一、慢跑三公里消耗多少脂肪
跑步30分钟热量消耗295卡。约等于33克脂肪。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。最近，美国疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例，计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目。体重不及70公斤的人，可根据体重及相应比率，计算出运动消耗的卡路里数量。跑步(或者慢跑)。跑30分钟可以消耗295卡路里的热量，跑1小时消耗的热量则达到590卡路里。
二、慢跑3公里能燃烧脂肪吗对吗
原地跑三公里肯定是有用的这锻炼了身体。
一般这种情况为有氧运动，一般有氧运动主要是增加机体耐力，有利于促进脂肪燃烧，此外可以提高免疫力，增加内啡肽含量，可以对抗抑郁。当然长期过度剧烈运动对健康反而有害处，此外注意心脑血管病变患者不宜剧烈运动，一般仰卧起坐可以增加腹部肌肉力量。
三、慢跑三公里大概消耗多少大卡
零点八公斤左右。跑步三公里大约消耗二百千卡的热量，一个月就是六千多千卡。一公斤纯体重热量当量为七千千卡，在不考虑饮食摄入热量的前提下可以减重零点八公斤。
四、慢跑3公里能燃烧脂肪吗为什么
从慢跑来说，消耗的大卡跟体重也是有很大关系的。
慢跑一小时大概能跑8km左右。一个体重60公斤的人慢跑8km，消耗的卡路里（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036＝60×8×1.036＝497.28
kcal(千卡)，如果想消耗掉1000大卡，则需要跑至少16km。如果消耗3000卡，相当于跑48公里。
五、慢跑三公里能锻炼身体吗
跑3公里的好有
1、减肥瘦身：在运动的过程中能够加快能量的消耗和脂肪的代谢，有助于达到减肥瘦身的效果，可以每天慢跑3公里，帮助塑形。
2、增强肌肉力量：在运动的过程中能够帮助增强肌肉的力量，特别是下肢的肌肉力量，相比较下肢的稳定性更强。
3、提高免疫力：坚持每天跑步能够加快身体的血液循环，促进人体的新陈代谢，帮助提高机体的免疫能力，预防疾病。
六、慢跑三公里可以消耗多少卡路里
一天跑步三公里的运动量比较适中，可以帮助消耗卡路里，促进新陈代谢，但具体能瘦多少还要考虑个人的身体情况、饮食习惯、生活习惯等因素。以下是一些可能的影响因素：
1. 身体情况：如果一个人的体重过重，那么相同的运动量可能会产生更显著的减肥效果；如果一个人的基础代谢率本来就很高，那么燃烧的卡路里也会更多。
2. 饮食习惯：只有增加有氧运动的同时，减少能量摄入才是减肥最有效的方法。如果在运动后补充了太多的热量，那么减肥效果就会打折扣。
3. 生活习惯：每天的生活习惯也会对减肥效果产生影响。例如，如果你平时缺乏锻炼，那么增加跑步的频率和强度，可能会让你更容易疲劳，反而影响减肥效果。
综上所述，一天跑步三公里一周能瘦多少，需要考虑以上因素，因此减肥效果因人而异。一般来说，如果坚持每天跑步三公里，适当控制饮食，多喝水等良好的生活习惯，可以在短时间内达到理想的减肥效果。
七、慢跑三公里可以了吗
我觉得初跑3公里慢跑可以天天跑，3公里就是3000米，慢跑的配速可以在7分左右，运动量不大，成年人都可以轻松的完成。