一、burpees是什么动作？
是立卧撑，这种动作的运动叫做波比运动。它是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一
二、什么是抗阻性锻炼？
抗阻性锻炼是一种通过使用外部阻力来增强肌肉力量和耐力的锻炼方式。抗阻性锻炼的原理是通过对肌肉施加额外的阻力，促进肌肉的适应性增强，从而增加肌肉力量、体能和肌肉质量。抗阻性锻炼可以采取自重锻炼、哑铃锻炼、杠铃锻炼、器械锻炼、弹力带锻炼等方式进行。抗阻性锻炼不仅可以增强肌力、改善体态，还可以促进骨密度增加、预防关节退化，对心肺功能和代谢水平的提升也有一定的帮助。因此，抗阻性锻炼适用于不同年龄和人群，尤其是对于想要增强运动能力、塑造身材和减少身体脂肪的人来说，是一种较为有效的训练方式。
三、中长跑之舞有什么用？
回答如下：中长跑之舞是一种结合了舞蹈和中长跑的健身方式，其主要的作用包括：
1.提高心肺功能：中长跑之舞是有氧运动，可以有效提高心肺功能，增强心血管系统的适应能力。
2.燃烧脂肪：中长跑之舞是一种高强度的有氧运动，可以促进脂肪的燃烧，减少体内脂肪的积累。
3.锻炼肌肉：中长跑之舞需要不断地跑步、跳跃和转身等动作，可以锻炼下肢肌肉，增强身体的耐力和力量。
4.提高协调性：中长跑之舞需要跑、跳、转等多种动作的协调性，可以提高身体的协调性和平衡性。
5.缓解压力：中长跑之舞可以通过跑步、跳跃等动作来释放身体内的压力，缓解身体和心理的疲劳。
总之，中长跑之舞是一种全面锻炼身体的运动方式，可以提高身体的健康水平和运动能力。
四、趴操运动对身体有什么好处？
趴操运动是一种常见的健身运动，主要是通过俯卧位的动作来锻炼身体。这种运动对身体有很多好处，例如可以增强核心肌群的力量，改善身体的姿势和平衡能力，提高身体的柔韧性和灵活性，促进血液循环和呼吸功能，以及减轻压力和焦虑等。通过趴操运动可以锻炼背部、腹部、臀部和腿部等部位的肌肉，从而提高身体的稳定性和力量。此外，趴操运动还可以提高身体的灵活性和柔韧性，使身体更加敏捷和灵活。在运动过程中，需要不断地深呼吸，这有助于促进血液循环和呼吸功能，加强心肺功能。总之，趴操运动是一种非常全面、有效的健身运动，可以帮助我们改善身体的各个方面，提高身体的健康和运动能力。