燃烧脂肪的维生素
维生素B1、B2、B6、B12 ：维生素B1 有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2 则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6 与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12 则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。
维生素C、E：减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C 的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。
运动中，热量消耗的同时，人体对于其他营养的消耗也会增加饥慎。平均每增加4180千焦（1000千卡）的热量消耗，需缓前要增加0．5毫克的维生素B1和0．5毫克的维生素B2，且随运动量的增加，人体对抗氧化的营养素，如卜胡萝卜素、维生素c、维生素E等的需要也会随之大量增加。扰肢清症状是，运动后的疲惫、头晕等不良症状。
在运动减肥的过程中，为了同时减少热量的共给，以使运动尽早的消耗到脂肪。饮食结构需略作调整，应减少脂肪的摄入，因为每1克脂肪可产生37．62千焦的热量，而1克蛋白质和碳水化物只产生16．72千焦（4千卡）的热量。但脂肪摄入不得低于总热量的20％，碳水化物应占总热量的60％～70％，蛋白质占总热量的12％～15%。并且要在膳食中适当的增加燕麦等粗纤维、新鲜蔬菜的供给。既增加由膳食纤维引起的饱腹感，同时又可补充B族维生素、维生素C、维生素A、维生素E、一胡萝卜素、叶酸等维生素。如果很难在饮食中保持如此复杂的营养添加，可适当服用维生素类制剂，以补充运动引起的维生素不足。
吃维生素b族能减肥吗
维生素B族有利于减肥，维生素B群指轮里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
【拓展资料】
一、维生素B对身体的重要作用
1、维生素B族是糖代谢过程中关键性的物质。
2、维生素B族和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。
3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。
4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5、B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代唯哪信谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
6、帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
8、B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。
9、叶酸是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，预防贫血。
二、维生素B的来源
1、维生素B1：多存在于全谷类食物如糙米、燕麦、玉米等及瘦肉中。
2、维生素B2：牛奶、奶蛋制品、肝脏、蛤蛎和深绿色蔬菜皆有丰富含量。
3、维生素B6：瘦肉、肝脏、甘蓝菜、蛋豆类、小麦胚芽、燕麦及花生等坚果类。
4、维生素B12：存在于动物性食物如牛猪鸡肉、蛤蛎、鱼类、奶蛋及其制品。
三、维生素B缺乏对人体有的伤害
1、头晕健忘
头晕健忘证状是很多中老年人朋友经常容易出现的一种情缓悔况，如果自身体内缺乏维生素b也可能会加剧自身出现这种问题的几率。维生素b是能量代谢的辅酶，在能量代谢中起着非常重要的作用，维生素b缺乏可能会引起神经系统的紊乱，导致自身出现头晕，头疼，健忘，烦躁，抑郁等一系列问题，还会影响到自身的智力发育。
2、食欲减退
如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现食欲减退，恶心，呕吐的症状。维生素b还参与人体内红细胞的合成，如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现贫血等一系列症状。建议大家日常可以适当的吃一些清淡的蔬菜或者肉类食物，都可以达到一个很好的补充维生素的功效，摆脱食欲不振问题给自身带来的负面影响。
3、糙皮病
糙皮病是让很多朋友非常头疼的一大疾病，这种问题会严重影响到个人的外表形象，如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现这种问题，影响到自身的皮肤健康。女性朋友是出现这种问题的高发人群，女性朋友对个人的外表形象特别看重，建议女性朋友在日常一定要多吃一些水果，补充体内所需要的维生素b。
4、口腔溃烂
口腔溃烂也是自身体内缺乏维生素b后产生的一种症状，会给自身带来很大的疼痛感，也会严重要到自身正常咀嚼食物。建议大家日常可以适当的吃一些黄豆，豆皮，豆腐等食物，也可以达到一个很好的补充维生素b的功效。在日常也一定要多喝热水，避免上火，上火也可能会导致自身出现口腔溃疡问题的一大原因。
【参考资料】
维生素B-百度百科
可以的。
1、减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,最好能够双管齐下,一方面调整饮食,一方面加强运动。另外,多补充维生素对减肥也极有帮助,而且事实上不管是采取哪一种减肥方式,维生素的补充都是不能忽略的。以节食手段来减肥的时候,由于吃旦陵链进去的食物减少,连带使各种维生素的摄入也变少,容易引起各种维生素缺乏的症状,造成减肥后遗症。但其实维生素本身并没有热量,有的还能帮助热量代谢,例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等,尤其是汪岩粗粮具有热量低、维生素高的优点,减肥的人常常不吃饭,其实可以用粗粮来代替,既能有饱足感,又能帮助减肥。肥胖是一种代谢失衡的状态,而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素,因此,维生素B群摄取不足会导致肥胖。
2、维生素b1的减肥原理
维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速肝糖的消耗利用,它广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果,而水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。
3、维生素b2的减肥原理
维生素B2则可帮助脂肪燃烧,它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。对于限制热量摄取入运动减肥者而言,这是相当重要的营养素。维模孙生素B2包含在肝脏、乳酪、牛奶等动物性食品中,减肥者摄入后燃烧了脂肪,避免脂肪贮积于体内,还有扫除肠道的作用。
1.维生素b不能减肥。2.医院，药店均有销蔽慎售。3.几十元宏笑敬左右，不会太贵。4.是。5.能买b几的。6.这个不是很升返清楚，每种都不一样。
不能，只是补充维生素，合理节食合理运动