话。
所以，跑步时间要循序渐进。
30分钟是一个了不起的成就，如果你真有你暗示的那么糟糕，而且你从未有慢跑习惯的话。一般来讲，体胖的新手能坚持10多分钟就会让他们不想再来一次了。除了抑郁症患者，他们会对跑步上瘾。
我忘了提醒你，强度是一个至关重要的因素了吗？因为，达不到一定强度，不减肥，还增肥，因为你高估了有氧运动量，结果就会过量饮食。
整个过程是这样的，你先跑，消耗掉血液里一定常规糖分后，身体就会像脂肪索取，保持索取一段时间，然后你做减速运动，直到心率平稳。Ok!逐步增加这个索取的时间，你的成果就会得到巩固，只有循序渐进才不会反弹，ok？把瑜伽当有氧运动是瑜伽高手的水平，掌握了呼吸的精华才行的，每天20分钟的菜鸟是不行的，OK？而且，养成跑步习惯后，体内的激素每到你跑步的点钟就会像催你一样。
记住下面的话，适合你的强度是，“跑步时，你能说话但你宁愿不说”的程度，这就是你合适的疲劳度。你真正有效的运动时间是你达到这个心率后，保持的时间。这个时间最少为10分钟。你最好配一个秒表，当你进入状态后开始计时，不要过快，也不要过慢，通过上述那个标准保持心率平稳。
下面是一个月的计划，分为4周，如果你从不运动，譬如一周的有氧运动时间少于10分钟，第一周，不要进行有氧运动，更不要进行无氧运动，你应该每天进行几套柔韧身体的运动，自己可以上网查，然后增加饮水量。第二周，除了柔韧运动，要有5天，每天进行有效的有氧运动10分钟，适当再加水，饮食严格限制糖的摄入，but，要科学，非常非常科学，这很关键，不然铁托你后腿。第三周，增加到一周总共60分钟有氧，同时开始轻微地进行肌肉锻炼，可以买个哑铃，同样自己去查，不要多，加水。第四周，加到70分钟有氧，肌肉可以加，加水，饮食保持不变，千万不要多，因为你的身体成分正改变，脂肪变少，水增多，骨重增大，肌肉会确保你的耐力。
瘦8斤不成问题，如果你坚持下来了。另外，注意膝盖的保护，道路和跑鞋的选择也很重要，时间吗，早上跑速慢，难坚持，我都是晚上固定点。
四、配合健身房运动，瑜伽的减肥方案。
你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题，
运动瘦身的方法有很多，就像你说的游泳什么的都行，其他的例如跑步，慢跑。各种有氧运动都能瘦身，不过贵在坚持。回答的简明扼要，希望能帮到你。
有什么健身上的问题可以找本教练