一、上腹部胖怎么减肥？
上腹部脂肪多可以通过运动减掉的，仰卧起坐可以做，不会伤到内脏，多到户外运动运动就对了，再控制饮食，每餐八分饱，少吃油大的食物，少吃甜食，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，减肥就是坚持少吃多到户外运动运动。
二、怎样快速减肥瘦身？
21天减肥法，健康的减肥，不盲目，瘦出一道靓丽的风景线吧
三、西红柿怎样吃减肥瘦身？
可以把西红柿打成西红柿汁喝下去对于减肥有一定的效果。另外，在平时也要注意不能吃油脂过高的食物，尤其是油炸类食品，否则会导致减肥反弹。因为西红柿中含有苹果酸和柠檬酸，可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃过油腻的食物，再吃点西红柿，可以助消化，还能防止消化不良。
四、腹部如何减肥？
腹部想要进行减肥，一般是需要通过多运动的方法来进行减肥的，是可以通过做仰卧起坐转呼啦圈等方法来进行减肥的，另外也是可以到正规的医院进行抽脂减肥的，但是抽脂减肥的风险也是非常大的，如果操作不当也是会导致腹部出现凹凸不平的。
五、容易胖的人怎么减肥最快，易胖体质有哪些瘦身的方法？
在减肥之间都是有一个过程的，要循序渐进的进行减肥，并免盲目的进行减肥，最好可以通过控制饮食和参加运动的方法来进行减肥，但是一定要坚持才会达到良好的减肥效果，比如每天可以增加运动锻炼，多做一些营养运动，坚持半个小时以上的时间，在晚上睡觉之前不要吃任何的食品。
六、怎样减肥瘦身最有效一？
很高兴回答您的问题！咱们可以多看看明星们是怎样减肥的。
梅婷2个月甩肉40斤，她的减肥日常，多数人都做不来
梅婷大家都不陌生，当年的一部《不要和陌生人说话》至今让人印象深刻。剧里剧外的梅婷，一直都是温婉大气的样子，五官秀丽，眉眼温柔，有一股中国女人的恬静美，舒适大方，非常耐看。
然而人到中年的梅婷，却经历了婚姻变故，产后身材又发福走样，一度成为了胖大妈，镜头前的她，脸部变得十分圆润，肤色暗黄，身材走样，只能穿各种大码女装，看着真实又心酸。
产后发福，中年发福都让梅婷撞上了，胖的如此容易的她，减肥可不是那么容易，为了更好地减重，她请了专门的减肥教练，制定日常健身计划。
那时候的她，穿着运动装，背影看着都要壮实许多，腰整整粗了一圈，所以她每天基本就献给了健身房，不是在跑步机上，就是做各种有氧运动，一刻没闲着，常常汗如雨下。
不仅如此，她每天都会坚持练瑜伽，瑜伽作为有氧运动，不仅可以塑形，在拉伸之间还可以瘦身，也是从那时候起，梅婷爱上了瑜伽。
直到现在梅婷只要不拍戏，就会呆在房里练瑜伽，穿着运动装的她，哪怕是短袖短裤也丝毫看不见任何赘肉了，腿型修长，纤细笔直，堪称“少女腿”。
为了瘦身很多人都会去健身，但其实饮食也相当重要，而这样的菜谱，梅婷连续吃了两个月，每天都合体安排，坚决不进食其他食物，这一点估计多数人都做不到了。
在饮食上，梅婷真是下了狠心了，每天吃饭前她还晒出照片和网友一起激励，看到她的减肥餐，才明白她对自己有多狠。
七、怎样减肥瘦身最有效大？
众所周知，肥胖对于人体的危害极大，会造成我们的外形出现问题、影响我们的魅力值、破坏我们的健康程度、降低我们的灵活性、影响我们的注意力、严重破坏我们日常生活的质量。所以，对于肥胖人士而言，减肥是一件非常重要的事情。减肥的方式多种多样，其中最容易实行也是经常被提及的减肥方式，叫做节食减肥法。
实际上，节食减肥是一种非常不健康的减肥方式，容易造成
①胃病；
②低血糖；
③提高慢性病的发作率；
④厌食症；
⑤皮肤、头发等失去光泽和弹性；
⑥气血失调。
所以，节食减肥对于身体的危害可真的是太多啦，我们不要通过节食来进行减肥，如果要降脂减脂，就一定要通过高级的瘦身方式来进行减肥。高级瘦身法并不难，只需2个步骤，这2个步骤会令你身轻如燕。
第一步：饮食篇
