一、断食72小时的好处
72小时断食法一个月一次就行
二、断食72小时会瘦多少
如果是已经72个小时没有进入食物了，如果要是负十的话，首先一点，一定要从流食开始，比方说先喝一些米汤，或者是藕粉，慢慢的加入一些米之类的，大米粥，小米粥，慢慢的再进行一些，片儿汤馄饨，一次不要吃的过多，从开始的半两，到一两，慢慢的加，直到正常饮食以后，
三、断食72小时身体的变化
断碳水一般三天后开始消耗脂肪。
轻断食一般三天后开始消耗脂肪，具体时间也根据个人体内的糖原、蛋白储存情况而定。
轻断食，即每周中不连续的2天只摄取500千卡或600千卡能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食的饮食原则，是选择蛋白质含量高但升糖指数低的食物，尽量避免高热量、高升糖指数的食物，比如：1、选择升糖指数低的食物，比如燕麦、糙米等；2、补充适量蛋白质以保持肌肉健康，比如白水鱼、鸡肉和虾等；3、少油少盐的烹制方法，多食用青菜、黄瓜、海带等低脂食物；4、多食用维生素食物，比如全麦食品、草莓等。
轻断食是打断目前饮食规律，不吃碳水化合物或少吃，摄入高蛋白类或维生素类的食物，达到瘦身减肥的目的。人体在进食初期首先会消耗肠道内的食物，其次是体内储存的糖原，然后是体内多余的蛋白质，最后消耗脂肪；到消耗脂肪的程度，一般需要三天左右。
四、断食 72小时
1、促进代谢：能够促进新陈代谢，促进新细胞分裂代替老化细胞，对于人体健康有较多的辅助作用。
2、辅助减肥：控制饮食能够限制高热量食物摄入，能够帮助体内脂肪消耗，帮助体内脂肪代谢掉，减少脂肪聚集，从而达到辅助减肥的效果。
3、提高免疫力：间歇性断食可以促进生长激素分泌，有助于新陈代谢加快，促进细胞再生，能够提高自身免疫力。
五、断食几小时燃烧脂肪
需要超过72个小时断食需要超过72个小时是因为人体进入饥饿状态需要一定时间，通常要经过24-48小时的燃烧体内存储的糖原和脂肪后，身体才会开始将脂肪转化为能量。而人体脂肪是存储在脂肪细胞里的，需要经过一系列代谢过程才能转化为能量供身体使用。断食时间过短，身体没有足够时间进行代谢适应，也无法达到最佳的燃烧脂肪效果。如果断食过程中一直保持饮水，那么时间可以适当延长，但需要注意的是，断食并不适用于所有人，对于有特殊体质、慢性病史或孕妇等人群来说，断食可能会对身体带来负面影响。同时，在断食前需要咨询专业医生的意见，并根据自身情况制定合理的饮食计划。
六、断食多长时间燃烧脂肪
断食24小时我曾经过，断三天未曾尝试，应该补点水，绝对无事的，（但是应看本人自身健康指数来决定。）断食七十二个小时消耗一定是脂肪。