瑜伽可以瘦身吗？
对于减肥来说，瑜伽有效孝芹返果，但是还没有起到说练习瑜伽有立竿见影的减肥作用。需要长期的坚持，才会有减肥的效果出现。
瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。
瘦身瑜伽舒缓：瑜伽中有许多动作可以练习呼吸，促进胸部肌肉扩张，畅巧饥通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，提高肺首姿部的清洁能力
瑜伽在瘦身这方面的效果并不是很好，瑜伽主要的目的是提升一个人的气质，改善一个人的体态。
因为瑜伽的很多动作都是轻和的，所以瑜伽主要让一个人全身心放松，而且瑜伽中也有很多冥绝纤亏想的动作。
所以总体来说瑜伽对于减肥的效果不是很好。而且我见过很多瑜伽老师，像我们大学体育课的瑜伽竖蔽老师，还有健身房的瑜伽老师，她们一点都不并神瘦，体重都在110斤以上。
可是她们的气质就非常特别，给人一种温柔有内涵的独特感觉。而且教我们体育课的瑜伽老师已经练习瑜伽好多年了，可是她从来没有瘦过。
不过瑜伽老师说，瑜伽虽然不能瘦身，但是可以塑形。因为瑜伽中有很多动作可以起到拉伸的效果。
而且很多人练习瑜伽也并不只是为了瘦身，只是为了提高自己的气质，改善自己的体态，让自己体态更加优美。
瑜伽可以瘦身啊乎祥猜，岁型瑜伽其实本身就是在健身，不仅可以塑造体型，让自己宴冲变得更加有气质，而且还可以让自己减肥。
最好是高温瑜伽，在几天内至少可以瘦4-5斤，但是我建议你不要太集中的练瑜伽，第一可能你的身体受不了，第二如果集中局戚的练，方法不正确对你的健康也没好处。
所以可以根据你的情况，一周2到3次差不多带腊和就可以蠢盯了，对你的身体也会有好处。
可以瘦身，瑜伽是一门对身心有益的运动，特别是能加强身体的柔韧性。另外瑜伽饮食中的禁食法轿困与一般意义上的节食不同，一般的人可以实行简单、安全的“一日禁食法”，你可以在一周或一个月中选择一天，只喝水或果汁，用这种方祥渣法来谨帆悄清理体内垃圾，达到健康身心的目的。
经常练习瑜伽，真的能够减脂塑形吗
在日常生活中，瑜伽对于很多人来说，已经是一种比较常岩腊迟见的锻炼身体的方式，并且长期的瑜伽锻炼，不仅可以起到减肥塑身的功效，同时还可以促进身体血液循环，使新陈代谢更快，对身体非常好。下面小编就给大家介绍几个既减脂又美体的瑜伽动作，学会了，就再也不用去健身房花钱请教练了，轻松拥有人人羡慕的身材。
第一式：深蹲式
瑜伽的方式动作有很多种，深蹲式是常用的瑜伽动作之一，它可以消除大小腿的赘肉、锻炼髋关节，还能改善下肢静脉曲张，缓解腰肌劳损。下面给大家简单说一下深蹲式动作的要领，首先双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。其次，收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。
第二式：斜板式
斜板式动作也是比较常见的一种瑜伽动作，可以借助瑜伽垫，将身体在地面上进行练习。练习时，身体转向左侧，左手撑地右手向上延展，双腿并拢，看上方至少保持30秒，慢慢地练习，可以加到3分钟以上换边重复。这个动作调动全身的肌肉，在夏日减脂方面，有着神奇的效果。
第三式：坐立前屈式
坐立前屈式的好处有很多，例如拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉，减脂又美体，对粗李肝、胰腺和肾脏起按摩的作用，有助于肠胃蠕动，改善吸收系统。此外，对安抚心境有特殊功效。练习时要注意，一定要保持脊柱垂直，随着腹部隆起，练习时可适当分开双脚。
第四式：倒箭式
倒箭式这个瑜伽姿势，和许多肩倒立姿势有着相同的效果。它可以改善血液循环，减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿活，缓解哮喘和支气管炎，增进生殖系统的健康，调节荷尔蒙的分泌。此外，震动两腿和两脚有助于消除腿部肌肉的紧张并放松两踝。它给人一种舒畅松弛的感觉。倒箭式适合那些灵活性和力量还不足以练习肩倒立的人，重心放在手臂上，保持脸部放松。收势时，不要太快，用双手支撑着髋部，缓慢而有控制地放下躯干。
第五式：船式
瑜伽动作中的船式，是依靠坐骨和尾骨来平衡身体的姿势，可有效增强腹部和臀屈肌，是锻炼腰腹核心非常棒的体式之一。船式，可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，提高消化能力，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏，帮助缓解压力。
练习船式的两个关键因素，就是腰腹核心的力量和身体后侧的柔韧度，而且要时刻谨记，在练习这个体式时不要屏息。如果屏息，体式所作用的将是腹部肌肉而不是腹部器官。为了保持腹部的紧张感，一定不要深呼吸，你可以吸气、呼气，然后保持这种局掘呼吸，继续重复整个过程。
第六式：谦卑战士式
谦卑战士式有助于伸展体侧和大眼的肌肉，增强身体力量，舒展髋部，强化踝关节、膝关节及髋关节，缓解手腕和前臂的不适，使关节部位灵活 提高平衡性。练习时，一定要注意保持好身体的平衡，做深长的呼吸来配合身体的动作。这是个极好的开髋和开肩的体式，能有效缓解久坐的肩颈和椎骨疼痛，有助于燃烧脂肪。
练习这几个瑜伽，减肥塑身，促进新陈代谢，减脂美体，以后不去健身房，也能拥有完美身材。
不见得会如此神奇的效果，其实做瑜伽跟体育运动一郑弯仔样的道理，有些人做完之后效果非常好，有喊汪的人做完之后差闹御强人意令人失望。
持续有规律的练习是可以达到这个效果的。
是可以的
只要你坚持练习，
但是一定是笑团精漏升余准返滚高效的练习，才有效果
不要盲目的跟练