跳绳5000个，半小时，算有氧运动吗？

有氧运动就是主要以葡萄糖和脂肪酸为底物,彻底氧化分解成二氧化碳和水供能的运动。

无氧运动就是用葡萄糖无氧酵解成为乳酸提供能量的运动。

快速跳绳是有氧运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。

跳绳的最佳效果是30分钟左右，而且自己不是很累的完成下来。比如男子跑1500（女子800）大概8分钟的感觉。减肥不是一天两天就能有效果的。建议持之以恒。不单单要运动，还要注意饮水和饮食。