虽然我们在进行减肥的时候，不能采用低级的节食减肥法，但是这不意味着我们可以随便吃喝。饮食对于减肥具有很大的影响，如果饮食规划不健康，就容易造成减肥计划的失败，如果你想要减肥，一定要严格规划自己的饮食。
①控制饮食热量
我们在进行减肥的时候，需要严格控制饮食的热量，保证热量不能过高。我们可以通过少食多餐、多食用低热量饮食、多食用具有饱腹感的食物，帮助自己有效控制饮食热量，从而促进减肥。
②保障早餐营养
我们在减肥的期间，一定要保障自己有健康、营养均衡的早餐。因为好好地食用早餐对于处于消耗中的身体有补充和恢复的重要作用，对于减肥也具有一定的帮助。反之，有的朋友在减肥的时候喜欢不食用早餐，这就容易造成身体的基础代谢率变低，最后就可能会导致我们更容易发胖。
③多多食用蛋白质
我们可以提高减肥期间饮食的蛋白质，多多食用蛋白质，不仅可以提供给身体营养，还可以帮助我们的身体进行减肥。因为蛋白质可以分泌阻止脂肪形成的重要物质，还可以通过氨基酸分解成葡萄糖，这种物质比较耐饿，让我们更好地控制饮食热量，对于减肥计划更具帮助。
第二步：运动篇
减肥和运动分不开，如果运动量不足，就容易造成热量的堆积从而造成肥胖。同理，减肥的人士绝对不能缺少了运动，我们可以通过运动帮助自己的身体分解脂肪、从而达到瘦身的目的。
①无氧运动+有氧运动
通过运动减肥最为合理和健康，那通过什么类型的运动减肥会比较好呢？无氧运动对于消耗糖原具有不小的帮助，有氧运动对于分解脂肪和燃烧卡路里具有很大的作用。在这里我给你介绍一项无氧运动和一项有氧运动，注意，一定要先进行无氧运动，后进行有氧运动，通过这样的顺序进行运动减肥。
无氧运动：深蹲
我们在进行深蹲运动时需注意：
一、运动姿势的正确：深蹲的起始姿势是站立，在进行的时候髋部不要太高，以免拉伤膝部，臀部往后方发力；
二、运动的组数：建议一次进行4到6组，一组15到25个；
三、运动后的拉伸运动：深蹲运动后不要立即休息，一定要适当拉伸，通过拉伸放松和恢复身体，从而帮助肌肉预防乳酸堆积等问题，帮助韧带的柔韧度有所提升。
有氧运动：跑步
我们可以每天都进行适当的跑步运动，通过慢跑运动帮助我们分解脂肪、帮助我们的身体健康得到有效提升。
在进行跑步运动的时候，我们需要注意：
一、运动姿势：维持跑步的姿势正确很重要，我们需要头部挺立固定、小腹紧绷、步伐不应该过大；
二、运动后冷身运动：我们在进行跑步运动后，需要进行适当的冷身运动，在跑步运动后继续步行散步或者是拉伸身体，帮助静脉血回流、避免身体发生不适的应激反应。
②保持固定运动频率
减肥期间保持固定的运动频率非常重要。运动频率过高，容易造成身体出现过度疲劳、运动伤概率的提升、提高慢性病发作几率。我们每周可以进行3次无氧运动，每周可以进行5到7次的有氧运动，通过适当的运动帮助身体减肥，运动频率不要过高不要太低。
看到了这里，我们一定对于减肥有了更深的了解。如果你想要减肥，就一定要通过本文所介绍的高级瘦身方式来进行减肥，帮助自己成功地瘦下来。快点行动吧！
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八、腹部肥胖减肥应怎样做最佳？
可以做些腹部运动，如仰卧起坐等对于减腹部是有一定帮助的。平时在生活上应该要每天坚持一定的运动量，同时在饮食上暂时清淡些，对于过于油腻及辛辣类的食物要少吃些，可以采取少吃多餐的方式进行，一般坚持一段时间后便会看到一定效果的。
九、上半身胖怎样减肥？
可通过饮食控制加上运动可有效的进行减肥。上半身肥胖基本上是因为自己摄入过多的食物，一些碳水化合物的摄入要适当的减少，平时要多多的运动。可以有效的进行减肥。
十、13岁孩子胖怎样减肥？
13岁孩子减肥的话应该要积极调整饮食，不要进食过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果这些容积较大的食物。每次进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食。青春期要考虑身体发育，所以注意营养均衡，少食油腻高热量食物。